Isi
Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan yang menyertai pengobatan kanker payudara dan berlanjut setelahnya?Gambaran
Kelelahan sering menjadi masalah bagi penderita kanker payudara, selama dan setelah pengobatan Kelelahan yang berhubungan dengan kanker lebih dari sekedar lelah; itu adalah sensasi kelelahan dan kelemahan yang ekstrim, dan tetap ada bahkan dengan jumlah tidur yang sesuai. Jika Anda mengalami kelelahan seperti itu, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan itu adalah aspek kanker yang sah (dan membuat frustrasi). Meskipun tidak ada cara untuk mengukur kelelahan dengan tes darah atau sinar-X, gejala Anda nyata, dan Anda berhak mendapatkan dukungan saat Anda mengatasinya.
Prevalensi
Sebuah tinjauan studi tahun 2006 di Jurnal Kanker Eropa menemukan bahwa sebanyak 19 hingga 38% pasien kanker mengalami "kelelahan yang melumpuhkan". Wanita yang menerima kemoterapi atau kemo plus terapi radiasi lebih mungkin mengalami kelelahan daripada mereka yang hanya menjalani radiasi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin mengalami kelelahan seperti itu jika Anda juga memiliki kondisi lain, termasuk rasa sakit yang tidak terkontrol, depresi, kecemasan, masalah tidur atau anemia.
Penyebab
Para peneliti belum mengidentifikasi semua faktor yang terlibat dalam kelelahan terkait kanker. Baik penyakit itu sendiri maupun efek samping pengobatan tampaknya berperan.
Sel kanker dapat menyebabkan kelelahan dengan melepaskan nutrisi dari sistem Anda, mengubah kadar hormon Anda dan memproduksi zat yang disebut "sitokin" yang berkontribusi pada kelelahan.
Berbagai bentuk terapi-kemo, radiasi dan terapi biologis-dan efek samping dari operasi semuanya berkontribusi pada kelelahan. Selain itu, perawatan yang merusak nafsu makan Anda, menyebabkan mual atau muntah atau menyebabkan sakit mulut atau tenggorokan dapat membuat Anda sulit mendapatkan makanan yang cukup. . Bahkan obat yang digunakan untuk mengatasi efek samping pengobatan (misalnya, obat nyeri dan antimual) dapat menyebabkan kelelahan.
Akhirnya, stres emosional akibat kanker dan pengobatannya bisa melelahkan dan bisa mengakibatkan depresi, yang menambah kelelahan Anda.
Frekuensi dan Durasi
Mengetahui kapan Anda paling mungkin mengalami kelelahan terkait kanker dapat membantu Anda merencanakan ke depan untuk mendapatkan dukungan ekstra saat dibutuhkan. Kelelahan bisa menyerang kapan saja, tetapi para peneliti telah mengidentifikasi periode-periode tertentu ketika tampaknya paling mungkin memuncak:
- Kemoterapi:
- Anda mungkin mengalami peningkatan gejala yang tajam dalam 48 hingga 72 jam setelah kemo, yang berlangsung sekitar 3 minggu.
- Selain itu, terkadang ada lonjakan kedua dalam kelelahan pada hari ke 10 hingga 14 dari jadwal kemoterapi tertentu.
- Radiasi:
- Radiasi sering menyebabkan peningkatan tingkat kelelahan secara bertahap hingga sekitar 4 minggu, kemudian tetap stabil dan secara bertahap kembali ke tingkat normal setelah sekitar 3 minggu hingga 3 bulan.
Kelelahan seringkali tetap ada setelah pengobatan selesai, hingga 40% pasien melaporkan bahwa kelelahan masih mengganggu hidup mereka tiga tahun atau lebih setelah pengobatan.
Gejala
Studi menunjukkan bahwa orang dengan kelelahan terkait kanker biasanya mengalami kelelahan yang intens - bahkan ketidaknyamanan - setelah segala bentuk pengerahan tenaga, kelemahan, perasaan berat di lengan dan kaki, keinginan atau kemampuan yang berkurang untuk melakukan tugas yang diperlukan atau berpartisipasi dalam aktivitas normal, masalah dengan konsentrasi atau ingatan jangka pendek, peningkatan kebutuhan untuk tidur, kesulitan tidur (insomnia) atau perasaan bahwa tidur tidak menghilangkan kelelahan atau meningkatkan tingkat energi dan perasaan sedih, frustrasi atau mudah tersinggung yang terkait.
Diagnosa
Ada penjelasan potensial lain untuk kelelahan Anda. Dokter Anda mungkin akan mengevaluasi Anda untuk rasa sakit, tekanan emosional, masalah tidur, anemia, gizi buruk, pengurangan aktivitas fisik dan kondisi yang ada bersama, seperti keterlibatan saraf, kelenjar, jantung, paru-paru, ginjal, hati atau tiroid.
Mengobati kondisi ini dapat membantu mengatasi kelelahan Anda.
Pengelolaan
Bahkan dengan gejala yang terkait dan kondisi yang tidak terkait, Anda dapat yakin bahwa kanker atau anemia terkait kemo masih sering diobati dengan mudah, yang dapat sangat mengurangi kelelahan. Berikut tindakan lain yang dapat Anda lakukan selain intervensi dokter Anda:
- Belajar untuk meminta bantuan. Ini bisa jadi sulit. Tidak mudah meminta orang lain untuk mengambil alih tugas yang selalu dapat Anda tangani, tetapi anggap ini sebagai fase sementara yang harus Anda lalui, dan begitu Anda berada di sisi lain, Anda dapat mengambil alih lagi.
- Tidur siang saat Anda bisa. Bahkan tidur siang dapat membantu, tetapi jika Anda tidur terlalu banyak di siang hari sehingga Anda tidak bisa tidur di malam hari, Anda mungkin perlu menyesuaikan kembali jadwal tidur Anda.
- Delegasikan pekerjaan rumah tangga sebanyak mungkin.
- Tanyakan kepada dokter Anda seberapa banyak olahraga yang aman untuk Anda. Istirahat itu penting, tetapi aktivitas fisik telah terbukti bermanfaat meningkatkan suasana hati, memberikan rasa nyaman secara umum dan melawan kelelahan.
- Pelajari teknik relaksasi untuk menghilangkan stres-misalnya teknik meditasi, yoga atau visualisasi.
- Jika stres atau depresi (atau keduanya) mengganggu hidup Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan konseling dengan psikoterapis, bergabung dengan kelompok dukungan untuk wanita penderita kanker payudara atau berbicara dengan penasihat agama.
- Pertahankan nutrisi Anda:
- Konsultasikan dengan ahli gizi berlisensi.
- Pastikan tingkat kalori harian Anda mencukupi. (Untuk mempertahankan berat badan saat ini, aturan praktisnya adalah 15 kalori per hari per pon berat badan).
- Dapatkan protein yang cukup. (Kebutuhan harian Anda kira-kira sama dengan berat badan Anda dikalikan 0,5 hingga 0,6 gram protein per hari).
- Jangan dehidrasi. Anda harus minum sekitar 64 ons cairan per hari (tidak termasuk minuman berkafein).
- Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.