Isi
- Memahami Otot Skapula Levator
- Peran Otot Skapula Levator dalam Postur Kepala dan Leher
- Mengobati Sakit Leher dan Bahu Saat Skapula Levator Terlibat
Potongan levator mempengaruhi gerakan leher dan postur punggung atas. Itu terlibat dalam beberapa gerakan skapula.
Memahami Otot Skapula Levator
Skapula adalah nama lain untuk tulang belikat; itu adalah tulang pipih berbentuk segitiga yang berada di atas bagian atas tulang rusuk Anda.
Ada dua tulang skapula, satu di kedua sisi tulang belakang, di punggung.
Scap levator mengangkat tulang belikat, atau skapula, yang merupakan gerakan yang disebut elevasi. Itu juga memutar skapula ke bawah.
Dengan menarik ke atas dari sudut dalam tulang skapula ke arah luar leher, tempat skapula levator menempel, otot ini secara tidak langsung menggerakkan ujung bawah skapula ke arah tulang belakang. Ini adalah gerakan rotasi ke bawah yang disebutkan di atas.
Gerakan tulang belikat ini umumnya merupakan bagian dari gerakan fleksi dan abduksi sendi bahu yang lebih besar. Fleksi terjadi saat Anda menggerakkan lengan ke depan dan ke atas menuju langit-langit, dan penculikan terjadi saat Anda menggerakkan lengan ke samping.
Selama fleksi dan / atau penculikan, batang levator berkontraksi secara aktif.
Kontraksi otot levator scapula juga bisa menggerakkan leher. Ini berpartisipasi dalam tekukan samping, yang disebut fleksi lateral, dan rotasi, atau puntiran.
Scap levator berasal dari vertebra serviks satu sampai empat (C1 sampai C4) dan menempel pada tepi atas bagian dalam dari skapula.
Peran Otot Skapula Levator dalam Postur Kepala dan Leher
Sakit leher dan bahu merupakan masalah yang biasa dihadapi oleh para pekerja kantoran, supir truk dan orang lain yang duduk seharian dalam bekerja. Dan itu menjadi lebih buruk ketika kursi atau kursi mobil yang digunakan oleh pekerja tidak menawarkan dukungan untuk tulang belakang yang sejajar.
Furnitur kerja yang dirancang dengan buruk dapat menyebabkan ketegangan dan kejang otot kronis, ditambah kelemahan otot.
Salah satu fungsi utama dari levator scap adalah untuk menjaga tulang bahu Anda dalam posisi yang mendukung kesejajaran vertikal kepala Anda di leher Anda, dan untuk mencegah postur kepala ke depan, suatu kondisi di mana kepala Anda terlalu jauh ke depan.
Tapi tulang belikat, pada dasarnya, adalah tulang yang sangat bisa digerakkan. Menjaga agar tetap stabil untuk mempertahankan postur leher yang tepat bukanlah hal yang mudah.
Untuk memahami apa yang dapat dilakukan tulang belikat yang dapat digerakkan pada scap levator Anda, yang ditugaskan untuk menjaganya tetap pada posisi yang tepat di punggung Anda, bayangkan berdiri di atas papan selancar di laut sambil memegang dan menggunakan peralatan elektronik Anda dan perlengkapan kantor lainnya. Dalam hal ini, gerakan berlawanan yang dinamis kemungkinan besar membutuhkan otot dan tulang Anda untuk bergeser secara independen dan bekerja sama untuk memungkinkan Anda mengetik, meraih ponsel, dan mengatur keseimbangan Anda saat air melonjak di bawah Anda.
Dalam skenario ini dan yang serupa, meskipun tidak terlalu dramatis, levator scap mungkin tidak cukup kuat untuk menahan tulang belikat di tempat yang seharusnya untuk postur kepala di leher yang baik. Sebaliknya, itu mungkin menjadi terlalu berlebihan.
Ketika otot menjadi terlalu tegang, mereka sering menjadi tegang sebagai cara menawarkan stabilitas. Ini mungkin terasa seperti ketegangan otot karena pemendekan otot, tetapi sebenarnya berbeda dari itu.
Dan situasinya dapat menjadi lebih buruk jika Anda membungkuk, Anda tidak memiliki penyangga pinggang, dan / atau meja atau roda kemudi Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang dapat memaksa tulang belikat ke posisi atas atau bawah.
Mengobati Sakit Leher dan Bahu Saat Skapula Levator Terlibat
Otot skapula levator adalah salah satu dari sejumlah otot bahu yang mungkin terlibat saat Anda mengalami sakit leher. Baik bahu dan leher sangat rumit, yang berarti nyeri atau disfungsi di area tersebut harus didiagnosis oleh ahli kesehatan profesional yang berkualifikasi dan berlisensi.
Dan beberapa sesi dengan ahli terapi fisik mungkin cukup untuk membuat Anda kembali ke jalur yang benar.
Dalam kasus tersebut, perawatan mungkin terdiri dari melatih kekuatan dan kelenturan otot untuk skapula levator, serta otot bahu, leher, dan punggung atas lainnya, serta mengembangkan kebiasaan postur yang lebih baik.
Sebuah studi Maret 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Ilmu Terapi Fisikmenemukan bahwa latihan terapi fisik - khususnya, yang mengatasi postur punggung atas Anda - dapat membantu menurunkan kifosis. Kyphosis seringkali merupakan postur kepala sebelum kursor ke depan, suatu kondisi yang disebutkan di atas.
Terapi fisik dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres yang dibebankan pada levator. Pelajaran peregangan, penguatan, dan postur juga dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi fisik tubuh bagian atas dan, secara umum, meningkatkan kualitas hidup Anda.