Isi
Betis terdiri dari dua otot, yaitu soleus dan gastrocnemius, yang merupakan otot besar yang terletak di bagian belakang tungkai bawah. Otot gastrocnemius adalah penggerak penting dari tungkai bawah Anda dan bertanggung jawab untuk aktivitas berjalan dan berlari normal. Gastrocnemius bergabung dengan soleus untuk membentuk tendon Achilles, tendon besar yang menempel pada tulang tumit Anda. Anda memiliki dua gastrocs, satu di setiap tungkai bawah.Ilmu urai
Otot gastrocnemius berasal dari dua kepala di belakang lutut Anda. Kepala medial, atau bagian dalam, muncul dari kondilus medial bagian belakang tulang paha Anda (tulang paha). Kepala lateral di bagian luar tungkai bawah Anda muncul dari kondilus lateral tulang paha Anda.
Otot kemudian mengalir ke bagian belakang kaki Anda dan bergabung dengan otot soleus yang lebih dalam. Keduanya membentuk tendon Achilles dan menempel pada aspek posterior kalkaneus Anda, atau tulang tumit. Beberapa ahli anatomi menganggap gastrocnemius dan soleus berfungsi sebagai satu kesatuan, dan mereka sering disebut kelompok otot triceps surae. (Trisep berarti tiga, dan surae berhubungan dengan otot betis.)
Otot gastrocnemius bersifat superfisial; Anda dapat dengan mudah melihatnya dan dapat disentuh di bagian belakang kaki bagian bawah Anda.
Menarik untuk dicatat bahwa sesamoid kecil atau tulang mengambang yang disebut fabella hadir di aspek lateral gastrocnemius pada sekitar sepuluh hingga tiga puluh persen orang. Varians anatomi ini biasanya tidak menyebabkan masalah fungsional.
Otot gastrocnemius dipersarafi oleh saraf yang disebut saraf tibialis. Itu muncul dari saraf skiatik besar. Bagian tibialis terutama dilayani oleh saraf sakral pertama dan kedua dari punggung bawah Anda. Dokter Anda memeriksa fungsi saraf ini saat dia menguji refleks tendon dalam Anda dengan palu kecil.
Arteri yang membawa suplai darah ke gastrocnemius adalah arteri sural. Arteri ini muncul dari arteri poplitea di belakang lutut Anda.
Fungsi
Fungsi utama otot gastrocnemius adalah untuk plantarflex pergelangan kaki Anda. Ini berarti saat gastroc berkontraksi, pergelangan kaki dan jari kaki Anda mengarah ke bawah. Saat berjalan, berlari, atau menaiki tangga, otot bekerja untuk melenturkan pergelangan kaki dan mendorong Anda ke depan.
Otot dianggap sebagai salah satu otot "anti gravitasi". Ia bekerja bersama dengan otot paha depan dan gluteus untuk membantu mengangkat tubuh kita melawan gaya gravitasi. Saat kaki Anda menginjak tanah, gastrocnemius juga berfungsi untuk menstabilkan kaki dan pergelangan kaki Anda.
Karena gastrocnemius melintasi sendi lutut di belakang, itu dianggap sebagai dua otot sendi. Oleh karena itu, ia tidak hanya bekerja pada pergelangan kaki tetapi juga pada lutut. Fungsi gastroc di lutut adalah melatih paha belakang Anda untuk melenturkan, atau menekuk, sendi lutut Anda.
Karena ini adalah dua otot sendi, gastrocnemius cenderung sedikit digunakan, dan digunakan secara berlebihan, saat berfungsi. Ini dapat menyebabkan masalah pada otot.
Anatomi dan Fungsi Otot Tungkai BawahKondisi
Cukup banyak kondisi yang dapat memengaruhi otot betis kaki bagian bawah Anda. Ini mungkin termasuk:
- Strain atau Robekan Gastrocnemius Medial: Ini terjadi ketika otot kelebihan beban dan robekan terjadi di perut gastroc. Hal ini menyebabkan nyeri, bengkak, memar, dan penurunan kekuatan pada otot gastrocnemius.
- Achilles Tendonitis: Tendon Achilles Anda mungkin mengalami iritasi karena kesalahan mekanisme kaki dan tungkai atau karena tendon terlalu membebani secara berulang-ulang. Ketika ini terjadi, tendonitis Achilles dapat terjadi. Ciri dari tendonitis Achilles adalah nyeri yang luar biasa pada tendon di belakang tulang tumit, kesulitan berjalan atau berlari, dan bengkak di dekat tendon Achilles di belakang kaki bagian bawah.
- Pecah Achilles: Jika otot betis dan tendon Achilles tiba-tiba kelebihan beban dan tidak dapat mengelola kekuatan secara memadai, ruptur Achilles dapat terjadi. Merobek tendon Achilles Anda mungkin sebagian atau penuh. Jika ini terjadi, Anda kemungkinan akan mengalami nyeri, bengkak, dan kesulitan berjalan. Biasanya, tetapi tidak selalu, pecahnya tendon Achilles menyebabkan pembedahan untuk memperbaiki masalah.
- Kejang betis: Banyak orang yang rentan mengalami kram betis. Sensasi yang tiba-tiba, kencang, dan tertekan di gastrocnemius Anda ini dapat terjadi secara acak. Penyebab kejang gastroc masih menjadi misteri, tetapi banyak orang berteori hal itu terjadi karena ketidakseimbangan air dan elektrolit dalam sistem otot Anda.
- Kelumpuhan atau Kelemahan Akibat Cedera Saraf Tibial: Jika Anda menderita sakit punggung dan linu panggul, saraf yang bergerak ke gastrocnemius Anda mungkin terjepit. Ini mungkin karena stenosis foraminal atau hernia diskus di punggung Anda. Saraf terjepit menurunkan sinyal ke gastrocnemius dari otak Anda, dan ini dapat menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot. Anda mungkin mengalami kesulitan mengontraksikan otot untuk berjalan, dan Anda mungkin melihat atrofi yang signifikan, atau penyusutan, gastrocnemius Anda.
Jika Anda mengalami nyeri atau mobilitas terbatas pada gastrocnemius Anda, penting untuk menemui dokter Anda. Ia dapat mendiagnosis kondisi Anda dan membantu pemulihan Anda.
Rehabilitasi
Jika Anda mengalami cedera gastrocnemius, dokter Anda dapat menentukan sifat kondisi Anda dan dapat membantu memandu Anda ke perawatan terbaik untuk Anda. Bekerja dengan ahli terapi fisik mungkin merupakan ide bagus untuk membantu mengatasi berbagai cedera gastrocnemius.
Perawatan awal untuk banyak cedera gastrocnemius biasanya mencakup masa istirahat atau imobilisasi. Ini memungkinkan otot betis Anda pulih sehingga Anda dapat mulai memulihkan kelenturan dan kekuatan otot. Dokter Anda mungkin meminta Anda menggunakan alat bantu seperti tongkat atau kruk untuk berjalan untuk membantu mengurangi tekanan melalui gastrocnemius Anda selama masa penyembuhan ini. Setelah istirahat singkat selesai, rehabilitasi pada betis Anda dapat dimulai.
Rehabilitasi gastrocnemius Anda tergantung pada tingkat keparahan dan jenis cedera yang Anda derita, dan PT Anda kemungkinan akan menggunakan berbagai perawatan untuk membantu Anda pulih sepenuhnya. Ini mungkin termasuk:
- Pijat: Pijat untuk otot gastrocnemius Anda dapat membantu meningkatkan aliran darah lokal, perluasan jaringan, dan meredakan nyeri dan kejang. Ini sering digunakan sebagai pengobatan untuk ketegangan atau robekan betis, kejang betis, dan tendonitis Achilles. Jenis pijatan khusus yang disebut mobilisasi jaringan parut dapat digunakan jika Anda pernah menjalani operasi pada betis atau Achilles. Ini dapat membantu meningkatkan mobilitas jaringan di sekitar bekas luka yang telah terbentuk.
- Peregangan Gastrocnemius: Meningkatkan fleksibilitas otot gastrocnemius Anda mungkin merupakan komponen dari rehabilitasi Anda. Peregangan seperti peregangan betis dengan handuk atau peregangan lari dapat membantu meningkatkan kelenturan dan mobilitas gastroc di sekitar pergelangan kaki dan lutut Anda. Peregangan untuk betis Anda juga dapat membantu meredakan kejang otot. Kebanyakan latihan peregangan diadakan selama 15 sampai 30 detik dan dapat dilakukan beberapa kali setiap hari.
- Rekaman Kinesiologi: PT Anda dapat melakukan perekaman pada otot gastrocnemius Anda sebagai bagian dari rehabilitasi cedera Anda. Pita kinesiologi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki cara gastroc berkontraksi untuk menopang pergelangan kaki dan lutut Anda.
- Latihan Penguatan: Mengembangkan kekuatan gastroc mungkin merupakan komponen penting dari rehabilitasi cedera Anda. Jika Anda merasa lemah karena saraf terjepit, Anda dapat melakukan latihan untuk punggung Anda untuk mengurangi tekanan pada saraf. Kemudian, Anda dapat bekerja untuk memperkuat otot betis. Memperkuat betis Anda setelah cedera juga mungkin diperlukan. Latihan seperti fleksi plantar pergelangan kaki dengan gelang resistensi dapat dilakukan, atau Anda dapat melakukan pengangkatan tumit dengan satu langkah untuk membantu memperkuat gastroc. Program khusus untuk kelompok otot gastrocnemius dan soleus disebut protokol Alfredson. Ini melibatkan penggunaan latihan eksentrik untuk memuat betis dan tendon Achilles secara memadai untuk mencegah masalah seperti tendonitis Achilles.
- Modalitas Fisik: PT Anda mungkin menggunakan panas atau ultrasound sebagai pilihan pengobatan lain. Panas meningkatkan aliran darah ke otot, dan perawatan pemanasan dalam yang disebut ultrasound dapat digunakan. Ultrasonografi menembus ke dalam otot perut Anda dan meningkatkan aliran darah dan mobilitas jaringan di sana. Perawatan harus digunakan; banyak penelitian menunjukkan bahwa hanya ada sedikit manfaat terapeutik dari USG dan mungkin tidak lebih efektif daripada sekadar melatih otot untuk meningkatkan sirkulasi.
- Latihan Keseimbangan: Gastrocnemius Anda adalah penstabil utama ekstremitas bawah, dan aktif saat kaki Anda menjejak tanah untuk menstabilkan kaki Anda. Melakukan latihan keseimbangan dapat membantu meningkatkan fungsi gastroc agar Anda kembali berjalan dan berlari normal. Latihan seperti sikap satu kaki dapat dilakukan. Menggunakan papan BAPS atau papan goyangan juga dapat membantu, dan berdiri di atas bola BOSU dapat meningkatkan keseimbangan dan fungsi gastrocnemius.
Pemulihan dari cedera gastrocnemius dapat berlangsung dari dua hingga dua belas minggu tergantung pada tingkat keparahan cedera.Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk memahami prognosis spesifik Anda dan apa yang diharapkan dari rehabilitasi gastroc Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Otot gastrocnemius adalah penggerak utama dari sendi pergelangan kaki dan lutut Anda, dan bekerja bersama dengan otot-otot di sekitarnya untuk membantu menstabilkan kaki Anda saat berjalan dan berlari. Itu juga rentan terhadap berbagai cedera dan kondisi. Memiliki pengetahuan dasar tentang otot gastrocnemius dapat membantu Anda pulih sepenuhnya setelah cedera. Dengan begitu, Anda dapat dengan cepat kembali ke aktivitas dan fungsi normal.