Manfaat Terapi Fisik untuk Penyakit Alzheimer

Isi

• Latihan Keseimbangan
• Latihan Penguatan dan Peregangan
• Latihan Ketahanan

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita penyakit Alzheimer. Seiring dengan kebugaran kardiovaskular, peningkatan daya tahan, dan peningkatan kekuatan, orang dengan penyakit Alzheimer mendapatkan manfaat tambahan dari berolahraga.

Manfaat olahraga teratur pada orang dengan penyakit Alzheimer termasuk pemeliharaan keterampilan motorik, penurunan jatuh, dan penurunan tingkat penurunan fungsi. Peningkatan perilaku, peningkatan memori, dan keterampilan komunikasi yang lebih baik adalah beberapa manfaat lain yang terkait dengan rutinitas. program latihan penyakit Alzheimer.

Fleksibilitas, keseimbangan, dan latihan kekuatan telah dipelajari pada pasien dengan penyakit Alzheimer versus manajemen medis atau aktivitas komunitas non-olahraga. Para peneliti telah menemukan bahwa pasien yang dirawat dengan olahraga menunjukkan lebih sedikit depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol dan menunjukkan peningkatan yang nyata dalam fungsi fisik.

Terapi fisik memainkan peran penting dalam olahraga bagi pasien penyakit Alzheimer dengan menyesuaikan rutinitas untuk memenuhi kebutuhan individu setiap pasien.

Latihan Keseimbangan

Seringkali seiring bertambahnya usia, keterampilan keseimbangan kita memburuk. Untuk itu, penting untuk melakukan latihan untuk meningkatkan dan menjaga keseimbangan sepanjang hidup kita. Latihan keseimbangan dapat dilakukan setiap hari dan di rumah Anda sendiri.

Anda dapat memulai dengan aktivitas keseimbangan sederhana dan meningkatkan kesulitan saat keseimbangan Anda meningkat. Meningkatkan keseimbangan Anda membutuhkan latihan. Satu latihan sederhana dapat dilakukan dan dimodifikasi saat tingkat keahlian Anda meningkat. Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan keseimbangan Anda mulai hari ini.

Pemula

1. Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja.
2. Pegang kursi atau meja dengan lembut menggunakan ujung jari Anda.
3. Angkat satu kaki satu kaki dari lantai.
4. Pertahankan keseimbangan Anda saat berdiri dengan satu kaki.
5. Tahan selama 10 detik.
6. Ulangi dengan kaki lainnya.
7. Lakukan lima kali di setiap kaki.

Menengah

1. Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja untuk keamanan saja.
2. Tanpa berpegangan pada kursi atau meja, angkat satu kaki satu kaki dari tanah.
3. Pertahankan keseimbangan Anda saat berdiri dengan satu kaki.
4. Tahan selama 10 detik.
5. Ulangi dengan kaki lainnya.
6. Lakukan lima kali di setiap kaki.

Maju

1. Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja untuk keamanan saja.
2. Tutup kedua mata.
3. Tanpa berpegangan pada kursi atau meja, angkat satu kaki satu kaki dari tanah.
4. Pertahankan keseimbangan Anda saat berdiri dengan satu kaki.
5. Tahan selama 10 detik.
6. Ulangi dengan kaki lainnya.
7. Lakukan lima di setiap kaki.

Terapis fisik Anda juga dapat menunjukkan latihan keseimbangan mana yang terbaik untuk Anda.

Latihan Penguatan dan Peregangan

Mempertahankan kekuatan optimal dapat membantu otot Anda tetap kuat dan menjaga mobilitas fungsional Anda tetap optimal. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda menentukan latihan penguatan lain yang tepat untuk Anda, apakah itu latihan penguatan inti, latihan perut, latihan lutut yang sehat, atau peregangan pagi untuk memperkuat punggung atau leher.

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan mencakup aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan Anda. Pilih dari aktivitas menyenangkan berikut untuk meningkatkan daya tahan Anda:

• Tarian
• Yoga
• Berkebun
• Pekerjaan rumah
• Bowling
• Bersepeda
• Tai Chi

Banyak klinik terapis fisik menawarkan kelas latihan kelompok. Ini memiliki manfaat tambahan dari sosialisasi selama berolahraga, yang dapat membuat Anda tetap termotivasi saat berolahraga.