Penyebab Umum Nyeri Kaki

Isi

• Plantar fasciitis
• Metatarsalgia
• Tendonitis Tibial Posterior
• Turf Toe
• Sindrom Terowongan Tarsal
• Pengobatan Sakit Kaki
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sebagai peredam kejut, kaki kita melindungi hingga satu juta pon tekanan selama satu jam latihan berat. Mereka juga menopang 1,2 kali berat badan kita saat berjalan dan dua sampai tiga kali lipat saat melakukan aktivitas lari.Tak sulit untuk melihat mengapa kaki kita sangat rentan terhadap cedera.

Jika Anda terbangun dan tiba-tiba merasakan sakit di kaki Anda, apa yang terjadi? Mengapa kaki Anda sakit, dan bagaimana ahli terapi fisik dapat membantu mengobati nyeri kaki Anda?

Sakit kaki adalah alasan yang sering mengapa orang mengunjungi ahli penyakit kaki atau dokter ortopedi mereka. Dengan lebih dari 26 tulang, 33 sendi, dan lima ligamen, ada banyak struktur yang bisa cedera di kaki. Ketika struktur ini terluka atau tertekan, nyeri dapat terjadi, dan mobilitas fungsional terbatas dapat terjadi. Jadi, mari kita ke dasar mengapa kaki Anda sakit

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri kaki. Kondisi ini disebabkan oleh iritasi jaringan tebal, yang disebut plantar fascia, yang melintang di bagian bawah kaki. Ini menghubungkan tulang tumit Anda ke jari kaki Anda.

Orang dengan plantar fasciitis mengalami nyeri di bagian bawah kaki, biasanya di dekat bagian dalam tumit. Ketidaknyamanan akibat plantar fasciitis lebih sering terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur dan dengan olahraga berat seperti berlari, meskipun Anda mungkin merasakan nyeri tumit saat berjalan.

Terapi fisik untuk plantar fasciitis melibatkan penggunaan perawatan untuk mengurangi peradangan dan menilai biomekanik kaki, pergelangan kaki, dan seluruh ekstremitas bawah. Latihan untuk plantar fasciitis mungkin termasuk latihan peregangan, penguatan, dan keseimbangan.

Plantar Fasciitis: Gambaran Umum dan Lainnya

Metatarsalgia

Metatarsalgia adalah suatu kondisi yang digunakan untuk menggambarkan kondisi kaki yang menyakitkan di area tepat sebelum jari kaki, atau bola-of-the-foot. Disebut metatarsalgia karena tulang di daerah kaki ini dinamai metatarsal. Dengan aktivitas melompat atau berlari yang lama, beban stres yang meningkat ditempatkan di wilayah ini. Seiring waktu, tulang metatarsal menjadi bengkak dan menimbulkan nyeri.

Metatarsalgia: Gambaran Umum dan Lainnya

Tendonitis Tibial Posterior

Tendon tibialis posterior mengalir ke bawah kaki bagian dalam Anda dan menempel ke bagian bawah kaki Anda di dekat lengkungan medial. Tendon membantu menopang lengkungan alami kaki Anda, dan iritasi di sini dapat menyebabkan nyeri, terbatasnya kemampuan berjalan, dan kelainan bentuk kaki datar.

Perawatan untuk tendonitis tibialis posterior ini (juga disebut disfungsi tendon tibialis posterior) dapat mencakup latihan untuk kelenturan dan kekuatan, latihan keseimbangan, modalitas anti-inflamasi, dan ortotik. PT Anda dapat memeriksa Anda dan menentukan pengobatan terbaik untuk tendonitis tibialis posterior Anda .

Tendonitis Tibial Posterior: Gambaran Umum dan Lainnya

Turf Toe

Turf toe adalah keseleo di pangkal jempol kaki. Itu terjadi ketika jempol kaki menekuk ke belakang di luar rentang gerakan normalnya. Hal ini sering terjadi saat menendang bola sepak (dan kehilangan bola dan membenturkan tanah). Hal ini dapat menyebabkan robekan pada ligamen yang menopangnya. Nyeri pada turf toe dialami saat melakukan aktivitas berjalan dan berlari. Anda mungkin juga mengalami kram pada jari kaki dengan turf toe.

Terapi fisik untuk turf toe melibatkan pengelolaan peradangan di sekitar kaki dan jari kaki Anda dan dengan lembut memulihkan mobilitas normal ke jari kaki atau jari kaki yang terkena.

Turf Toe: Ikhtisar dan Lainnya

Sindrom Terowongan Tarsal

Sindrom terowongan tarsal terjadi ketika saraf utama yang menuju kaki dikompresi oleh tulang atau jaringan. Anda mungkin lebih akrab dengan kondisi serupa di pergelangan tangan yang disebut "carpal tunnel syndrome". Gejala sindrom terowongan tarsal biasanya dirasakan di bagian dalam daerah kaki dan bersifat terbakar, kesemutan, dan penembakan.

Sindrom Terowongan Tarsal: Gambaran Umum dan Lainnya

Pengobatan Sakit Kaki

Terapi fisik sering kali menjadi salah satu cara utama untuk mengatasi gejala nyeri kaki. Peregangan kaki yang lembut sering kali membantu meringankan rasa tidak nyaman yang dirasakan akibat gangguan di atas. Kadang-kadang dengan plantar fasciitis, penjepit dipakai di malam hari untuk menjaga kaki dalam posisi meregang.

Jika Anda mengalami nyeri kaki, terapis fisik Anda juga dapat menawarkan strategi untuk membantu mengatasi nyeri dan meningkatkan fungsi kaki Anda. Pijat botol es dapat dilakukan untuk membantu mengontrol rasa sakit dan peradangan. PT Anda mungkin juga meminta Anda melakukan peregangan plantar fascia ke dinding. Ini dengan lembut memanjangkan plantar fascia di bagian bawah kaki Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sakit kaki bisa menjadi hal yang sulit untuk ditangani. Ini dapat mencegah Anda berjalan normal dan dapat membatasi kemampuan Anda untuk menikmati pekerjaan normal dan aktivitas rekreasi. Jika Anda mengalami nyeri kaki, tanyakan kepada dokter Anda dan kemudian kunjungi ahli terapi fisik Anda untuk mempelajari cara mengatasi nyeri kaki dan kembali ke gaya hidup aktif normal Anda.