Isi
- Kebugaran Fungsional untuk COPD dan Asma
- Pilates selama Lebih dari 50-an
- Yoga untuk Senior
- T'ai-Chi untuk Senior
- Latihan Peregangan & Kekuatan Kursi Senior yang Lebih Kuat
- Zookinesis untuk Seniors
- Kursi-A-Cise
- Latihan Penyembuhan: Duduk T'ai-Chi
- Kursi Aerobik untuk Semua Orang
Sebenarnya, berolahraga sebenarnya adalah terbaik cara untuk meningkatkan toleransi olahraga Anda dan meningkatkan pernapasan Anda. Kuncinya adalah menemukan program olahraga yang tepat - yang akan Anda nikmati dan dapat Anda ikuti setiap hari.
Berikut sembilan DVD latihan paling populer. Banyak yang ditujukan untuk manula dan orang dengan disabilitas atau penyakit seperti COPD.
Kebugaran Fungsional untuk COPD dan Asma
Kebugaran Fungsional untuk COPD dan Asma adalah video latihan orisinal yang dibuat oleh terapis okupasi Suzanne Andrews. Ini berfokus pada peningkatan pernapasan Anda, menghilangkan stres Anda, dan meningkatkan kualitas hidup Anda saat Anda belajar hidup dengan COPD.
Pilates selama Lebih dari 50-an
Dibuat oleh ahli terapi fisik, DVD ini berisi latihan yang dilakukan dari posisi duduk atau berdiri. Ini mencakup instruksi untuk turun dengan aman dan kemudian kembali dari lantai untuk menghindari cedera dan saran untuk sejumlah senam ranjang. Penjelasan tentang anatomi, teknik pernapasan, dan posisi tulang belakang mendahului latihan.
Yoga untuk Senior
Instruktur yoga Jane Adams membuat yoga menjadi hidup melalui DVD postur sederhana dan peregangan lembut ini. Yoga membantu otot dan persendian secara bertahap mendapatkan kembali kekuatannya dan meningkatkan fleksibilitas, yang pada akhirnya meningkatkan mobilitas. Dan, karena begitu banyak fokus pada pernapasan, ini adalah aktivitas yang sempurna untuk membantu Anda mengatur pernapasan jika Anda menderita COPD.
T'ai-Chi untuk Senior
T'ai chi adalah sistem latihan Tiongkok kuno yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengurangi stres, memperkuat otot dan persendian, membangun sistem kekebalan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan menjaga vitalitas awet muda sepanjang masa hidup. Banyak dari latihan ini dapat dilakukan dari posisi duduk dan programnya dirancang khusus untuk orang yang berusia di atas 65 tahun.
Latihan Peregangan & Kekuatan Kursi Senior yang Lebih Kuat
Bukan hanya DVD yoga biasa, Senior yang Lebih Kuat adalah program latihan bintang empat yang dikembangkan oleh Anne Burnell, penyedia pendidikan berkelanjutan untuk populasi orang dewasa yang lebih tua untuk American Council on Exercise. Program latihan kursi yoga ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan dan kelenturan Anda, semuanya dalam kenyamanan ruang tamu Anda sendiri. Ini bagus untuk orang yang memiliki mobilitas terbatas dan orang-orang di kursi roda atau yang menggunakan alat bantu jalan.
Zookinesis untuk Seniors
Zookinesis adalah sistem latihan Tiongkok kuno yang dirancang untuk mengembalikan tubuh Anda ke vitalitas mudanya sambil memulihkan kekencangan otot, kekuatan, dan kelenturan. Ini juga membantu meningkatkan pernapasan dan konsentrasi. Zookinesis terkait dengan T'ai-chi, Chi-gung, dan yoga Cina. Anda dapat memulai dari yang kecil dan melakukannya hanya lima belas menit setiap kali, teruskan hingga selesai untuk seluruh sesi. DVD ini digunakan oleh banyak panti jompo dan panti jompo di seluruh negeri.
Kursi-A-Cise
Program kebugaran Chair-A-Cise Series adalah program untuk semua orang. Ini membantu Anda menurunkan berat badan, membakar lemak, mengencangkan, dan meningkatkan kekuatan Anda sambil memberi Anda latihan kardiovaskular yang sangat baik, semuanya sambil duduk di kursi. Di bawah bimbingan pelatih pribadi bersertifikat dan pencipta Chair-A-Cise Daryl Madison dari Lifestyle Fitness, Anda dapat menyelesaikan latihan yang aman dan efektif dalam kenyamanan dan privasi rumah Anda sendiri.
Latihan Penyembuhan: Duduk T'ai-Chi
Latihan T'ai-chi dasar ini dirancang untuk membantu Anda meminimalkan stres dan meremajakan. Ada tiga bagian dalam video ini: Pijat wajah, latihan T'ai-chi sambil duduk, dan latihan pernapasan Tao.
Kursi Aerobik untuk Semua Orang
DVD ini menampilkan sejumlah latihan yang tidak hanya membantu menghilangkan stres tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi dan mempertahankan atau meningkatkan kekuatan Anda. Ini sangat membantu bagi mereka yang terikat di tempat tidur.