Isi
- Izinkan Diri Anda Mengatakan Tidak
- Let It Go
- Kendalikan Ketakutan Anda
- Mulai Segar
- Ketahui Batasan Anda
Izinkan Diri Anda Mengatakan Tidak
Selama bertahun-tahun, Anda dan keluarga Anda berharap untuk berkumpul di rumah Anda pada Hari Thanksgiving. Tapi tahun ini, pikiran untuk berbelanja, memasak kalkun dan segala perlengkapannya, menata meja dan mendekorasi rumah Anda sendiri terasa luar biasa. Atau mungkin Anda secara tradisional menyumbangkan hidangan untuk makanan yang diselenggarakan oleh anggota keluarga atau teman lain, tetapi tahun ini hati Anda tidak ada di dalamnya. Meskipun pikiran untuk mengubah rutinitas liburan Thanksgiving Anda mungkin terasa sulit, Anda perlu menentukan seberapa besar tanggung jawab yang Anda rasa nyaman untuk diambil saat ini dan kemudian dengan jelas mengomunikasikannya kepada anggota keluarga dan teman Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda hanya ingin bantuan dengan tugas tertentu atau apakah Anda lebih suka orang lain mengambil tanggung jawab sepenuhnya tahun ini. Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehilangan dan bahwa orang yang mencintai Anda akan mengerti.
Let It Go
Sebagian besar dari kita memiliki gambaran mental tentang seperti apa liburan Hari Thanksgiving itu. Buku, majalah, film, iklan televisi, dan bahkan kenangan masa kecil kita sering kali memicu idealisasi ini dengan menciptakan gambaran tentang apa yang ditimbulkan oleh perayaan Hari Thanksgiving yang "sempurna". Ini bisa menciptakan banyak tekanan, yang merupakan sumber stres lain yang tidak perlu Anda tangani sekarang. Karena itu, berikan diri Anda kelulusan pada Thanksgiving ini dengan menerima segala sesuatunya sebagaimana adanya, bahkan jika mereka tidak sesuai dengan gambaran Norman Rockwell di kepala Anda. Apakah kalkun agak kering tahun ini? Tambahkan lebih banyak saus. Tidak dapat mengumpulkan energi untuk mengadakan makan malam dengan duduk lengkap di meja? Siapkan prasmanan dan biarkan orang-orang menyajikannya sendiri. Apa pun yang muncul, ulangi diri Anda: "Lepaskan saja." Sekali lagi, mereka yang mencintaimu akan mengerti.
Kendalikan Ketakutan Anda
Seringkali, mereka yang berduka atas kematian bertanya-tanya, "Bagaimana saya bisa menghindari memikirkan dia selama liburan Thanksgiving?" Yang benar adalah Anda tidak bisa - jadi mengapa mencoba? Alih-alih membiarkan ketakutan bahwa Anda akan mulai mengingat orang yang Anda cintai dan merasa sedih mendikte liburan Anda, memberdayakan diri Anda dengan memasukkan ingatannya ke dalam rencana Thanksgiving Anda. Misalnya, letakkan foto favorit orang yang Anda cintai dan lilin yang menyala di tempat sepi yang menandakan kehadirannya di hati Anda sepanjang hari. Apakah kekasih Anda menikmati makanan liburan tertentu? Kemudian pastikan Anda menyajikannya untuk menghormatinya. Jika Anda merasa sanggup, minta keluarga Anda untuk membagikan kenangan favorit mereka tentang orang yang Anda cintai sebelum atau sesudah makan. Tidak jarang keluarga menetapkan tempat untuk orang tercinta yang telah meninggal di meja - kursi kosong yang berfungsi sebagai pengingat visual yang mendalam tentang kehadiran orang yang Anda cintai di hati dan pikiran Anda. Setelah makan (dengan asumsi triptofan dalam kalkun tidak membuat Anda mengantuk), Anda dapat mengunjungi pemakaman, situs peringatan, atau tempat lain yang penting dalam kehidupan orang yang Anda cintai sebagai sebuah keluarga.
Mulai Segar
Tradisi Thanksgiving yang kita bentuk bersama anggota keluarga dan teman-teman kita selama bertahun-tahun seringkali terasa sama terbatasnya dengan jeruji penjara. Memanggang pai Hari Thanksgiving spesial dari awal, bangun pagi / begadang untuk berbelanja pada Black Friday, memasang lampu liburan dan dekorasi, dll., Mungkin terjalin dengan kenangan paling bahagia Thanksgiving Anda, tetapi tanyakan pada diri Anda apakah tradisi tertentu akan benar-benar membawa kamu kegembiraan tahun ini atau jika Anda hanya merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu karena Anda selalu melakukannya dengan cara ini dan orang lain mengharapkannya. Jika yang terakhir, maka pertimbangkan untuk membangun tradisi baru - hanya untuk tahun ini - yang sesuai dengan energi dan suasana hati Anda. Pertimbangkan untuk membeli pai segar atau beku yang lezat tahun ini, berbelanja hadiah secara online, atau meminta anggota keluarga atau teman untuk memasang lampu dan dekorasi Anda. Ingat, Anda selalu dapat melanjutkan tradisi asli Anda jika mau, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tradisi baru sama memuaskannya.
Ketahui Batasan Anda
Akhirnya, dan mungkin yang paling penting, bagaimanapun Anda secara proaktif memutuskan untuk merayakan Hari Thanksgiving tahun ini, Anda harus menentukan dan mengetahui batasan Anda sebelumnya. Misalnya, jika Anda biasanya menghabiskan sepanjang hari di rumah anggota keluarga atau teman tetapi merasa tidak sanggup tahun ini, maka sangat dapat diterima untuk memberi tahu tuan rumah / nyonya rumah sebelumnya bahwa Anda ingin / membutuhkan untuk pergi pada waktu tertentu. Jika Anda biasanya menerima beberapa undangan untuk mengunjungi perayaan Thanksgiving dari berbagai anggota keluarga, teman, tetangga, dll., Tetapi Anda merasa tidak memiliki cukup energi untuk semuanya tahun ini, maka setujui saja untuk menghadiri mereka yang Anda inginkan. hadir - khususnya pertemuan-pertemuan yang menurut Anda akan membuat Anda merasa nyaman dalam kesedihan dan menerima dukungan. Dan jika Anda ingin membatasi aktivitas sosial Anda hanya karena Anda ingin menyendiri, ketahuilah bahwa ini juga sepenuhnya normal. Sekali lagi, siapa pun yang benar-benar mencintai Anda dan mengetahui rasa sakit yang Anda hadapi akan mengerti.