Isi
- Beristirahat
- Jangan Menekan Muntah
- Tetap Terhidrasi dan Minum Cairan Bening
- Jaga Tingkat Stres Anda Rendah
- Pikirkan Pikiran Bahagia
- Apa yang Harus Makan Saat Sembuh dari Sakit Perut
Namun, jika Anda sakit karena infeksi perut, ada beberapa langkah penting yang perlu Anda ambil untuk membantu meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami pemulihan yang cepat dan lengkap. Mengapa perlu? Mengalami infeksi gastrointestinal akut meningkatkan risiko Anda mengembangkan gejala pencernaan yang berkelanjutan, suatu kondisi yang disebut IBS pasca infeksi (IBS-PI). Ikuti panduan sederhana ini untuk mengurangi risiko Anda.
Beristirahat
Tampaknya cukup mudah, tetapi hadapi itu-banyak dari kita memutuskan bahwa kita terlalu sibuk untuk menjaga diri kita sendiri. Anda mungkin perlu memikirkan kembali ini. Satu studi yang dirancang dengan baik menemukan hubungan yang jelas antara tingkat aktivitas dan timbulnya IBS di kemudian hari. Pasien yang mengembangkan IBS setelah penyakit GI akut cenderung tidak beristirahat sebagai respons terhadap gejala awal dan lebih mungkin untuk tetap aktif selama perjalanan. penyakitnya.
Jangan Menekan Muntah
Muntah merupakan bagian dari pertahanan tubuh sendiri terhadap penjajah asing seperti virus dan bakteri. Dalam penelitian terhadap satu bakteri tertentu, pasien yang mengalami muntah selama tahap akut penyakitnya memiliki risiko terkena IBS-PI berkurang setengahnya. Dengan pemikiran ini, jika Anda memiliki keinginan untuk muntah, lakukan saja. Namun, muntah juga akan menyebabkan kehilangan cairan, yang akan memunculkan poin berikutnya.
Tetap Terhidrasi dan Minum Cairan Bening
Saat Anda mengalami infeksi perut, tetap terhidrasi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan pulih lebih cepat. Melalui muntah dan diare, cairan vital hilang dan perlu diganti. Pilih cairan bening dan yang mengandung elektrolit, tetapi pastikan untuk menghindari minuman manis dan berkafein karena dapat memperburuk diare. Jika sulit untuk menahan cairan, minumlah sedikit-sedikit tetapi sering-seringlah minum atau isap keripik es.
Jaga Tingkat Stres Anda Rendah
Penelitian secara konsisten menemukan hubungan antara tingkat kecemasan dan stres yang tinggi di sekitar waktu awal penyakit dan risiko gejala yang sedang berlangsung. Diperkirakan hubungan ini bisa diperpanjang hingga tiga bulan sebelum awal penyakit. Meskipun Anda mungkin hanya memiliki sedikit kendali atas peristiwa stres yang muncul dalam hidup Anda, menggunakan relaksasi aktif dan strategi manajemen stres dapat membantu mengurangi efek stres luar terhadap batin kita.
Pikirkan Pikiran Bahagia
Meski tampaknya tidak masuk akal, apa yang menurut Anda dapat memengaruhi perasaan Anda. Pasien yang pesimis tentang penyakitnya dan gejalanya tampaknya berisiko lebih tinggi mengalami masalah yang berkelanjutan. Jika Anda sakit, pikirkan pikiran positif tentang penyakit Anda. Bicaralah kepada diri sendiri seperti orang tua yang pengasih, yakinkan diri Anda bahwa Anda akan "segera sembuh".
Apa yang Harus Makan Saat Sembuh dari Sakit Perut
Saat perut Anda mulai mengendap, secara bertahap cobalah makanan lunak yang mudah dicerna. Beberapa standar adalah kerupuk soda, nasi, gelatin, roti bakar murni, kentang, dan pisang. Hindari produk susu, makanan berlemak, makanan manis, dan makanan pedas. Hindari alkohol, kafein, dan nikotin. Jika Anda merasa mual kembali, berhentilah makan. Tenang saja.