Isi
Asma adalah kondisi jangka panjang yang menyebabkan pembengkakan dan penyempitan saluran udara. Otot-otot di sekitar saluran udara mengencang dan menghasilkan lendir ekstra. Perubahan ini membuat lebih sulit untuk mengeluarkan udara dari paru-paru. Pemicu adalah hal-hal yang menyebabkan kambuhnya asma dan memperburuk gejala. Pemicunya mungkin debu, serbuk sari, hewan peliharaan, infeksi, cuaca dingin, asap, polusi udara, dan olahraga.
Olahraga merupakan pemicu umum bagi banyak penderita asma. Bagi sebagian orang, olahraga, dan hal lainnya, menyebabkan gejala asma. Bagi yang lain, gejala asma hanya terjadi dengan olahraga atau aktivitas fisik. Dalam kedua kasus tersebut, istilah untuk menggambarkan kondisi tersebut adalah bronkokonstriksi yang disebabkan oleh olahraga atau EIB. (Dulu disebut asma akibat olahraga.) Artinya olahraga menyebabkan saluran udara atau bronkus menyempit atau menyempit.
Olahraga penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan dan untuk menjaga agar paru-paru dan otot yang terlibat dalam pernapasan tetap kuat. Tubuh Anda membutuhkan olahraga. Pastikan Anda bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melakukannya dengan aman dan dengan gejala sesedikit mungkin.
Penyebab EIB
Mengapa olahraga menyebabkan penyempitan saluran udara tidak sepenuhnya dipahami. Saat berolahraga, peningkatan pernapasan masuk dan keluar melalui mulut dapat menyebabkan saluran udara menjadi kering dan dingin. Ini dapat membuat mereka iritasi dan menyebabkan gejala. Hal ini terutama berlaku saat berolahraga di luar ruangan dalam cuaca dingin. Menghirup polusi udara, bahan kimia, atau alergen (seperti serbuk sari) juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Karena kita bernapas lebih banyak saat berolahraga, lebih banyak pemicu potensial yang dihirup.
Gejala EIB
Bronkokonstriksi akibat olahraga ditandai dengan gejala asma, seperti batuk, mengi, dan dada sesak dalam waktu 5 hingga 20 menit setelah mulai berolahraga. Pada beberapa orang, gejalanya bisa dimulai setelah berolahraga, terutama jika olahraga itu berat dan pendek. Bronkokonstriksi yang disebabkan oleh olahraga juga dapat mencakup gejala, seperti kelelahan yang tidak biasa dan sesak napas saat atau setelah berolahraga.
Namun, jangan sepenuhnya menghindari olahraga. Padahal, olahraga sangat bermanfaat bagi penderita asma. Ini dapat meningkatkan fungsi saluran napas dengan memperkuat otot pernapasan mereka. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut.
Mengontrol EIB
Anda dapat mengambil langkah untuk membantu mengontrol EIB atau gejala asma saat berolahraga. Sekali lagi, pastikan Anda mengembangkan rencana dengan bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. Dan, pastikan Anda melakukan hal berikut:
Pastikan Anda memulai dengan lambat. Lakukan pemanasan sebelum Anda mulai berolahraga. Dan perlahan-lahan lakukan pendinginan di akhir latihan atau aktivitas.
Pastikan Anda membawa inhaler bantuan cepat. Gunakan 15 menit sebelum Anda mulai berolahraga atau sesuai anjuran penyedia Anda.
Beberapa orang menggunakan obat pengontrol harian untuk EIB. Jika Anda melakukannya, pastikan Anda menerimanya persis seperti yang diinstruksikan.
Pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan jika cuaca sangat dingin atau jika tingkat polusi atau alergen tinggi.
Jika Anda berolahraga di luar saat cuaca dingin, kenakan kerudung di mulut dan hidung Anda. Beberapa orang juga menggunakan alat atau masker khusus untuk berolahraga di luar ruangan saat cuaca sangat dingin.
Olahraga dan aktivitas yang direkomendasikan
Setiap aktivitas dapat menyebabkan gejala asma. Olahraga dan aktivitas dengan semburan aktivitas singkat, daripada aktivitas dalam waktu lama, biasanya lebih baik bagi penderita asma. Menurut American Academy of Allergy, Asma, and Immunology, beberapa olahraga mungkin cenderung tidak memicu gejala. Lingkungan yang hangat dan lembab, penggunaan otot tubuh bagian atas, dan posisi tubuh saat berenang mungkin baik untuk penderita asma (karena olah raga atau tidak). Salah satu peringatannya, bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam renang menjadi masalah bagi sebagian orang. Kegiatan dan olahraga lain yang direkomendasikan termasuk:
Baseball
Mengendarai sepeda
Sepak bola
Ski menuruni bukit gratis
Golf
Olahraga senam
Mendaki
Trek dan lapangan jarak pendek
Berselancar
Berjalan
Gulat
Olahraga yang dapat meningkatkan kemungkinan munculnya gejala meliputi:
Bola basket
Ski lintas negara
Hoki es
Lari jarak jauh
Sepak bola
Namun, dengan manajemen dan persiapan yang tepat, sebagian besar penderita EIB dapat mengikuti olahraga atau aktivitas fisik apa pun.