Isi
Duka adalah perjalanan yang harus Anda jalani setelah kehilangan orang yang Anda cintai. Sangat mudah untuk menjadi kewalahan saat Anda mengerjakan fase dan tugas kesedihan, jadi penting untuk mengingat untuk merawat diri sendiri.Tips Merawat Diri di Saat Duka
Berikut adalah 10 tip yang dikumpulkan dari orang-orang yang telah melalui jalan ini sebelum Anda, untuk membantu Anda dalam perjalanan ini.
- Cari dan Terima Dukungan: Anda tidak dapat melakukan perjalanan ini sendirian. Anda membutuhkan dukungan dan perhatian orang lain. Hubungi anggota keluarga atau teman tepercaya, pendeta gereja, atau konselor profesional. Hubungi agen rumah sakit lokal atau pusat duka komunitas untuk mendapatkan saran untuk Anda mulai.
- Terima Duka Anda: Jangan mencoba lari dan bersembunyi dari kesedihan Anda. Anda perlu mengalami rasa sakit dan kesedihan untuk dapat melewatinya dan menuju penyembuhan.
- Temukan Model Peran: Anda bukanlah orang pertama yang menempuh jalan kesedihan. Temukan bagaimana orang lain mengatasi kehilangan sebelum Anda. Ini akan memberi Anda model untuk mendasarkan penyembuhan Anda sendiri dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendiri. Bacalah buku tentang kesedihan dan temui orang lain yang telah mengatasi kesedihan di kelompok pendukung.
- Pelajari Tentang Duka. Semakin banyak Anda mengetahui tentang kesedihan dan menghilangkan mitos-mitos yang mengelilinginya, semakin Anda akan menyadari bahwa kesedihan Anda itu normal. Anda juga mungkin menemukan tanda-tanda peringatan bahwa kesedihan Anda rumit dan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk mengatasinya. Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.
- Ekspresikan Duka Anda: Duka tidak bisa tersembunyi jauh di dalam diri Anda. Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah dengan melepaskannya. Menangis, berteriak, dan berteriak jika perlu. Ekspresikan perasaan Anda melalui musik, seni, puisi, atau jurnal. Apakah Anda mengungkapkan kesedihan Anda dengan orang aman yang Anda percayai atau mengungkapkannya dalam privasi penuh, mengungkapkan perasaan Anda adalah satu-satunya cara yang benar untuk menghormati kesedihan Anda dan mulai mengatasinya.
- Terima Perasaan Anda: Duka dapat memunculkan banyak perasaan yang berbeda - beberapa sangat intens. Akui perasaan ini dan terima sebagai bagian dari proses berduka yang wajar. Jangan menahan amarah, kesedihan, atau kerinduan. Ini adalah perasaan penting yang, sekali diungkapkan, membantu Anda menyembuhkan.
- Pace Yourself: Duka bisa melelahkan. Butuh banyak energi untuk merasa begitu intens. Beri diri Anda banyak waktu untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan jangan membuat jadwal berlebih. Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya dan tawarkan diri Anda beberapa anugerah.
- Terlibat dalam Sesuatu: Terlibat dalam pekerjaan atau aktivitas lain yang Anda sukai dapat membuat Anda tetap fokus dan menawarkan pengalih perhatian dari kesedihan Anda. Jika aktivitas itu sangat berarti atau bermanfaat bagi orang lain, Anda mungkin akan merasakannya juga membangkitkan semangat Anda.
- Selamat bersenang-senang: Kadang-kadang orang yang berduka tidak akan membiarkan dirinya bersenang-senang - seolah-olah berbagi tawa dengan seseorang entah bagaimana merusak ingatan orang yang mereka cintai. Sebenarnya, tertawa adalah obat yang ampuh. Cara terbaik untuk bersenang-senang adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan anak-anak atau hewan.
- Jaga Iman: Ingatlah bahwa kesedihan yang mendalam tidak berlangsung selamanya. Salah satu pepatah favorit saya berbunyi, "Keyakinan bukanlah tidak adanya rasa takut, tetapi kesediaan untuk terus maju saat rasa takut hadir." Pertahankan keyakinan bahwa suatu hari Anda akan sembuh dan sembuh kembali.