Isi
Salah satu pertanyaan paling umum yang diajukan ahli terapi fisik adalah, "Seberapa tinggi saya harus menyesuaikan tongkat saya?" Berjalan dengan tongkat yang terlalu pendek atau tinggi bisa jadi sulit, dan bisa membuat Anda berisiko jatuh atau cedera. Memastikan tongkat Anda disesuaikan dengan benar dapat membuat Anda tetap aman dan membuat berjalan kaki menjadi tugas yang mudah dan aman.Menggunakan Tongkat
Jika Anda mengalami masalah saat berjalan atau bergerak, Anda mungkin memerlukan alat bantu untuk membantu Anda berkeliling dengan aman. Perangkat seperti alat bantu jalan, kruk, dan tongkat tersedia untuk membantu Anda berjalan lebih baik dan mengurangi risiko jatuh.
Tongkat lurus adalah alat yang dapat Anda gunakan setelah cedera atau sakit untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan berjalan. Ini memberikan dukungan untuk membantu Anda menjaga keseimbangan saat berjalan. Meskipun tongkat bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu Anda berjalan dengan lebih baik, tongkat akan bekerja paling baik jika ukurannya dan disesuaikan dengan benar.
Tongkat biasanya terbuat dari kayu atau logam. Kebanyakan tongkat logam bisa disesuaikan. Cukup longgarkan sekrup penegang di dekat bagian bawah dan tekan tombol kecil di sisi tongkat. Anda kemudian dapat menggeser bagian logam dari tongkat untuk membuat tongkat Anda lebih pendek atau lebih panjang. Ingatlah untuk memastikan bahwa tombol tekan terpasang sepenuhnya di dalam lubang dan Anda mengencangkan sekrup penegang setelah Anda selesai.
Jika tongkat Anda terbuat dari kayu, Anda bisa membuatnya lebih pendek dengan memotong jumlah yang tepat di bagian bawah. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak; Anda tidak bisa membuat tongkat kayu lagi. Aturan yang baik untuk diikuti adalah "ukur dua kali, potong sekali." Tapi seberapa tinggi Anda harus membuat tongkat Anda?
Bagaimana Menemukan Tinggi Tebu yang Tepat
Ikuti langkah-langkah berikut untuk memastikan tongkat Anda terpasang dengan benar. Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau dokter untuk memastikan tongkat Anda tepat untuk kondisi spesifik Anda.
- Sambil berdiri, pegang tongkat Anda dengan satu tangan dan biarkan ujung tongkat bertumpu pada lantai. Biasanya, Anda harus memegang tongkat di sisi tubuh yang berlawanan dengan cedera Anda. Misalnya, jika Anda mengalami nyeri lutut kiri, pegang tongkat di tangan kanan Anda.
- Saat memegang gagang tongkat, tongkat harus setinggi tulang pinggul Anda di sisi paha atas Anda.
- Saat Anda memegang pegangan tongkat, siku Anda harus ditekuk kira-kira 20 derajat. Kunjungan ke ahli terapi fisik mungkin dilakukan agar dia dapat menggunakan goniometer untuk mengukur posisi siku Anda untuk memastikannya benar.
- Cara alternatif untuk mengukur tinggi tongkat Anda adalah dengan berdiri dengan tongkat di sisi Anda. Bagian atas tongkat harus setinggi pergelangan tangan Anda saat lengan Anda tergantung dengan nyaman di samping Anda.
Dokter atau ahli terapi fisik Anda harus memeriksa untuk memastikan ukuran tongkat Anda benar dan Anda menggunakan tongkat dengan benar saat berjalan.
Terapis fisik Anda juga dapat bekerja sama dengan Anda untuk membantu meningkatkan cara Anda berjalan. Latihan penguatan pinggul dan kaki dapat dilakukan, dan PT Anda dapat meresepkan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception Anda. Terapis fisik Anda juga dapat menunjukkan kesalahan umum yang harus dihindari saat menggunakan tongkat.
Jika Anda Melakukannya Salah
Mengubah ukuran tongkat Anda dengan tidak tepat dapat merusak mobilitas dan keselamatan fungsional Anda secara keseluruhan. Jika tongkat Anda terlalu panjang, itu tidak akan memberikan dukungan yang Anda butuhkan saat berjalan. Jika terlalu kecil, dapat menyebabkan postur tubuh Anda membungkuk ke depan. Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung dan dapat membawa pusat massa Anda ke depan, menyebabkan hilangnya keseimbangan dan jatuh. Jadi pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengukur tongkat Anda dengan benar.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Menemukan tinggi tongkat yang tepat mudah dilakukan jika Anda mengikuti petunjuk sederhana ini. Jika Anda berjalan dengan tongkat, hubungi terapis fisik Anda untuk memastikan tongkat Anda memiliki tinggi yang tepat dan Anda menggunakannya dengan benar. Berjalan dengan tongkat akan terasa alami dan mudah jika Anda telah meluangkan waktu untuk memastikan ketinggian yang tepat dan Anda menggunakan perangkat dengan cara yang benar. Dan jika Anda gagal mengukur tongkat Anda dengan benar, itu dapat membuat Anda sulit berjalan dan dapat membuat Anda cedera karena terjatuh.