Berurusan Dengan Pergerakan Usus Yang Tidak Sempurna

Isi

• Apa itu Evakuasi Tidak Lengkap?
• Mengapa Itu Terjadi
• Evakuasi Tidak Lengkap saat Sembelit
• Evakuasi Tidak Lengkap Dengan Diare

Perasaan evakuasi yang tidak tuntas - dengan kata lain, perasaan seperti buang air besar tidak lengkap - bisa jadi sangat tidak nyaman. Selain ketidaknyamanan fisik, buang air besar yang tidak tuntas dapat menyebabkan Anda merasa sangat khawatir tentang apa yang salah atau kapan Anda harus kembali ke kamar mandi, terutama jika Anda melihat perubahan mencolok dari buang air besar normal Anda.

"Perasaan evakuasi tidak lengkap" adalah gejala khas sindrom iritasi usus besar, (IBS), tetapi Anda tidak perlu IBS untuk mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini. Tetapi mengingat seberapa umum IBS, sungguh luar biasa betapa sedikit perhatian Gejala evakuasi tidak tuntas didapat dari peneliti. Jadi, tidak banyak yang diketahui tentang apa yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi ketidaknyamanan ini.

Artikel ini ditawarkan sebagai cara untuk mencoba mengisi kesenjangan informasi tersebut, dengan harapan dapat mengarah pada beberapa strategi perawatan diri yang dapat Anda coba dalam upaya mengurangi gejala Anda.

Apa itu Evakuasi Tidak Lengkap?

Evakuasi tidak tuntas merupakan sensasi subjektif bahwa buang air besar belum selengkap yang seharusnya. Ketika seseorang mengalami konstipasi, buang air besar yang kecil dan keras mungkin tidak meninggalkan orang tersebut dengan perasaan bahwa pengosongan penuh telah terjadi.

Di sisi yang berlawanan, orang yang menderita diare kronis mungkin merasa terus ingin buang air besar bahkan setelah buang air besar berulang kali.

Mengapa Itu Terjadi

Sekali lagi, tidak banyak yang diketahui tentang alasan di balik fenomena ini. Dua proses fisiologis yang telah diidentifikasi sebagai dasar utama gejala IBS mungkin berperan di sini. Yang pertama, hipersensitivitas viseral, mengacu pada kepekaan nyeri yang meningkat di dalam organ dalam - dalam hal ini, usus besar, rektum, dan anus.

Yang kedua adalah disfungsi motilitas, fakta bahwa otot-otot saluran pencernaan tampaknya tidak bekerja dengan lancar, sehingga mengganggu kemampuan untuk mengeluarkan feses yang nyaman dan terbentuk dengan baik dan merasa seolah-olah Anda telah mendapatkan hasil yang memuaskan. buang air besar.

Bagaimana Pergerakan Usus Normal Terjadi

Untuk mulai secara langsung menangani masalah evakuasi yang tidak tuntas, penting untuk mengetahui apa yang dimaksud dengan "evakuasi lengkap". Materi feses mengalir di sepanjang usus besar. Selama proses ini, air diserap dari feses, sehingga konsistensi feses menjadi lebih padat saat masuk melalui usus.

Meskipun ada banyak variabilitas, biasanya kotoran ini berpindah ke kolon sigmoid dan rektum sekali atau dua kali sehari. Di sini, itu dibentuk menjadi bentuk seperti sosis sebagai persiapan untuk dikeluarkan dengan nyaman melalui anus.

Benarkah Ada Hal Seperti Buang Air Besar Biasa?

Evakuasi Tidak Lengkap saat Sembelit

Bagi orang yang mengalami sembelit, sensasi evakuasi tidak tuntas berhubungan langsung dengan fisiologi sebenarnya. Karena sulitnya buang air besar, kemungkinan besar rektum kotoran belum sepenuhnya dikosongkan, sehingga membuat Anda merasa tidak puas dan tidak nyaman.

Cara utama untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mencoba pilihan pengobatan untuk menghilangkan sembelit yang mendasari. Meningkatkan serat, baik melalui diet, atau dengan suplemen serat, adalah cara yang baik untuk memulai.

Strategi perawatan diri yang baik lainnya adalah memastikan bahwa Anda memiliki kebiasaan buang air besar yang baik. Usahakan untuk menjadwalkan perjalanan ke toilet pada waktu yang sama setiap hari. Bagi banyak orang, bioritme sedemikian rupa sehingga dorongan untuk buang air besar paling kuat di pagi hari.

Berikan waktu pada tubuh Anda untuk mengosongkan feses sebanyak mungkin, bayangkan bentuk rektum itu saat Anda mengevaluasi "kelengkapan" gerakan.

Jika Anda yakin bahwa buang air besar disinergik berkontribusi pada kesulitan buang air besar lengkap, Anda mungkin ingin mempertimbangkan biofeedback atau terapi fisik sebagai cara untuk meredakan gejala Anda.

Cara Menggunakan Pelatihan Ulang Usus untuk Sembelit

Evakuasi Tidak Lengkap Dengan Diare

Sensasi evakuasi yang tidak tuntas bagi orang-orang yang mengalami diare kronis jauh lebih kompleks. Meskipun dikenal dengan istilah tenesmus selimut, penelitian tentang apa yang menyebabkan fenomena ini terjadi tanpa sebab fisiologis yang jelas masih sangat kurang.

Karena kurangnya studi klinis, rekomendasi berikut ditawarkan semulus saran yang mungkin tetapi tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan apa pun.

Mengingat diskusi kita bahwa "buang air besar yang ideal" melibatkan pengosongan rektum dari kotoran, maka orang dapat melihat bahwa ketika diare dialami, tidak ada kebutuhan fisiologis untuk menjaga agar usus tetap "mengosongkan" sendiri.

Setelah feses yang encer dan encer keluar, feses keras yang mungkin berada di kolon sigmoid sudah pasti keluar. Namun, beberapa disfungsi saraf dan motorik tampaknya menjaga sensasi urgensi agar tetap hidup. Untuk mengatasi perasaan mendesak ini, ada baiknya mengingatkan diri Anda sendiri bahwa tidak ada feses lagi yang benar-benar perlu keluar.

Cara berpikir seperti ini sering kali bertolak belakang dengan apa yang diyakini banyak orang-bahwa mengosongkan usus sepenuhnya akan mencegah episode diare lebih lanjut. Padahal, begitu feses yang keluar sudah encer dan berair, lebih baik membayangkan feses tetap berada di rektum, tempat air bisa keluar sehingga feses akan lebih kencang untuk buang air besar esok hari.

Ingatlah bahwa tidak ada yang namanya usus yang benar-benar kosong, karena tinja baru terus-menerus diproduksi. Dalam hal ketakutan akan episode diare di masa mendatang, ingatlah bahwa lebih mudah bagi otot anus untuk menampung tinja yang keras (yaitu, telah "menggantung" dan mengering di usus besar) daripada tinja encer yang keluar dari lebih tinggi di usus besar.

Menanggapi dorongan untuk terus kosong, coba gunakan penundaan. Duduklah dengan tenang di dekat kamar mandi dan lihat apakah Anda dapat menggunakan latihan relaksasi untuk menenangkan tubuh hingga rasa terdesak berlalu tanpa harus pergi ke kamar mandi lagi.

Menenangkan tubuh Anda juga akan membantu mengurangi kecemasan yang mungkin menyebabkan sistem saraf pusat terus mengirimkan impuls untuk pengosongan lebih lanjut (yang tidak perlu).

Apa Penyebab Bangku Longgar