Isi
Mungkin tergoda untuk meraih kaleng Red Bull untuk membantu Anda mengatasi kelelahan yang berhubungan dengan kanker, tetapi ini mungkin bukan solusi terbaik. Minuman energi sarat dengan gula dan kafein - Anda mungkin mendapat sedikit energi dari bahan-bahan ini, tetapi tidak akan menopang Anda sepanjang hari.Kelelahan merupakan salah satu gejala paling umum yang dialami penderita kanker. Ini juga bisa menjadi salah satu yang paling menyedihkan karena mengganggu setiap aspek kehidupan sehari-hari. Namun, meskipun rasanya tidak ada yang bisa menghilangkan rasa lelah akibat kanker, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Untuk mengobati kelelahan terkait kanker secara efektif, langkah pertama adalah mencari tahu penyebabnya. Ada berbagai alasan mengapa orang mengalami kelelahan akibat kanker, dari anemia hingga efek samping pengobatan kanker seperti kemoterapi dan radiasi. Dokter Anda dapat membantu mencari tahu penyebab kelelahan Anda, yang akan membantu mempersempit pilihan pengobatan.
Mengelola Kelelahan
Setelah dokter Anda melakukan apa yang dia bisa untuk mengatasi kelelahan secara medis dengan mengobati kondisi yang mendasarinya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melawan kelelahan. Ini termasuk:
- Olahraga. Walaupun mungkin tampak terlalu menakutkan untuk berolahraga saat Anda merasa sangat kehabisan energi, meningkatkan aktivitas fisik sebenarnya dapat mengurangi kelelahan. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, memberikan Anda istirahat yang lebih berkualitas di malam hari.
- Makan dengan benar. Banyak orang dengan kanker berjuang untuk makan makanan yang seimbang karena nafsu makan berkurang atau mual akibat pengobatan. Bekerja dengan ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup vitamin, mineral, cairan, protein, serta buah dan sayuran segar untuk mengoptimalkan tingkat energi Anda.
- Atasi depresi dan kecemasan. Berurusan dengan diagnosis dan pengobatan kanker dapat menjadi tantangan emosional dan menyebabkan perasaan cemas dan depresi. Kondisi kesehatan mental ini dapat menyebabkan kelelahan sekaligus mengganggu tidur Anda, dan mengobatinya dapat membantu keduanya.
- Jadilah realistik. Penting untuk menyesuaikan ekspektasi Anda terhadap diri sendiri selama pengobatan kanker. Ingatlah bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan lebih sedikit daripada biasanya, dan rencanakan itu dengan memprioritaskan aktivitas Anda dan menjadwalkannya untuk waktu paling energik Anda hari itu. Selain itu, biarkan teman dan orang yang Anda cintai membantu Anda menyelesaikan pekerjaan sehari-hari dan perawatan rumah.
- Power nap. Meskipun kelelahan yang berhubungan dengan kanker cenderung bertahan meskipun tidur cukup, tidur siang yang kuat setiap hari dapat melakukan keajaiban untuk memulihkan perasaan bahwa Anda sudah cukup istirahat.Pastikan untuk tidur siang sebentar - tidak lebih dari satu jam - atau Anda akan merasa pusing setelahnya.
Jika Anda telah mencoba semua teknik di atas, dan sepertinya tidak ada yang membantu, pastikan untuk melanjutkan dengan diskusi lain dengan dokter Anda. Anda dan dokter Anda dapat mempelajari strategi lain dan kemungkinan pengobatan yang dapat membantu.
- Bagikan
- Balik
- Surel