Isi
Hampir semua orang aktif dalam olahraga di beberapa titik di masa mudanya. Dan banyak orang tetap aktif hingga paruh baya dan bahkan hingga usia lanjut. Apakah itu sepak bola sekolah menengah, olahraga universitas, atau lari rekreasi, kita semua pernah menjalani hari-hari kita sebagai seorang atlet. Tapi bisakah kita menyalahkan arthritis pada aktivitas olahraga ini?Dalam banyak kasus, mungkin tidak. Meskipun olahraga sering disalahkan sebagai penyebab artritis, kenyataannya sebagian besar penderita artritis memiliki faktor lain yang berkontribusi terhadap masalah tersebut. Ada sejumlah masalah yang berkontribusi pada perkembangan artritis, dan mencoba untuk memilih faktor risiko tertentu kemungkinan besar tidak mungkin dilakukan. Dengan begitu banyak kontribusi yang berbeda, tidak mungkin untuk mengetahui secara pasti mengapa seseorang memiliki pinggul atau lutut yang buruk. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek menguntungkan pada tulang rawan, bahkan olahraga yang agresif dan intens. Tulang rawan dipelihara oleh aktivitas, dan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tulang rawan.
Cedera Olahraga dan Arthritis
Satu pengecualian utama adalah atlet yang mengalami cedera pada sendi. Cedera ini dapat memengaruhi tulang rawan dan menyebabkan perkembangan artritis. Sementara cedera traumatis pada sendi selama pertandingan olahraga dapat menyebabkan kekhawatiran untuk kembali bermain dalam jangka pendek, kebanyakan dokter lebih mengkhawatirkan implikasi jangka panjang dari kerusakan yang terjadi di dalam sendi. Cedera yang dapat menyebabkan perkembangan artritis meliputi:
Cedera Ligamen
Cedera ligamen dapat menyebabkan cedera parah pada tulang rawan dan dapat menyebabkan perkembangan awal artritis. Pada sendi lutut, cedera ligamen yang paling umum adalah ACL robek. Saat ACL robek, sendi lutut mengalami subluks (terkilir sebagian). Subluksasi ini dapat menyebabkan kerusakan sel tulang rawan dan menyebabkan artritis dini.
Fraktur
Fraktur di sekitar sendi terjadi pada tulang yang menopang tulang rawan. Cedera pada tulang penyangga tulang rawan dapat menyebabkan tulang rawan sembuh dengan permukaan sendi yang tidak rata. Hal ini menyebabkan pemakaian tulang rawan yang dipercepat dan perkembangan artritis awal pada sendi.
Dislokasi
Dislokasi dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rawan setiap kali sendi terkilir. Misalnya, pasien yang mengalami dislokasi bahu dapat melukai tulang rawan setiap kali bahu keluar dari sendi. Inilah sebabnya mengapa beberapa ahli bedah merekomendasikan perbaikan bahu yang cedera untuk mencegah dislokasi berulang (berulang).
Cedera Tulang Rawan Langsung
Permukaan tulang rawan pada sebagian besar persendian terlindungi dengan baik, tetapi dapat terluka dengan pukulan yang kuat pada persendian. Pukulan langsung ke bagian depan lutut, misalnya, dapat menyebabkan cedera pada tulang rawan. Hal ini juga dapat menyebabkan perkembangan artritis dini.
Aktivitas Olahraga pada Penderita Arthritis
Pada pasien yang mengalami gejala artritis dini, sangat penting untuk menjaga kebugaran. Pasien dengan arthritis dini mendapat manfaat dari manajemen berat badan dan penguatan otot. Ini membantu meminimalkan beban pada persendian dan mengurangi rasa sakit akibat artritis.
Aktivitas yang paling sesuai untuk pasien dengan artritis adalah aktivitas berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, dan berjalan kaki. Latihan berdampak rendah ini membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi. Selain itu, dengan menjaga kekuatan otot di sekitar sendi dan menjaga berat badan tetap rendah, aktivitas berdampak rendah ini dapat membantu meringankan gejala nyeri sendi kronis yang terkait dengan artritis.