Isi
- Mendefinisikan Sembelit
- Penyebab Sembelit
- Bagaimana Mencegah Sembelit
- Kapan Mengunjungi Dokter Tentang Sembelit
Diperiksa oleh:
Linda Ann Lee, M.D.
Sebanyak satu dari lima orang mengalami sembelit kronis, suatu kondisi yang bahkan lebih umum terjadi pada wanita seiring bertambahnya usia. Ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah merayap pada Anda jika Anda tidak memperhatikan, dengan banyak faktor, dari pola makan hingga kondisi kesehatan lainnya, yang berkontribusi pada masalah tersebut.
Linda Lee, M.D., berbicara tentang gejala, penyebab, dan pencegahan sembelit, termasuk kapan wanita harus mencari bantuan dari dokter.
Mendefinisikan Sembelit
Kebanyakan orang mengira sembelit berarti tidak cukup sering buang air besar.Kenyataannya, sembelit lebih rumit dan lebih halus dari itu, dengan berbagai gejala yang mungkin tidak selalu Anda kenali.
"Orang mengira jika mereka buang air besar setiap hari, mereka tidak bisa sembelit," kata Lee. Dia menunjukkan bahwa definisi medis dari sembelit sebenarnya mengharuskan seseorang untuk memiliki hanya satu dari banyak gejala yang meliputi:
- Kurang dari tiga kali buang air besar per minggu
- Mengejan untuk memulai atau menyelesaikan buang air besar
- Konsistensi feses yang bentuknya seperti batu dan kerikil
- Perasaan pengosongan yang tidak lengkap
Lee mengatakan bahwa karena berbagai gejala ini, banyak orang tidak tahu kapan mereka mengalami sembelit. Bergantung pada tingkat keparahannya, sembelit dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut dan gas. Mengejan berlebihan saat buang air besar juga dapat menyebabkan wasir (pembengkakan vena anus), fisura anus (robekan) dan prolaps rektum, di mana bagian rektum menonjol melalui anus.
Penyebab Sembelit
Sembelit memiliki berbagai penyebab dan faktor risiko mulai dari pola makan yang buruk hingga gangguan yang lebih serius. Dalam hal bagaimana tubuh kita beroperasi, penyebab sembelit terbagi dalam tiga kategori:
- Transit lambat: Jika feses tidak bergerak dengan cukup cepat melalui saluran pencernaan, Anda bisa mengalami sembelit. Faktor risiko transit lambat termasuk diet rendah serat, dehidrasi, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat nyeri narkotik atau antidepresan. Obstruksi usus adalah penyebab potensial lainnya, yang mungkin timbul dari penyumbatan usus, area sempit di usus yang disebut striktur atau bahkan kanker.
- Masalah pensinyalan saraf: Masalah neurologis (saraf) dapat memengaruhi pergerakan tinja di saluran pencernaan. Sembelit bisa menjadi masalah bagi orang-orang dengan kondisi seperti penyakit Parkinson dan multiple sclerosis.
- Disfungsi dasar panggul: Kelemahan otot panggul dan masalah fungsi otot lainnya adalah penyebab utama sembelit. “Ternyata otot-otot di dasar panggul kita harus bekerja dengan cara yang sangat khusus agar feses bisa bergerak melalui rektum,” kata Lee.
Bagaimana Mencegah Sembelit
Kabar baiknya adalah jika Anda mengalami sembelit ringan, perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Tip pencegahan meliputi:
- Meningkatkan asupan serat Anda: Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, semuanya membantu meningkatkan fungsi usus. Jika Anda sensitif terhadap buang air besar, Anda sebaiknya menghindari buah-buahan fruktosa tinggi, seperti apel, pir, dan semangka, yang dapat menyebabkan gas.
- Lebih banyak berolahraga: Olahraga teratur dapat membantu feses terus bergerak melalui usus besar.
- Minum lebih banyak air: Bidik delapan gelas setiap hari, dan hindari kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Pergi saat Anda menginginkannya: Saat Anda merasakan dorongan untuk pergi, jangan menunggu.
Kapan Mengunjungi Dokter Tentang Sembelit
Jika meningkatkan asupan serat, olahraga, dan hidrasi tidak menyelesaikan masalah, sembelit Anda mungkin tergolong kronis. Bergantung pada penyebab sembelit kronis, Anda mungkin memerlukan terapi fisik atau bahkan obat pencahar dosis rendah untuk mengatasi masalah tersebut.
"Jika Anda mengalami sembelit kronis, penting untuk bertemu dengan seorang profesional yang dapat membantu memandu Anda ke jenis terapi yang tepat," kata Lee. “Ini terutama benar jika Anda memiliki tanda peringatan, seperti penurunan berat badan, pendarahan atau nyeri, atau jika tinja Anda menjadi setipis pensil dan tetap seperti itu.”
Semua hal dipertimbangkan, Lee mengatakan Anda harus ke dokter jika sembelit adalah sesuatu yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Di Johns Hopkins, Program Kesehatan Pencernaan Wanita berfokus pada masalah seperti ini.
“Rasanya mengerikan, dan jika itu sering terjadi, Anda mungkin perlu dilihat,” katanya.