Isi
- Bicaralah dengan Dokter Anda
- Tunjukkan Sikap Anda
- Pilih Sensualitas Di Atas Seksualitas
- Pahami Kondisi Punggung Anda
- Rencanakan Posisi Anda
- Memperkuat Otot Dasar Panggul
Berikut enam hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga cinta dalam hidup Anda dan sakit punggung. Kiat dan wawasan di sini diberikan oleh ahli terapi fisik Lauren Andrew Hebert, ahli terapi fisik dan penulis Seks dan Sakit Punggung, dan Wendy Maltz, yang merupakan pekerja sosial dan terapis seks.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Pasien cenderung tidak nyaman mendiskusikan seks dan posisi seksual dengan dokter mereka. Menurut Hebert, sebagian besar tanggung jawab atas kurangnya komunikasi antara dokter dan pasien terletak pada profesional medis.
"Penyedia layanan kesehatan harus secara aktif mencari topik ini," katanya. Seks setara dengan kembali bekerja dan aktivitas sehari-hari dalam mendiagnosis dan mengobati sakit punggung. Jika penyedia layanan kesehatan Anda tidak menjawab pertanyaan Anda tentang seks, Hebert menyarankan untuk mencari pendapat lain.
Tunjukkan Sikap Anda
Tunjukkan sikap Anda tentang kondisi Anda dan pengaruhnya terhadap hubungan Anda.
Hebert mengatakan bahwa sering kali hubungan putus ketika salah satu pasangan mengalami sakit punggung. Ini karena, katanya, reaksi terhadap rasa sakit adalah perilaku yang dipelajari. "Apa pun keputusanmu, begitulah dirimu."
Seringkali, orang yang hidup dengan rasa sakit akan membesar-besarkan hal-hal dengan menghindari seks. "Inilah yang merusak hubungan," katanya.
Pilih Sensualitas Di Atas Seksualitas
Terimalah bahwa Anda mungkin tidak bisa sekuat sebelumnya sebelum timbulnya rasa sakit. Beralih ke kreativitas dan rasa penemuan untuk membantu Anda menyesuaikan kehidupan seks ke tingkat yang dapat ditangani punggung Anda.
Maltz mengatakan bahwa mengubah tujuan Anda mungkin menjadi cara untuk menjaga kehidupan seks Anda tetap bermanfaat meskipun Anda menderita. Cobalah untuk koneksi emosional dan kesenangan atas "orgasme yang mendorong keras," katanya.
Pahami Kondisi Punggung Anda
Memahami masalah punggung Anda dengan baik, termasuk posisi mana yang menimbulkan gejala dan mana yang baik dapat membantu Anda lebih menikmati seks.
Cedera dan kondisi punggung dapat dikategorikan berdasarkan jenis gerakan yang memperburuk gejala. Anda dapat menggunakan informasi ini saat memilih posisi Anda.
Rencanakan Posisi Anda
Rencanakan posisi Anda dan libatkan pasangan Anda dalam proses ini.
Terkadang, Anda mungkin bisa mengubah posisi favorit Anda dengan bantal atau handuk. Di lain waktu, Anda mungkin perlu mengomunikasikan dan menyelesaikan masalah ini dengan pasangan Anda.
Herbert menyarankan untuk membicarakannya di awal dan kemudian berharap, pada suatu waktu, Anda perlu mengubah rencana tersebut. Merencanakan posisi Anda adalah strategi yang berharga, komentarnya, karena hubungan yang mengakomodasi sakit punggung dengan sikap "kita bisa beradaptasi" cenderung berjalan lebih baik daripada hubungan di mana masalahnya hanya dimiliki oleh pasangan yang menderita.
Memperkuat Otot Dasar Panggul
Tip terakhir adalah membentuk otot dasar panggul Anda. Otot dasar panggul fleksibel yang kuat dapat sangat meningkatkan fungsi seksual dan melakukan keajaiban bagi punggung Anda. Alasannya adalah mereka adalah bagian dari sistem pendukung inti yang menyeimbangkan penggunaan otot dan menstabilkan postur tubuh.
Hebert mengatakan bahwa seiring dengan peran mereka dalam seks, otot dasar panggul sama pentingnya dengan otot perut dan otot punggung bawah dalam kesehatan punggung.