Isi
- Aktivitas Alfa yang Tidak Terkait Tidur
- Aktivitas Alfa Baik dan Buruk
- Bagaimana Aktivitas Alfa Diukur
- Saat Aktivitas Alfa Terganggu
- Jenis Gelombang Otak Lainnya
Saat gelombang alfa diukur, seperti oleh dokter tidur, pengukuran umumnya diambil dari daerah oksipital otak, yaitu di belakang kepala Anda. Mereka dikenali dari ritme mereka, yaitu antara delapan dan 13 siklus per detik, atau hertz (Hz).
Aktivitas Alfa yang Tidak Terkait Tidur
Aktivitas gelombang alfa tidak selalu terkait dengan tidur. Itu hanya berarti otak Anda dalam keadaan rileks, tetapi Anda masih terjaga. Selain tepat sebelum tidur, gelombang alfa dapat muncul saat Anda:
- Melamun
- Mempraktikkan perhatian
- Bermeditasi
- Selama latihan aerobik
Aktivitas Alfa Baik dan Buruk
Meningkatkan aktivitas alfa adalah hal yang baik. Ini menawarkan beberapa manfaat, menurut penelitian. Telah ditemukan:
- Tingkatkan kreativitas Anda
- Kurangi gejala depresi
- Membantu Anda mengabaikan nyeri kronis
Terkadang gelombang alfa muncul saat tidak diinginkan. Otak Anda seharusnya tidak menghasilkan gelombang alfa saat Anda tidur, dan saat itu terjadi, aktivitas alfa yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan tidur.
Bagaimana Aktivitas Alfa Diukur
Tes paling umum untuk mengukur gelombang otak, termasuk gelombang alfa dan aktivitas alfa, adalah elektroensefalogram (EEG). EEG adalah apa yang digunakan selama studi tidur semalam, seperti yang dilakukan untuk mendiagnosis gangguan tidur seperti apnea tidur obstruktif.
Studi Tidur Semalam: Apa yang DiharapkanUntuk melakukan tes ini, dokter atau teknisi menempatkan elektroda logam kecil di kulit kepala Anda dan menempelkannya ke mesin yang dapat mengukur pola otak yang dikirim oleh elektroda.
Setelah tes selesai, polanya dibaca oleh ahli saraf, yang dapat menggunakan informasi tersebut untuk mendiagnosis berbagai kondisi, termasuk gangguan tidur dan risiko kejang.
Saat Aktivitas Alfa Terganggu
Saat aktivitas alfa Anda terganggu, hal itu bisa membuat Anda tidak bisa rileks dan menurunkan kualitas tidur Anda. Itu bisa membuat Anda lelah dan kehabisan energi keesokan harinya. Jika gangguannya kronis, kelelahan juga bisa terjadi.
Salah satu contoh gangguan aktivitas alfa kronis adalah sesuatu yang disebut anomali alfa-EEG, yaitu pola tidur abnormal yang paling sering terjadi pada orang dengan kondisi nyeri kronis fibromyalgia.
Selama tidur nyenyak, otak harus menghasilkan gelombang delta. Pada orang yang mengalami anomali alfa-EEG, otak secara keliru menghasilkan gelombang alfa selama periode yang seharusnya hanya memadamkan gelombang delta. Hal tersebut dapat menyebabkan kegelisahan dan tidur yang tidak menyegarkan.
Tidur Tidak Menyegarkan di FibromyalgiaJenis Gelombang Otak Lainnya
Gelombang otak berada di balik semua yang Anda pikirkan, rasakan, rasakan, dan lakukan. Mereka dihasilkan oleh pulsa listrik tersinkronisasi yang digunakan massa sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain.
Gelombang otak Anda berubah sepanjang hari, tergantung pada apa yang Anda lakukan. Gelombang yang lebih lambat dikaitkan dengan otak yang rileks, sedangkan gelombang yang lebih cepat berarti otak Anda melakukan tugas-tugas kompleks.
Seperti halnya gelombang alfa, setiap jenis gelombang otak memiliki waktu dan tempatnya. Jenis gelombang otak lainnya meliputi:
- Gelombang Delta:Pada 0,5 sampai 3 Hz, gelombang delta adalah gelombang otak yang paling lambat. Mereka terjadi saat Anda berada dalam kondisi tidur paling nyenyak.
- Gelombang Theta: Pada 3 hingga 8 Hz, gelombang teta juga terjadi selama tidur. Selain itu, mereka telah diamati dalam kondisi meditasi yang sangat dalam.
- Gelombang Beta:Ini adalah gelombang otak siang hari yang paling umum, dengan ritme 12 hingga 30 Hz. Gelombang beta dominan dalam keadaan bangun normal, seperti saat Anda fokus pada tugas kognitif, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, atau aktivitas serupa.
- Gelombang Gamma:Dengan ritme 25 hingga 100 Hz, gelombang gamma adalah yang tercepat dari gelombang otak. Mereka memproses informasi dari berbagai area otak Anda dan bertanggung jawab atas persepsi sadar Anda.