Isi
Melepaskan kesedihan bukanlah tugas yang mudah. Kesedihan adalah sesuatu yang mungkin Anda pegang erat-mengingatkan orang yang Anda cintai atau hubungan dengan ingatannya. Melonggarkan cengkeraman Anda dan akhirnya menyerahkan kesedihan Anda bisa tampak seperti tugas yang menakutkan dan menakutkan, tetapi ini adalah proses yang perlu Anda lalui untuk sekali lagi menjadi utuh.Sebelum Anda bisa melepaskan duka, Anda harus meluangkan banyak waktu dengannya. Melepaskan kesedihan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan dalam waktu beberapa minggu. Pertama-tama Anda harus memberikan waktu kepada diri Anda sendiri untuk berduka, menangis, sedih, dan merindukan orang yang Anda cintai. Proses kesedihan sangat penting untuk penyembuhan Anda dan tidak boleh terburu-buru.
Namun, ada kehidupan setelah duka. Setelah Anda mengatasi kesedihan Anda, meluangkan waktu untuk membiarkan perasaan alami mengalir dan waktu untuk merawat diri sendiri, suatu hari Anda mungkin akan terbangun dan menemukan diri Anda siap untuk awal yang baru. Sama seperti Musim Semi mengikuti Musim Dingin, musim baru sedang mekar dalam hidup Anda - musim tanpa rasa sakit dan kesedihan setiap hari. Anda telah berubah dan tumbuh sebagai akibat dari kehilangan dan musim kesedihan Anda dan inilah saatnya untuk merangkul diri Anda yang baru dan melangkah kembali ke dunia.
Langkah-langkah untuk Mengatasi Duka
Setelah Anda melepaskan beban kesedihan yang berat dan memulai perjalanan baru Anda, ingatlah lima langkah penting yang harus Anda ambil:
- Ambil Tanggung Jawab untuk Hidup Anda Sendiri: Saatnya menyadari bahwa Anda tidak lagi bertanggung jawab atas orang yang Anda cintai. Anda harus melepaskan alasan untuk tidak maju dalam hidup dan bertanggung jawab 100% untuk diri Anda sendiri.
- Ubah Cara Berpikir Anda: Saatnya mengubah pembicaraan diri sendiri yang negatif menjadi kata-kata penegasan. Ubah "Aku tidak bisa melakukan itu ..." menjadi "Aku bisa melakukan apa saja!", Dan "Itu tidak akan terjadi ..." menjadi "Aku bisa melihat ini terjadi!". Memiliki sikap positif akan mendukung Anda di jalur baru ini.
- Lakukan Sesuatu yang Baru: Anda adalah orang baru jadi sebaiknya Anda melakukan sesuatu yang baru. Pelajari keterampilan baru, bepergian ke tempat baru, lakukan sesuatu yang tidak pernah terpikir akan Anda lakukan. Meskipun Anda merasa tidak menyukai sesuatu atau menganggap sesuatu terlalu menakutkan, coba saja! Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menyukainya atau bahwa mengambil risiko sebenarnya bisa menyenangkan.
- Tetapkan Tujuan Pribadi Baru: Tetapkan tujuan baru yang dapat Anda mulai kerjakan. Tetapkan satu tujuan untuk satu tahun dari sekarang, satu lagi untuk dua tahun dari sekarang, dan yang ketiga untuk lima tahun dari sekarang. Tuliskan tujuan-tujuan ini dalam jurnal atau simpan ke komputer Anda di mana Anda dapat menemukan dan sering mengunjunginya kembali. Memiliki tujuan yang ingin dicapai akan membuat Anda terus bergerak dalam perjalanan baru Anda.
- Bantu Orang Lain: Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan dengan semua pelajaran yang telah Anda pelajari dari waktu Anda dalam kesedihan adalah membantu orang lain melalui perjalanan mereka. Anda dapat menjadi sukarelawan di rumah sakit atau pusat dukungan duka komunitas, kelompok kecil pendukung duka, atau menjadi rekan satu lawan satu untuk seseorang yang baru saja mengalami kehilangan yang menghancurkan. Anda tidak hanya akan menerima pahala karena membantu orang lain yang membutuhkan, tetapi Anda juga akan sering diingatkan tentang seberapa jauh Anda telah melangkah.
Ingatlah bahwa Anda akan mengalami benturan di jalan sepanjang jalan. Akan ada hari-hari ketika kesedihan Anda menyelinap kembali dan mengancam untuk menggagalkan perjalanan Anda ke depan. Kenali kesedihan ini sebagai hal biasa, biarkan ia mengunjunginya untuk waktu yang singkat, lalu kirimkan dalam perjalanannya dan lanjutkan ke jalan penyembuhan Anda.