Isi
- Manfaat Kesehatan dari Tidur
- Alkohol Menyebabkan Sleep Apnea dan memperburuknya
- Pengaruh Alkohol pada Pernapasan Malam Hari dan Mendengkur
- Haruskah Penderita Sleep Apnea Menghindari Alkohol?
Sementara sekitar 20 persen orang Amerika menderita apnea tidur obstruktif (OSA), hanya sekitar 10 persen yang telah menerima diagnosis. Selama episode sleep apnea, saluran udara Anda menyempit sedemikian rupa sehingga mengganggu siklus pernapasan alami Anda dan membangunkan Anda, meskipun Anda mungkin tertidur kembali begitu cepat sehingga Anda tidak tahu bahwa Anda pernah bangun. Terkadang saluran udara tertutup sepenuhnya.
Anda lebih mungkin memiliki OSA dibandingkan populasi umum jika Anda:
- paruh baya atau lebih tua
- kelebihan berat badan atau obesitas
- memiliki anatomi yang mempersempit jalan napas
Manfaat Kesehatan dari Tidur
Tidak ada yang tahu fungsi pasti dari tidur, tapi tidak cukup bisa menyebabkan konsekuensi serius. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda meningkatkan risiko terkena:
- depresi
- metabolisme yang buruk
- penyakit jantung
- resistensi insulin (diabetes)
Sehari setelah tidur malam yang tidak cukup, Anda merasa lelah keesokan harinya. Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan tidur, seperti gangguan pernapasan, berhubungan dengan:
- gangguan fungsi dalam situasi sosial dan di tempat kerja
- kesulitan dengan mengingat sesuatu
- kecelakaan mobil
Konsekuensi ini penting untuk diingat saat mempertimbangkan efek konsumsi alkohol terhadap pernapasan saat tidur.
Alkohol Menyebabkan Sleep Apnea dan memperburuknya
Ada hubungan antara alkohol dan sleep apnea meskipun Anda tidak memiliki diagnosis. Jika Anda memiliki gangguan penggunaan alkohol, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan OSA, terutama jika Anda sudah mendengkur.
Studi menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang atau berat dapat menyebabkan episode apnea tidur obstruktif pada orang yang bahkan tidak memiliki kondisi tersebut.
Bagi mereka yang mengidap OSA, konsekuensi dari sleep apnea menjadi lebih terasa saat Anda minum karena alcohoI dapat menambah waktu antara saat Anda berhenti bernapas dan "bangun" untuk bernapas kembali. Dengan kata lain, itu membuat OSA Anda lebih buruk.
Meningkatnya keparahan gejala Anda membuat penurunan kadar oksigen darah Anda, yang disebut desaturasi, menjadi lebih parah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar karbon dioksida dalam tubuh, suatu kondisi yang disebut hiperkapnia, yang pada kasus yang parah dapat berakibat fatal.
Pengaruh Alkohol pada Pernapasan Malam Hari dan Mendengkur
Minum alkohol dapat memengaruhi pernapasan malam hari pada pasien dengan gangguan pernapasan saat tidur, seperti sleep apnea.
Alkohol menurunkan dorongan Anda untuk bernapas, memperlambat pernapasan Anda, dan membuat napas Anda pendek. Selain itu, hal itu dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan Anda, yang dapat membuat saluran napas bagian atas Anda lebih mungkin runtuh. Hal ini dapat berkontribusi pada mendengkur, yang mewakili getaran jaringan lunak, untuk menyelesaikan obstruksi yang terjadi pada apnea tidur.
Haruskah Penderita Sleep Apnea Menghindari Alkohol?
Jika Anda menderita apnea tidur, saran terbaik adalah menjauhkan diri dari semua penggunaan alkohol. Jika Anda menikmati minuman beralkohol, bahkan sesekali, hal ini tidak mungkin terjadi. Paling tidak, jangan mengonsumsi alkohol beberapa jam sebelum tidur untuk meminimalkan efeknya semalaman. Gunakan pengobatan Anda untuk apnea tidur setiap malam.
Anda juga harus mengingat pentingnya pengaturan tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) dalam kondisi tidur biasa. Oleh karena itu, jika Anda minum alkohol setiap hari tetapi tidak melakukan studi titrasi, tekanan tersebut mungkin tidak cukup untuk menjaga jalan napas saat Anda minum. Mesin AutoCPAP yang dapat menyesuaikan tekanan sepanjang malam dapat membantu menghindari masalah ini.
Untuk memaksimalkan respons Anda terhadap terapi, pertimbangkan peran penggunaan alkohol dalam mengobati apnea tidur Anda secara optimal.