Isi
- Letakkan Tangan Anda di Pinggul
- Letakkan Tangan Anda Di Atas Kepala Anda
- Periksa Puting Anda
- Berdiri dan Stroke
- Recline dan Stroke
- Tips Umum
Jaringan payudara memanjang dari bawah puting dan areola sampai ke ketiak Anda, jadi BSE harus melibatkan area ini. Anda memerlukan cermin yang memungkinkan Anda melihat kedua payudara, bantal untuk kepala dan bahu, dan privasi.
Berikut adalah petunjuk langkah demi langkah tentang cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri, serta beberapa hal yang perlu diingat saat Anda melakukan pemeriksaan payudara.
Jadikan Itu Rutin
Pemeriksaan payudara sendiri seharusnya hanya memakan waktu 15 menit sekali setiap bulan.
Jika Anda pra-menopause, atur waktu yang teratur untuk memeriksa payudara Anda beberapa hari setelah haid berakhir, saat kadar hormon relatif stabil dan payudara kurang empuk.
Jika Anda sudah menopause (belum sempat haid selama setahun atau lebih), pilih hari tertentu dalam sebulan untuk mengerjakan ujian lalu ulangi SADARI Anda pada hari itu setiap bulan.
Letakkan Tangan Anda di Pinggul
Telanjang hingga ke pinggang dan berdirilah di depan cermin. Anda perlu melihat kedua payudara pada saat yang bersamaan. Berdirilah dengan tangan di pinggul dan periksa penampilan payudara Anda secara keseluruhan.
Perhatikan ukuran, bentuk, dan konturnya. Perhatikan perubahan, jika ada, pada warna atau tekstur kulit payudara Anda serta pada puting dan areola Anda.
Letakkan Tangan Anda Di Atas Kepala Anda
Sekarang, angkat tangan ke atas kepala. Lihat apakah payudara Anda bergerak dengan derajat dan cara yang sama satu sama lain, dan perhatikan perbedaannya. Perhatikan ukuran, bentuk, dan tirai, periksa kesimetrisannya.
Lihat ke arah ketiak Anda dan perhatikan apakah ada pembengkakan di tempat kelenjar getah bening Anda (area ketiak bagian bawah).
Periksa Puting Anda
Masih menghadap cermin, turunkan kedua lengan.
Periksa puting untuk melihat apakah Anda memiliki lesung pipit, benjolan, atau retraksi (lekukan). Dengan telunjuk dan jari tengah tangan kanan, remas perlahan puting kiri dan tarik ke depan. Ini harus kembali ke tempatnya, bukan tenggelam kembali ke payudara.
Perhatikan apakah ada cairan yang keluar atau tidak. Balikkan tangan Anda dan periksa puting kanan dengan cara yang sama.
Keluar darah (merah) atau bening berpotensi mengkhawatirkan, terutama jika salah satunya hanya keluar dari satu puting. Warna lain, seperti hijau, putih, atau kuning, biasanya merupakan tanda kondisi lain, seperti infeksi atau saluran susu yang tersumbat.
Berdiri dan Stroke
Ini paling baik dilakukan saat mandi, karena kulit yang basah memiliki daya tahan paling kecil terhadap gesekan jari Anda.
Angkat lengan kiri Anda ke atas kepala dan gunakan jari tangan kanan Anda untuk memberikan tekanan lembut ke payudara kiri. Lakukan gerakan dari atas ke bawah payudara, bergerak dari dalam payudara hingga ke area ketiak Anda.
Anda juga bisa menggunakan gerakan memutar, pastikan untuk menutupi seluruh area payudara. Perhatikan setiap perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran. Ganti sisi dan ulangi.
Recline dan Stroke
Ini paling baik dilakukan dengan berbaring di tempat tidur dengan kepala dan bahu bertumpu pada bantal.
Berbaring dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala. Gunakan tangan kanan Anda untuk membelai payudara dan ketiak, seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Perhatikan setiap perubahan tekstur atau ukuran payudara Anda. Ganti sisi dan ulangi.
Tips Umum
- Tandai kalender Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk melakukan SADARI secara teratur. Ini akan membantu Anda menentukan apakah ada perubahan yang mungkin terjadi karena waktu dalam sebulan, apakah Anda masih menstruasi.
- Tetap rileks dan bernapaslah dengan normal saat Anda melakukan SADARI.
- Laporkan setiap perubahan atau rasa sakit yang tidak biasa kepada dokter atau perawat Anda. Buat catatan perubahan jika itu membantu Anda mengingat.
- Usahakan jangan panik jika menemukan benjolan. Kebanyakan benjolan payudara bersifat jinak.
- Ingatlah bahwa SADARI tidak menggantikan kebutuhan untuk melakukan pemeriksaan klinis tahunan serta mamogram reguler.