Isi
- Apa itu distimia?
- Apa penyebab distimia?
- Apa saja gejala distimia?
- Bagaimana dysthymia didiagnosis?
- Bagaimana cara mengobati dysthymia?
- Poin-poin penting
- Langkah selanjutnya
Apa itu distimia?
Dysthymia adalah bentuk depresi yang lebih ringan namun bertahan lama. Ini juga disebut gangguan depresi persisten. Orang dengan kondisi ini mungkin juga mengalami serangan depresi berat.
Depresi adalah gangguan mood yang melibatkan tubuh, suasana hati, dan pikiran Anda. Ini memengaruhi cara Anda makan dan tidur, memikirkan tentang berbagai hal, dan merasakan tentang diri sendiri. Ini tidak sama dengan tidak bahagia atau dalam suasana hati yang "biru". Ini bukanlah tanda kelemahan atau sesuatu yang bisa diinginkan atau diinginkan. Orang dengan depresi tidak bisa "keluar dari situ" dan menjadi lebih baik. Perawatan adalah kunci pemulihan.
Dysthymia mempengaruhi wanita dua kali lebih sering daripada pria. Beberapa orang mungkin juga mengalami depresi atau gangguan bipolar.
Apa penyebab distimia?
Tidak ada penyebab yang jelas untuk jenis depresi ini. Para ahli kesehatan mental menganggapnya sebagai akibat dari ketidakseimbangan kimiawi di otak. Banyak faktor yang diduga berkontribusi terhadap depresi. Ini termasuk faktor lingkungan, psikologis, biologis, dan genetik. Stres dan trauma kronis juga dikaitkan dengan kondisi ini.
Dysthymia tampaknya diturunkan dalam keluarga, tetapi belum ada gen yang dikaitkan dengannya.
Apa saja gejala distimia?
Dysthymia lebih ringan, namun lebih tahan lama dibandingkan depresi berat. Setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda. Gejala mungkin termasuk:
- Suasana hati yang sedih, cemas, atau "kosong"
- Kurang kemampuan untuk berkonsentrasi, berpikir, dan / atau mengambil keputusan
- Lebih sedikit energi
- Kelelahan
- Merasa putus asa
- Berat badan dan / atau nafsu makan berubah karena makan berlebihan atau kurang
- Perubahan pola tidur, seperti tidur gelisah, tidak bisa tidur, bangun pagi, atau terlalu banyak tidur
- Tingkat percaya diri yang rendah
Untuk mendiagnosis kondisi ini, seorang dewasa harus memiliki mood yang tertekan setidaknya selama 2 tahun (atau satu tahun pada anak-anak dan remaja), bersama dengan setidaknya 2 gejala di atas. Gejala penyakit ini mungkin terlihat seperti kondisi kesehatan mental lainnya. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk diagnosis.
Bagaimana dysthymia didiagnosis?
Depresi sering terjadi dengan kondisi lain, seperti penyakit jantung, atau kanker. Itu juga bisa terjadi dengan penyalahgunaan zat atau gangguan kecemasan. Seringkali, penderita dysthymia terbiasa dengan gejala depresi ringan dan tidak mencari pertolongan. Tapi, diagnosis dan pengobatan dini adalah kunci kesembuhan.
Diagnosis dapat dibuat setelah pemeriksaan psikiatri yang cermat dan riwayat medis yang dilakukan oleh ahli kesehatan mental.
Bagaimana cara mengobati dysthymia?
Perawatan mungkin termasuk satu atau kombinasi dari berikut ini:
- Obat. Banyak obat berbeda tersedia untuk mengobati depresi. Seringkali diperlukan waktu 4 hingga 6 minggu agar antidepresan memiliki efek penuh. Penting untuk tetap minum obat, meskipun pada awalnya tampaknya tidak berhasil. Penting juga untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum berhenti. Beberapa orang harus mengganti obat atau menambah obat untuk mendapatkan hasil.
- Terapi. Ini paling sering adalah terapi perilaku kognitif atau interpersonal. Ini berfokus pada perubahan pandangan yang menyimpang tentang diri Anda dan lingkungan Anda. Ini juga berfungsi untuk meningkatkan keterampilan hubungan, dan mengidentifikasi serta mengelola pemicu stres.
Karena kondisi ini biasanya berlangsung lebih dari 5 tahun, pengobatan jangka panjang mungkin diperlukan.
Jika Anda mengalami depresi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri. Depresi dapat membuat Anda merasa lelah, tidak berharga, tidak berdaya, dan putus asa. Pikiran dan perasaan negatif seperti itu mungkin membuat Anda merasa ingin menyerah. Penting untuk disadari bahwa pandangan negatif ini adalah bagian dari depresi dan mungkin tidak mencerminkan kenyataan. Pemikiran negatif memudar saat pengobatan mulai berlaku. Sementara itu, pertimbangkan hal berikut:
- Mendapatkan bantuan. Jika Anda merasa depresi, segera temui profesional.
- Tetapkan tujuan yang realistis dan jangan mengambil terlalu banyak.
- Bagi tugas besar menjadi tugas kecil. Tetapkan prioritas, dan lakukan apa yang Anda bisa.
- Cobalah untuk bersama orang lain dan curhat pada seseorang. Biasanya lebih baik daripada sendirian dan tertutup.
- Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik. Pergi ke bioskop, berkebun, atau ikut serta dalam kegiatan keagamaan, sosial, atau kegiatan lain dapat membantu. Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
- Berolahragalah secara teratur.
- Harapkan suasana hati Anda menjadi lebih baik secara perlahan, tidak langsung. Merasa lebih baik membutuhkan waktu.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Jauhi alkohol dan obat-obatan. Ini bisa memperburuk depresi.
- Yang terbaik adalah menunda keputusan besar sampai depresi terangkat. Sebelum membuat perubahan besar - ganti pekerjaan, menikah atau bercerai - diskusikan dengan orang lain yang mengenal Anda dengan baik dan memiliki pandangan yang lebih objektif tentang situasi Anda.
- Ingat: Orang jarang sekali "keluar dari" depresi. Tapi mereka bisa merasa lebih baik hari demi hari.
- Cobalah untuk bersabar dan fokus pada hal-hal positif. Ini dapat membantu menggantikan pikiran negatif yang menjadi bagian dari depresi, dan pikiran negatif akan hilang saat depresi Anda merespons pengobatan.
- Biarkan keluarga dan teman Anda membantu Anda.
Poin-poin penting
- Dysthymia adalah bentuk depresi mayor yang lebih ringan, namun lebih kronis. Orang dengan penyakit ini mungkin juga mengalami depresi berat.
- Tidak ada penyebab yang jelas dari gangguan ini, tetapi ahli kesehatan mental menganggapnya sebagai akibat dari ketidakseimbangan kimiawi di otak. Beberapa jenis depresi tampaknya diturunkan dalam keluarga, tetapi belum ada gen yang dikaitkan dengan depresi.
- Secara umum, hampir setiap orang dengan depresi memiliki perasaan sedih yang terus-menerus, dan mungkin merasa tidak berdaya, putus asa, dan mudah tersinggung. Tanpa pengobatan, gejala bisa berlangsung selama bertahun-tahun.
- Kondisi ini paling sering diobati dengan obat, terapi, atau kombinasi keduanya.
Langkah selanjutnya
Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:- Ketahui alasan kunjungan Anda dan apa yang Anda inginkan terjadi.
- Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
- Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
- Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama diagnosis baru, dan obat, perawatan, atau tes baru. Juga tuliskan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
- Ketahui mengapa obat atau perawatan baru diresepkan, dan bagaimana itu akan membantu Anda. Ketahui juga apa saja efek sampingnya.
- Tanyakan apakah kondisi Anda dapat diobati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa tes atau prosedur direkomendasikan dan apa artinya hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan jika Anda tidak minum obat atau menjalani tes atau prosedur.
- Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
- Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.