Isi
Apakah gluten buruk bagi penderita fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS)? Apakah Anda akan merasa lebih baik mengonsumsi makanan bebas gluten?Anda pasti dapat menemukan banyak orang daring yang mengatakan bahwa memotong gluten benar-benar memperbaiki gejala mereka. Dengan perhatian media, diet bebas gluten telah diterima selama beberapa tahun terakhir, masuk akal bahwa banyak orang dengan penyakit ini telah mencobanya.
Baik hasil anekdot maupun penelitian menunjukkan bahwa menjadi bebas gluten tidak membantu kita semua - bagi sebagian orang, hal itu mengubah hidup; bagi yang lain, hal itu tidak lain adalah menghilangkan makanan favorit mereka untuk sementara waktu.
Kami masih belum memiliki banyak penelitian, tetapi kami telah belajar sedikit tentang FMS dan gluten selama beberapa tahun terakhir. Seperti yang sering terjadi, kami belum memiliki penelitian untuk memandu kami dalam hal ME / CFS.
Penelitian Gluten & Fibromyalgia
Orang yang tidak dapat menangani gluten umumnya memiliki masalah usus yang signifikan, yang dapat meliputi rasa sakit, kram, diare, dan hampir semua masalah pencernaan lainnya yang dapat Anda pikirkan. Dua penyebab utama intoleransi gluten adalah penyakit celiac-yang merupakan reaksi autoimun terhadap gluten di lapisan usus-dan sensitivitas gluten non-celiac.
Kami memiliki studi yang dipublikasikan di Penelitian & Terapi Arthritis yang menunjukkan penyakit Celiac mungkin lebih umum pada orang dengan FMS dan sindrom iritasi usus besar (IBS) dibandingkan dengan IBS saja. Namun, ini adalah penelitian kecil, yang melibatkan hanya 104 orang, tujuh di antaranya dinyatakan positif Celiac.
Untuk studi terpisah, yang keluar BMC Gastroenterologi, tim peneliti yang sama kemudian menempatkan ketujuh orang itu pada diet bebas gluten selama setahun untuk melihat bagaimana gejala merespons. Hasil menunjukkan bahwa memotong gluten tidak hanya memperbaiki gejala celiac tetapi juga gejala FMS dan IBS.
Tapi bagaimana dengan 93 persen penderita FMS yang tidak menderita penyakit celiac?
Peneliti yang sama melihat lagi pada wanita dengan FMS / IBS bersama dengan enteritis limfositik (diare berair yang terkait dengan peradangan usus dan adanya penanda kekebalan tertentu.) Mereka menemukan bahwa diet bebas gluten memperbaiki gejala dari ketiga kondisi tersebut. pada orang-orang ini, juga.
Pada tahun 2016, sebuah penelitian di Jurnal Gastroenterologi Klinis membandingkan efek diet bebas gluten dengan diet rendah kalori pada orang dengan FMS dan gejala sensitivitas gluten. Kedua diet tersebut tampaknya mengurangi gejala sensitivitas gluten dan tidak ada perbedaan dalam efeknya pada gejala lain .
Mengingat hal ini, bisa jadi hanya makan makanan yang sehat - dan tidak secara khusus yang bebas gluten - yang umumnya membantu dalam FMS. Perlu lebih banyak penelitian untuk mengetahui dengan pasti.
Namun, studi diReumatologi Internasional menyatakan bahwa 20 wanita dengan FMS dan sensitivitas gluten semuanya membaik dengan diet bebas gluten. Para peneliti mengatakan:
- untuk 15 dari 20 peserta, nyeri kronis yang meluas menghilang (FMS dalam remisi) dan mereka kembali bekerja atau hidup normal
- untuk lima lainnya, nyeri kronis yang meluas secara dramatis membaik
- mereka yang pernah menggunakan obat penghilang rasa sakit opioid bisa melepaskannya
- kelelahan, gejala pencernaan, migrain, dan depresi membaik
Tim peneliti ini menyimpulkan bahwa sensitivitas gluten mungkin menjadi penyebab FMS, dan dapat diobati.
Jadi, meski hasilnya agak beragam, tampaknya orang dengan FMS + masalah pencernaan tertentu mungkin mendapat manfaat dari diet bebas gluten.
Bagi mereka yang memiliki FMSjangan memiliki masalah pencernaan ini, kami tidak memiliki penelitian untuk mengatakannya.
Haruskah Anda Bebas Gluten?
Terlalu dini untuk mengetahui hubungan gluten dengan kondisi ini. Namun, jika Anda ingin melihat apakah diet bebas gluten membantu Anda merasa lebih baik, aman untuk mencobanya selama Anda mendekatinya dengan benar. Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan mendidik diri sendiri sebelum Anda mulai.
Berikut daftar sumber daya yang sangat baik tentang gluten untuk membantu Anda:
- Cara Makan Bebas Gluten
- Menemukan Gluten pada Label Makanan
Gejala terkait gluten bisa sangat mirip dengan gejala FMS dan ME / CFS-termasuk beberapa gejala neurologis. Mereka juga mirip dengan IBS, yang sangat umum di FMS dan ME / CFS. Alih-alih mencari file adanya dari suatu gejala, Anda mungkin perlu menyimpan catatan makanan / gejala untuk melihat apakah gejala tertentu menjadi lebih buruk saat Anda makan makanan yang mengandung gluten atau membaik ketika Anda menghindarinya.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Diet bebas gluten tidaklah mudah. Namun, jika itu membantu Anda merasa lebih baik, itu mungkin sangat berharga. Periksa gejala dan kebiasaan makan Anda, didik diri Anda sendiri, dan bicarakan dengan dokter Anda.
Jika Anda mencobanya dan ternyata Anda bukan salah satu dari orang-orang yang mendapatkan kelegaan signifikan dari makan bebas gluten, jangan putus asa. Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk dijelajahi untuk mengurangi gejala Anda.