Isi
Dari bahasa Latin diurnus, yang berarti "hari ini" atau "setiap hari", diurnal mengacu pada aktif selama, terjadi di atau berkaitan dengan siang hari atau berulang sekali setiap 24 jam.Kebalikan dari nokturnal, manusia adalah spesies diurnal karena kita aktif pada siang hari dan tidur pada malam hari (kecuali kita kebetulan bekerja pada shift malam).Banyak bunga memiliki pola diurnal, mekar mekar setiap pagi.
Jika Anda kesulitan tidur di malam hari dan malah tidur di siang hari, atau pekerjaan Anda memaksa Anda untuk menjaga jam malam, Anda mungkin memiliki atau berisiko mengalami gangguan tidur. Berikut ini beberapa gangguan ritme sirkadian yang dapat memengaruhi tingkat aktivitas siang hari Anda dan menyebabkan tidur diurnal.
Gangguan Tidur Kerja Shift
Gangguan tidur kerja shift (SWSD) mempengaruhi orang-orang yang bekerja di malam hari atau yang bekerja dengan jadwal yang sering berputar, dan paling umum terjadi pada orang yang bekerja antara jam 10 malam. dan 6 pagi. Jadwal ini bertentangan dengan ritme sirkadian alami tubuh, memaksa pekerja untuk tidur di siang hari, alih-alih mengikuti pola diurnal alami. Orang-orang ini sering kali kesulitan menyesuaikan diri dengan jadwal tidur dan minggu yang berbeda, yang mengganggu tidur. Jika gangguan tidur karena jadwal kerja Anda konstan atau sangat sering dan mengakibatkan kesulitan tidur atau merasa sangat lelah, kemungkinan Anda menderita SWSD. Jika Anda tidak dapat mengubah shift Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan tip untuk menemukan bantuan, yang dapat mencakup obat tidur dalam kasus-kasus ekstrim.
Sindrom Fase Tidur Tertunda
Paling umum pada remaja, sindrom fase tidur tertunda ditandai dengan begadang hingga larut malam. Tidak masalah untuk begadang sampai jam 2 pagi jika Anda bisa tidur sampai jam 10 atau 11 pagi, tetapi ini menjadi masalah jika Anda memiliki kewajiban, seperti sekolah atau pekerjaan, yang mengharuskan Anda bangun pagi. Jika Anda tidak dapat tidur lebih awal untuk menghindari kantuk di siang hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ia mungkin menyarankan terapi, terapi lightbox atau mungkin penggunaan suplemen seperti melatonin.
Narkolepsi
Gangguan ritme sirkadian lainnya, narkolepsi bekerja melawan pola diurnal tubuh yang disukai. Ini adalah gangguan sistem saraf yang terjadi ketika tubuh gagal untuk mengatur tidur dan terjaga, mengakibatkan rasa kantuk di siang hari yang berlebihan dan episode tertidur yang tidak terkendali di siang hari, bahkan dengan tidur yang cukup. Episode tiba-tiba tertidur ini dapat terjadi kapan saja dan selama aktivitas apa pun, yang bisa sangat berbahaya. Pastikan untuk mencari pengobatan, karena obat-obatan tertentu dapat membantu.