Isi
Banyak orang dengan penyakit radang usus (IBD) mengalami keringat malam. Ini mungkin bagian dari IBD yang terjadi setiap malam atau mungkin masalah yang muncul dari waktu ke waktu. Keringat di malam hari dapat terjadi lebih sering selama kambuhnya penyakit atau mungkin saat beralih di antara obat-obatan atau mengubah dosis obat yang sudah ada. Tidak peduli kapan atau seberapa sering keringat itu tertahan, itu adalah masalah yang perlu diatasi agar bisa tidur nyenyak.Bangun beberapa kali di malam hari karena kepanasan dan berkeringat sangat mengganggu sekaligus menurunkan semangat. Sadar dan tidak nyaman tugasnya sekarang adalah mengganti pakaian dan bahkan mungkin tempat tidur. Terlebih lagi, ada risiko membangunkan teman tidur atau teman sekamar dalam prosesnya. Sehari setelah kurang tidur malam membuat stres, dan orang dengan IBD juga tidak perlu menambah stres dalam hidup mereka.
Tidur dan IBD
Tidur terkait erat dengan jalannya IBD. Meskipun ini adalah topik yang masih dipelajari, orang yang mengidap IBD memerlukan istirahat yang berkualitas untuk menjaga gejalanya tetap terkendali. Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gangguan dalam tidur bisa menjadi tanda pertama dari gejolak. Bangun di malam hari, tidak dapat tidur, atau insomnia dapat mulai terjadi bahkan sebelum gejala khas lainnya seperti diare muncul. Menggunakan pelacak tidur dapat membantu beberapa orang untuk mengawasi tidur dan aspek-aspeknya seperti kualitas tidur dan berapa kali ada periode terjaga pada malam hari.
Mengapa Keringat Malam Terjadi?
Salah satu dari banyak gejala kambuhnya IBD (atau, pada kenyataannya, dari banyak komplikasi potensial IBD) adalah demam. Pada malam hari, demam bisa melonjak beberapa kali, menyebabkan suhu tubuh meningkat dan menurunkan. Jika Anda mengenakan piyama dan juga ditutupi dengan sprei dan selimut, Anda mungkin akan mulai berkeringat. Pada awalnya, Anda mungkin tidak bangun, tetapi kemudian suhu tubuh Anda akan turun, Anda akan mulai merasa kedinginan dan tidak nyaman, dan akhirnya Anda akan bangun dengan basah kuyup.
Jika Anda mengalami keringat malam, hal itu harus diberitahukan pada kunjungan dokter berikutnya. Dalam skema masalah yang lebih besar yang mempengaruhi orang dengan IBD, ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi ini penting. Bahkan jika Anda merasa sehat, diskusikan gangguan tidur dengan dokter Anda sebelum situasinya menjadi tidak terkendali atau menjadi masalah yang lebih besar.
Tip untuk Mengelola Keringat Malam
Cara terbaik untuk mengatasi keringat malam yang tidak dapat Anda cegah adalah bersiap untuk itu. Meminimalkan ketidaknyamanan dan kembali tidur secepat mungkin adalah cara terbaik untuk melanjutkan. Beberapa tip untuk mengatasi keringat malam antara lain:
- Tetap dalam kegelapan. Jangan terlalu banyak menyalakan lampu saat Anda bangun dengan keringat malam, karena ini hanya akan semakin membangunkan Anda. Menyesuaikan pencahayaan di kamar tidur dan kamar mandi untuk meminimalkan cahaya terang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
- Ganti! Siapkan pakaian ganti dan tempat tidur di dekat Anda, sehingga Anda bisa mengeringkan badan dan kembali ke tempat tidur secepat mungkin. Siapkan 3 set tempat tidur sehingga ada satu di tempat tidur, satu bersih, dan satu lagi sedang dicuci.
- Rencanakan ke depan. Siapkan air dingin di samping tempat tidur Anda untuk membantu mendinginkan Anda saat bangun.
- Tumpuk. Cobalah tidur di atas handuk tebal atau selimut ekstra agar tempat tidur Anda tidak basah. Jika handuk atau selimut menjadi basah, Anda bisa melepasnya dan alas tidur Anda di bawahnya akan tetap dingin dan kering.
- Jaga agar tetap bersih. Gunakan pelindung kasur di bawah seprai dan bantal untuk membantu menjaga kasur tetap bersih.
- Santai saja. Jagalah agar ruangan Anda tetap dingin dan hindari terbungkus pakaian dan selimut.
- Udara segar membantu. Udara yang bersirkulasi di dalam ruangan dengan kipas langit-langit, kipas angin jendela, atau bahkan jendela yang terbuka dapat membantu menjaga ruangan agar tidak terasa pengap dan terlalu hangat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tidur sangat penting bagi semua orang, tetapi orang dengan IBD sangat rentan terhadap masalah tidur. Bangun ke kamar mandi, mimpi yang jelas, dan keringat di malam hari dapat memengaruhi tidur. Berbicara tentang tidur dengan ahli gastroenterologi mungkin tidak terlihat intuitif tetapi itu adalah aspek penting dari IBD yang harus dikelola. Dalam beberapa kasus, bekerja dengan spesialis tidur dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan dengan demikian membantu mengurangi beberapa efek potensial sekunder dari kurang tidur, seperti dampak negatif pada gejala IBD.
- Bagikan
- Balik
- Surel