Isi
Stres kronis telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari kurang tidur malam dan kelebihan berat badan hingga penyakit jantung dan stroke! Tetapi, dapatkah peningkatan tingkat stres Anda benar-benar memperburuk COPD Anda? Jawabannya, menurut Dr. Hetal Gandhi, seorang ahli jantung di Heart and Vascular Center of Lake County, Chicago, adalah ya.Menurut Dr. Gandhi:
"Ketika kita menghadapi situasi yang membuat stres - tidak peduli seberapa menegangkannya - tubuh kita secara fisik bereaksi, melepaskan hormon yang memungkinkan kita untuk menghadapi keadaan: reaksi" lawan atau lari "yang terkenal. Hormon-hormon ini - adrenalin, yang meningkatkan detak jantung kita, dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah gula darah dalam sistem kita - dimaksudkan untuk membantu kita bertahan dari bahaya yang akan segera terjadi. "
Tetapi, apa yang terjadi pada hormon-hormon tersebut ketika sumber stres kita bukanlah hewan buas yang mencoba memakan kita untuk makan malam tetapi sesuatu yang jauh lebih halus, seperti perselisihan dengan pasangan kita atau terjebak kemacetan? Apakah iritasi berkepanjangan dan terus-menerus yang terjadi setiap hari juga berdampak buruk bagi tubuh kita? Anda yakin mereka melakukannya.
Dr. Gandhi berkomentar lebih lanjut:
"Apa yang terjadi ketika tubuh kita melepaskan bahan kimia yang dirancang untuk melawan bahaya, dan sumber stres ini tetap ada atau kita tidak mendapatkan pemulihan istirahat yang cukup antara satu peristiwa stres dan peristiwa berikutnya? Ini terus-menerus stres terus-menerus, selama berhari-hari atau berminggu-minggu pada suatu waktu-dikenal sebagai stres kronis. Stres kronis telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, masalah kardiovaskular, sakit kepala dan sakit perut, depresi, dan sistem kekebalan yang lemah. "
Kita semua pernah mendengar bahwa stres membuat Anda sakit, menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, terutama pilek, flu, dan penyakit pernapasan. Tapi, Dr. Gandhi melangkah lebih jauh dengan menyarankan bahwa stres juga dapat memperburuk kondisi kesehatan lain, seperti COPD, asma, penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Bagaimana Mengurangi Resiko Anda
Apa boleh buat? Gandhi menyarankan tip berikut ini:
- Berolahragalah secara teratur - olahraga mengatur suasana hati Anda, membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan energi Anda.
- Banyak tidur - orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 7 jam setiap malam.
- Bagikan perasaan Anda secara terbuka dengan seseorang yang Anda percayai atau buat jurnal.
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga - orang yang melakukan ini menangani stres dengan lebih efektif.
- Merenungkan - berlatih meditasi, perumpamaan terpandu, yoga atau jenis latihan relaksasi lainnya memiliki banyak manfaat, termasuk pengurangan stres.
- Makan cokelat - akhirnya, Anda memiliki izin untuk memanjakan gigi manis Anda. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa coklat terbukti dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh.