Kaitan Antara Autisme dan Masalah Tidur

Isi

• Kaitan Antara Autisme dan Masalah Tidur
• Penyebab Masalah Tidur pada Autisme
• Tips Meningkatkan Tidur Anak Autis Anda

Jika anak Anda dengan autisme sulit untuk tertidur atau tertidur, Anda tidak sendirian. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari separuh orang dengan autisme, baik dewasa maupun anak-anak, memiliki masalah tidur yang signifikan. Masalah ini dapat menjadi parah dan dapat menimbulkan tantangan serius bagi orang tua dan individu autis itu sendiri. Untungnya, ada beberapa alat untuk membantu penderita autisme dengan masalah tidur; Sayangnya, alat tersebut tidak selalu berhasil.

Kaitan Antara Autisme dan Masalah Tidur

Sebuah artikel di situs web Scientific American melaporkan bahwa "setidaknya setengah dari anak-anak dengan autisme berjuang untuk jatuh atau tetap tertidur, dan survei orang tua menunjukkan angka tersebut dapat melebihi 80 persen. Untuk anak-anak pada umumnya, angkanya berkisar dari 1 hingga 16 persen." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Sebuah studi yang dilakukan di Center for Sleep and Circadian Neurobiology di University of Pennsylvania menemukan bahwa masalah tidur untuk anak-anak autisme mengakibatkan masalah perilaku dan belajar yang jauh lebih parah di siang hari. Anak-anak yang tidur lebih sedikit memiliki masalah sosial yang lebih parah, terutama masalah dengan hubungan teman sebaya Anak-anak itu juga memiliki ritual yang lebih kompulsif yang tidak ada gunanya. Itu benar bahkan ketika para peneliti memperhitungkan usia dan kecerdasan. Kurang tidur dikaitkan dengan lebih banyak contoh perilaku menantang, gangguan defisit perhatian, depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Dan, menurut studi tahun 2016 lainnya, gangguan tidur dikaitkan dengan disregulasi perilaku pada anak-anak dengan ASD. Perlu diketahui, terbangun di malam hari memiliki hubungan yang paling kuat secara konsisten dengan masalah perilaku di siang hari, bahkan setelah mengontrol efek usia dan jenis kelamin.

Masalah tidur tidak hilang saat anak autis tumbuh, meski bisa membaik. Faktanya, orang dewasa dengan autisme mungkin memiliki lebih banyak masalah daripada orang dewasa neurotipikal dengan masalah seperti insomnia dan berjalan dalam tidur. Bahkan ketika mereka tidur sepanjang malam, penelitian menunjukkan bahwa tidur orang dewasa autis kurang menyegarkan dibandingkan dengan rekan-rekan neurotipikal mereka.

Penyebab Masalah Tidur pada Autisme

Seperti kebanyakan gejala autisme, penyebab sulit tidur tidak dipahami dengan baik. Beberapa teori yang mungkin (tetapi belum terbukti) meliputi:

• Genetika: Penyebab genetik autisme itu sendiri mungkin berdampak pada kemampuan orang dengan autisme untuk tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan segar.
• Masalah sensorik: Kebanyakan orang dengan autisme sangat responsif terhadap masukan sensorik; mungkin mereka lebih sulit tidur karena tidak dapat dengan mudah memblokir suara dan sensasi yang mengganggu istirahat mereka.
• Kekurangan melatonin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan autisme menghasilkan lebih sedikit melatonin di malam hari (hormon yang berhubungan dengan tidur) daripada orang neurotipikal.
• Penyakit fisik atau mental: Selain tantangan terkait tidur, banyak orang dengan autisme memiliki penyakit fisik dan mental lain yang dapat memengaruhi tidur; Apnea tidur, refluks asam lambung, gangguan kejang, gangguan obsesif-kompulsif, ADHD, dan kecemasan dapat membuat Anda sulit tidur.

Selain kemungkinan penyebab ini, orang dengan autisme mungkin juga merasa lebih sulit untuk "melepaskan" perhatian dan minat sehari-hari.

Tips Meningkatkan Tidur Anak Autis Anda

Banyak tip terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur anak autis yang serupa dengan yang digunakan untuk anak neurotipikal, dengan beberapa pengecualian. Berikut beberapa teknik yang paling efektif, menurut peneliti:

• Jaga agar kamar tidur sejuk, gelap, dan sepi mungkin untuk menghindari tantangan sensorik. Jika memungkinkan, gunakan tirai anti tembus pandang; lakukan yang terbaik untuk meminimalkan suara di luar.
• Tetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur yang dimulai setidaknya satu jam sebelumnya. Matikan semua alat elektronik, dan berikan rutinitas yang jelas dan berulang yang mencakup mengenakan piyama, menyikat gigi, membaca bersama, atau apa pun yang paling menenangkan untuk anak Anda (dan Anda). Beberapa anak merespons mandi air hangat dan makanan ringan dengan baik sebelum waktu tidur. Banyak anak autis yang menyukai boneka binatang atau mainan lain, dan ini dapat dimasukkan ke dalam rutinitas. Tetaplah dengan rutinitas bahkan selama liburan dan akhir pekan jika memungkinkan.
• Buat transisi yang dapat diprediksi dari jam bangun ke tidur.Berikan peringatan 15, 10, dan 5 menit sebelum waktunya untuk memulai rutinitas waktu tidur. Praktikkan proses (misalnya) mematikan TV dan pergi ke kamar mandi. Anda dapat menggunakan pengatur waktu visual atau alarm pendengaran jika itu tampaknya bekerja lebih baik untuk anak Anda.
• Bekerjasamalah dengan anak Anda untuk membantunya tertidur tanpa Anda di kamar. Jika ini adalah masalah yang terus berlanjut, Anda mungkin harus melakukan prosesnya dengan sangat lambat, dimulai dengan duduk di sisi lain ruangan dan perlahan-lahan bergerak menjauh sampai Anda benar-benar berada di luar pintu.

Selain teknik dasar ini, anak autis juga dapat memperoleh perhatian khusus pada masalah fisik dan sensorik. Sebagai contoh:

• Anda mungkin ingin merekam respons waktu tidur anak Anda terhadap makanan dan olahraga tertentu. Apakah dia lebih sulit tidur ketika dia makan malam lebih awal atau makan makanan tertentu? Apakah olahraga membantunya untuk rileks atau membuatnya bangkit sebelum tidur? Sesuaikan rutinitas Anda berdasarkan temuan Anda.
• Pertimbangkan produk tertentu yang ditujukan untuk orang dengan masalah sensorik. Contohnya termasuk mesin derau putih, yang mengeluarkan suara yang konsisten dan menghalangi suara seperti suara kipas angin, atau selimut berbobot yang dapat membantu anak Anda untuk menenangkan dirinya sendiri.
• Suplemen melatonin dosis rendah sekitar 30 menit sebelum waktu tidur terbukti bermanfaat bagi beberapa orang autis.

Bagaimana jika tidak satu pun dari teknik sederhana dan teruji yang berhasil dengan baik (yang kemungkinan besar terjadi jika anak autis Anda memiliki masalah tidur yang serius)? Dalam hal ini, Anda dapat membawa pencarian bantuan Anda ke tingkat berikutnya dengan beberapa pendekatan:

• Studi tidur, yang harus diperintahkan oleh dokter, dapat membantu menunjukkan masalah yang berkaitan dengan siklus tidur anak Anda. Atau, mereka mungkin mengungkap gangguan tidur yang mendasari seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, atau gangguan gerakan tungkai berkala.
• Program pelatihan orang tua, tersedia sebagai "perangkat" online melalui Autism Speaks, dapat membantu orang tua untuk memahami tantangan tidur tertentu dan mengembangkan ide untuk mengatasinya secara langsung.
• Kunjungan ke program tidur di klinik atau rumah sakit setempat mungkin bermanfaat. Spesialis di bidang masalah tidur anak mungkin memiliki alat dan ide di ujung jari mereka yang dapat membantu Anda lebih memahami cara membantu anak Anda tidur.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun anak Anda mungkin mengalami masalah tidur, sangat penting bagi Anda untuk bisa tidur nyenyak. Bangun dengan anak Anda setiap kali dia membuka matanya sebenarnya dapat membuat anak Anda lebih sulit untuk belajar menenangkan diri dan kembali tidur - dan itu dapat berdampak serius bagi kesehatan Anda sendiri.

Jika Anda mengalami defisit tidur yang berkelanjutan, Anda mungkin perlu mencari cara untuk meminta bantuan malam hari dari pasangan atau teman Anda. Atau, Anda mungkin perlu memastikan keselamatan anak Anda dengan pintu terkunci, menyalakan mesin derau putih, dan membiarkan anak Anda bangun dan tidur tanpa keterlibatan Anda, setidaknya sampai Anda menerapkan strategi yang membantu Anda melewati malam.