Isi
- Beritahu Orang yang Tepat
- Mintalah Fleksibilitas
- Pertahankan Jadwal Reguler
- Tetap di Atas Pekerjaan Anda
- Cobalah untuk Tetap Santai
- Tanyakan Tentang Manfaat Cacat
Beritahu Orang yang Tepat
Begitu Anda mulai bekerja, banyak hal bisa sama menantang. Beberapa pekerjaan menawarkan kemewahan akses pribadi tanpa gangguan ke kamar mandi. Banyak pekerjaan membutuhkan duduk dalam rapat. Beberapa pekerjaan membutuhkan perjalanan. Semua aktivitas ini yang dianggap remeh oleh orang-orang tanpa IBS dapat menjadi ladang ranjau stres bagi mereka yang memiliki sistem pencernaan yang tidak dapat diandalkan.
Menjaga kerahasiaan IBS Anda mungkin akan membuat Anda stres sehingga membuat gejala Anda semakin parah. Kunci untuk memberi tahu orang lain tentang IBS Anda adalah memilih orang yang Anda percayai dengan bijak. Jika perusahaan Anda menawarkan konseling rahasia melalui program bantuan karyawan (EAP) atau departemen sumber daya manusia, buatlah janji temu untuk mengetahui modifikasi pekerjaan apa yang mungkin tersedia untuk Anda.
Bergantung pada kepercayaan mereka, pertimbangkan untuk memberi tahu supervisor langsung Anda tentang IBS Anda. Ini dapat membantu atasan Anda untuk lebih memahami kebutuhan Anda untuk mengambil waktu sakit atau keengganan Anda untuk mengambil tanggung jawab yang membuat stres, seperti yang melibatkan perjalanan atau berbicara di depan umum. Demikian pula, buatlah pilihan yang cermat dan curhat kepada rekan kerja yang dapat dipercaya. Jika mereka tahu apa yang Anda hadapi, mereka mungkin bersedia untuk menutupi tanggung jawab Anda jika Anda perlu istirahat atau menggunakan kamar kecil untuk waktu yang lama.
Mintalah Fleksibilitas
Memang benar bahwa sebagian besar pekerjaan cukup tidak fleksibel dalam hal mengakomodasi kebutuhan pribadi karyawan, tidak ada salahnya untuk bertanya. Bicaralah dengan atasan Anda tentang menyesuaikan jadwal Anda dengan cara yang mengurangi tekanan pada sistem pencernaan Anda.
Dengan keajaiban teknologi modern, mungkin perusahaan akan mengizinkan Anda bekerja dari rumah pada hari-hari ketika IBS Anda semakin parah. Pilihan lainnya adalah meminta giliran kerja nanti, karena gejala IBS seringkali lebih buruk di pagi hari.
Anda memang memiliki hak (di bawah Undang-undang Orang Amerika dengan Disabilitas) untuk meminta akomodasi yang akan membantu Anda mengelola gejala dan pekerjaan Anda. Pilihan yang lebih ekstrim adalah mencari pekerjaan lain-yang menawarkan lebih banyak fleksibilitas atau lebih cocok untuk kebutuhan khusus tubuh Anda. Pertimbangkan untuk menjadi freelance, memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah, jika memungkinkan di bidang Anda.
Pertahankan Jadwal Reguler
Realitas Anda adalah Anda memiliki sistem pencernaan yang sangat reaktif. Artinya Anda harus merawatnya dengan sarung tangan anak. Pastikan Anda mempertahankan kebiasaan tidur dan makan yang teratur, dengan jadwal makan kecil yang teratur untuk menghindari penguatan refleks gastrokolik yang dapat menyebabkan kram perut yang lebih kuat.
Jika sembelit adalah gejala utama Anda, luangkan waktu setiap pagi untuk pergi ke kamar mandi dengan santai, meskipun ini berarti Anda harus bangun lebih awal. Jika diare adalah gejala utama Anda, Anda akan senang mendapatkan waktu ekstra itu!
Tetap di Atas Pekerjaan Anda
Salah satu kontributor utama gejala IBS adalah stres. Jangan terjebak dalam perangkap penundaan.
Tenggat waktu bisa sangat menegangkan. Pastikan untuk memanfaatkan keterampilan manajemen waktu yang baik dan memetakan rencana untuk menyelesaikan pekerjaan Anda secara tepat waktu dan santai. Dengan cara ini Anda tidak lagi membuat sistem Anda stres.
Cobalah untuk Tetap Santai
Alat paling penting dalam gudang IBS Anda adalah pengembangan keterampilan relaksasi. Menggunakan keterampilan tersebut secara teratur mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan dan memberi Anda cara untuk menangkal respons stres yang mungkin dipicu oleh pertemuan tekanan tinggi atau kebutuhan untuk memberikan presentasi.
Tanyakan Tentang Manfaat Cacat
Disabilitas harus dilihat sebagai pilihan terakhir, karena umumnya lebih baik bagi kesehatan mental seseorang untuk terlibat dalam pekerjaan yang bermakna. Namun, untuk kasus IBS yang parah, cacat sementara atau permanen mungkin menjadi kebutuhan.
Jika Anda memiliki akses ke departemen sumber daya manusia, buatlah janji. Mereka umumnya terlatih dengan baik dalam membantu orang memahami pilihan mereka dan menavigasi jalan mereka melalui proses.