Isi
- Udara Dingin dan Kering
- Fungsi Kekebalan Tubuh Berkurang
- Kontak jarak dekat
- Perlindungan Dari Pilek dan Flu
Udara Dingin dan Kering
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa virus lebih mudah menyebar melalui udara yang dingin dan kering. Suhu dan kelembapan, oleh karena itu, dapat memengaruhi risiko Anda tertular virus.
Saat di luar dingin, udaranya menjadi lebih kering baik di luar maupun di dalam (karena pemanasan), mengeringkan selaput lendir dan memudahkan kuman untuk bertahan.
Hidung adalah tempat yang ideal bagi banyak virus karena suhunya yang lebih dingin. Biasanya suhu inti tubuh adalah 98,6 derajat F, tetapi suhu rongga hidung lebih rendah pada 91,4 derajat F.Penelitian menunjukkan bahwa rhinovirus tidak bereplikasi secara efisien pada suhu tubuh, tetapi suhu yang lebih dingin di hidung dapat menjadikannya tempat berkembang biak yang ideal untuk virus .
Satu studi menunjukkan suhu yang lebih dingin tidak meningkatkan penyebaran pilek dan flu, tetapi suhu dan fluktuasi kelembaban. Para peneliti merujuk silang kasus rhinovirus yang dikonfirmasi dengan data cuaca selama periode waktu tertentu dan menemukan bahwa penurunan suhu atau kelembaban selama periode tiga hari meningkatkan risiko infeksi rhinovirus.
Studi yang melibatkan 892 pria di militer Finlandia itu juga menunjukkan bahwa menghirup udara dingin dapat berkontribusi pada penyebaran infeksi ke paru-paru. Hal tersebut berdasarkan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa suhu paru-paru dapat diturunkan dengan menghirup udara dingin. Namun, para peneliti juga mencatat bahwa risiko infeksi rhinovirus berkurang pada suhu di bawah beku dan kelembapan yang lebih tinggi.
Udara yang lebih hangat juga tidak serta merta membunuh virus, sebagaimana dibuktikan dengan penyebaran flu dan pilek di daerah tropis yang tidak menjadi dingin. Kasus pilek dan flu lebih banyak terjadi di daerah beriklim tropis selama musim hujan. Hal ini kemungkinan karena orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan saat hujan, membuat mereka lebih dekat dengan orang lain daripada selama musim kemarau.
Gejala pilek dan flu disebabkan oleh lebih dari 200 virus berbeda yang menyebar dari orang ke orang. Virus influenza yang bertanggung jawab atas flu musiman menyebar ke seluruh Amerika Serikat dari Oktober hingga April. Rhinovirus memiliki lebih dari 150 galur berbeda yang bersirkulasi pada waktu tertentu dan menyebabkan lebih dari setengah dari semua pilek setiap tahun.Berbagai strain virus corona, enterovirus, parainfluenza, dan respirasi syncytial virus (RSV) dapat menyebabkan berbagai tingkat kemacetan, demam, batuk, dan nyeri tubuh.
Fungsi Kekebalan Tubuh Berkurang
Orang mungkin juga lebih rentan terkena flu atau flu di musim dingin karena kekebalan yang lebih rendah. Lebih sedikit siang hari dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di luar berarti lebih sedikit paparan sinar matahari, yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin D.
Vitamin D memainkan peran penting dalam sistem kekebalan yang membantu Anda tetap sehat. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi. Namun, tidak ada cukup bukti yang mendukung penggunaan vitamin D dosis tinggi untuk pencegahan infeksi virus saluran pernapasan atas.
Orang juga cenderung kurang aktif dalam cuaca dingin. Meskipun tidak jelas secara pasti apakah atau bagaimana olahraga meningkatkan kekebalan Anda terhadap penyakit tertentu, dan tidak ada bukti kuat, ada beberapa teori tentang olahraga, seperti:
- Ini meningkatkan sirkulasi, memungkinkan sel darah putih mendeteksi dan melawan infeksi lebih cepat.
- Ini meningkatkan suhu tubuh selama dan setelah latihan, yang mungkin bekerja seperti demam untuk mencegah bakteri tumbuh.
- Ini dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran udara, mengurangi kemungkinan Anda sakit.
- Ini menurunkan tingkat hormon stres, yang dapat melindungi dari penyakit.
Kontak jarak dekat
Virus bergantung pada sel organisme lain untuk hidup dan bereplikasi. Mereka ditularkan dari inang ke inang ketika sekresi pernapasan yang terinfeksi masuk ke selaput lendir orang yang sehat. Hal ini dapat terjadi dari kontak langsung orang ke orang, dengan menghirup tetesan kecil di udara, atau dengan menyentuh sesuatu yang mengandung virus lalu menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda.
Maka secara logis mengikuti, bahwa semakin dekat Anda dengan orang-orang dan semakin Anda berbagi ruang, semakin besar kemungkinan penularannya. Di musim dingin, banyak orang cenderung melakukan aktivitas luar ruangan: jam istirahat sekolah diadakan di gym, bukan di luar; orang berjalan di sekitar pusat perbelanjaan yang ramai daripada di trek. Kontak dekat ini selama bulan-bulan yang lebih dingin meningkatkan kemungkinan kuman keluar.
Kapan Musim Dingin Biasa?Perlindungan Dari Pilek dan Flu
Hal terpenting yang harus diingat selama musim pilek dan flu adalah melindungi diri Anda dari kuman ini saat Anda berada di sekitar orang lain.
Pastikan untuk sering mencuci tangan atau gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol jika Anda tidak bisa ke wastafel. Usahakan untuk tidak menyentuh wajah Anda sesering mungkin, karena begitulah sebagian besar kuman pernapasan masuk ke dalam tubuh.
Anda juga dapat melindungi diri Anda dari penyakit dengan mendapatkan vaksin flu tahunan, menghindari orang yang Anda kenal sedang sakit, dan menjaga tubuh Anda dengan makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur di malam hari.
Tips Mencegah Pilek dan Flu