Isi
Diperiksa oleh:
Raj Deu, M.D.
Apakah anak remaja Anda berharap berhasil pada uji coba universitas tahun ini? Pastikan dia bisa menerima panas - secara harfiah. "Saat musim panas semakin panas dan anak-anak memasuki sekolah menengah, mereka akan mulai berpartisipasi dalam uji coba dan praktik olahraga," kata ahli kedokteran olahraga perawatan primer Dr. Rajwinder Deu, "dan sayangnya, beberapa dari mereka memang mengalami masalah terkait panas."
Penyakit yang berhubungan dengan panas - kram panas, kelelahan akibat panas dan sengatan panas - merupakan perhatian nyata bagi semua atlet, tetapi orang tua perlu lebih berhati-hati terhadap atlet muda yang mungkin tidak tahu kapan mereka perlu istirahat. Orang tua dan pelatih perlu lebih memperhatikan mereka yang berolahraga yang mengharuskan memakai alat berat, seperti sepak bola. Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko mengembangkan penyakit terkait panas 11,4 kali lebih tinggi dalam sepak bola daripada gabungan semua olahraga lainnya.
"Tidak peduli olahraga apa yang dimainkan, selama latihan dan pertandingan ketika profesional medis tidak ada," kata Deu, "sangat penting bagi semua orang - terutama orang tua di sela-sela menonton anak-anak mereka berpartisipasi - untuk memiliki beberapa informasi tentang penyakit terkait panas . ”
Dalam upaya membantu orang tua dan pelatih mencegah heat stroke, heat exhaustion atau kram pada anak atau pemainnya, Dr. Deu memberikan tips berikut ini:
Aklimatisasi Panas
Membiasakan diri dengan panas secara perlahan adalah metode pencegahan terbesar. “Tujuannya adalah untuk meningkatkan toleransi panas, karena itulah masalah terbesar yang dihadapi para atlet,” kata Deu. "Mereka keluar terlalu cepat, melakukan terlalu banyak dan tidak terbiasa dengan cuaca, dan kemudian mengembangkan masalah, seperti kelelahan akibat panas atau sengatan panas."
Selama 10 hingga 14 hari pertama paparan panas, atlet harus secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan atau aktivitas mereka. Ini sangat penting terutama bagi anak-anak dan remaja yang mungkin tidak sehat dan / atau dianggap kelebihan berat badan (BMI di atas 25). Asosiasi Pelatih Atletik Nasional menyarankan periode 14 hari dalam pedoman khusus sekolah menengah untuk aklimatisasi panas pramusim.
Penting juga untuk memahami bahwa penyakit terkait panas tidak terbatas pada hari-hari panas. Individu juga rentan pada hari-hari dengan suhu sedang dan kelembaban tinggi.
Minum banyak air
Tetap terhidrasi adalah salah satu cara termudah untuk membantu mencegah penyakit terkait panas. Pelatih dan orang tua perlu memastikan jumlah air yang tidak terbatas tersedia untuk atlet selama latihan dan permainan, tetapi penting juga bagi mereka untuk menekankan bahwa atlet juga perlu minum air sebelum dan sesudah aktivitas.
“Anda ingin minum sebelum, selama dan setelah beraktivitas agar Anda tetap terhidrasi untuk menjaga suhu tubuh yang memadai,” kata Deu. "Saya selalu mendengar dari atlet bahwa mereka tidak ingin pergi ke kamar mandi selama latihan atau pertandingan, jadi mereka tidak minum cukup air." Tetapi tidak melakukannya dapat menimbulkan konsekuensi yang parah dan mengancam nyawa dalam kondisi yang tepat. Pelajari tentang tanda-tanda dehidrasi dan heat stroke.
Pengakuan Dini dan Pendinginan
Pengenalan cepat dari penyakit terkait panas sangat penting untuk kelangsungan hidup karena tanda dan gejala umumnya tidak spesifik:
- Disorientasi
- Pusing, lemas
- Perilaku yang tidak biasa
- Sakit kepala
- Muntah
“Bersikaplah proaktif,” Deu menekankan. "Jika Anda melihat seseorang berjuang, tarik mereka keluar dari permainan atau latihan, tanyakan bagaimana perasaan mereka, beri mereka air dan dinginkan mereka." Kompres dingin atau es harus selalu ada di tangan untuk keadaan yang memerlukan pendinginan segera.
Jika anak Anda atau atlet tertentu tidak berperilaku seperti biasanya dan kondisinya tepat untuk penyakit yang berhubungan dengan panas, Dr. Deu mengatakan Anda harus menyelidikinya. “Orang tua, pelatih, dan pelatih sangat mengenal anak-anak mereka dan dapat mengenali ketika ada sesuatu yang tampaknya tidak benar.”
Benar atau salah
Individu dengan sifat sel sabit (SCT) berisiko lebih tinggi menderita penyakit terkait panas.
Benar: Semua atlet di sekolah Divisi I dan II diwajibkan untuk diuji sifatnya atau menandatangani rilis tertulis yang menolak tes sebelum bertanding. Tes untuk sifat sel sabit saat ini dilakukan pada semua bayi baru lahir di A.S. Individu dengan SCT perlu terhidrasi dengan baik dan mengikuti pedoman aklimatisasi panas.
Kram otot terjadi karena kekurangan kalium.
Salah: Seringkali, ketika mengalami kram otot, orang mengira itu karena kekurangan kalium dan mencoba makan pisang untuk meredakannya. Tetapi jika atlet menemukan bahwa mereka sering kram selama pertandingan atletik, sebenarnya hal itu disebabkan oleh hilangnya natrium akibat keringat.