Manfaat Kesehatan Lactobacillus Acidophilus

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari
• Sumber makanan
• Pertanyaan Lain

Ditemukan secara alami di usus Anda, Lactobacillus acidophilus adalah salah satu mikroorganisme menguntungkan probiotik paling terkenal yang dapat meningkatkan kesehatan dan melindungi dari infeksi.

Juga dikenal sebagai L. acidophilus atau acidophilus, itu milik Lactobacillus keluarga bakteri. Bakteri asam laktat (atau L) mengubah gula menjadi asam laktat dan hidrogen peroksida, zat yang menghambat pertumbuhan bakteri yang tidak diinginkan di usus.

Biasanya ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya, acidophilus dapat membantu menyeimbangkan bakteri yang berpotensi berbahaya yang dapat berkembang di usus karena penyakit atau antibiotik. Acidophilus juga dapat membantu menyeimbangkan flora di vagina, membantu mencegah infeksi jamur.

Dalam pengobatan alternatif, acidophilus terkadang digunakan untuk mencegah atau mengobati beberapa kondisi kesehatan, termasuk:

• Jerawat
• Bakteri vaginosis
• C. difficile infeksi
• Infeksi kandida
• Diabetes
• Diare
• E. coli infeksi
• Eksim
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Intoleransi laktosa
• Infeksi saluran kemih (ISK)
• Infeksi jamur

Beberapa pendukung juga mengklaim bahwa acidophilus dapat meningkatkan penurunan berat badan dan memperkuat sistem kekebalan.

Keuntungan sehat

Meskipun acidophilus adalah salah satu probiotik yang dipelajari secara ekstensif, temuannya sangat bervariasi karena perbedaan populasi pasien, strain acidophilus, dan faktor lainnya. Berikut beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:

Kolesterol Tinggi

Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan acidophilus tampaknya lebih efektif daripada spesies lain.

Sebuah tinjauan literatur tahun 2015 yang diterbitkan di Annals of Medicine menyimpulkan bahwa suplemen probiotik mengandung L. acidophilus efektif dalam menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL ("kolesterol jahat"). Tinjauan terhadap 15 penelitian dengan 788 subjek juga menemukan peningkatan faktor probiotik yang terkait dengan penyakit kardiovaskular, termasuk indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan penanda inflamasi. Dibandingkan dengan strain lain, acidophilus ditemukan lebih efektif dalam menurunkan kadar LDL.

Hasil ini dikonfirmasi dalam ulasan yang diterbitkan di jurnal Obat pada 2015. Para peneliti menganalisis 30 uji coba terkontrol secara acak dengan 1.624 peserta dan menemukan probiotik menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 7,8 mg / dL dan 7,3 mg / dL. Penulis penelitian mencatat, bagaimanapun, banyak penelitian yang menunjukkan koneksi terkuat didanai oleh perusahaan suplemen dan diperlukan penelitian yang lebih independen.

Diare

Acidophilus telah direkomendasikan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan potensial untuk diare. Penelitian menunjukkan itu mungkin membantu untuk mencegah C. difficileDiare terkait, jenis diare parah yang sering menyerang orang dewasa yang lebih tua dalam perawatan medis yang memerlukan pengobatan antibiotik spektrum luas.

Dalam review penelitian yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis pada 2017, para ilmuwan menganalisis 31 uji coba yang diterbitkan sebelumnya tentang penggunaan berbagai jenis probiotik untuk mencegah C. difficileterkait diare dan menyimpulkan bahwa penggunaan probiotik jangka pendek aman dan efektif untuk mencegah C. diffdiare terkait pada orang yang tidak memiliki sistem kekebalan yang lemah atau sangat lemah.

Kesehatan Vagina

L. acidophilus mungkin bisa membantu dalam pencegahan dan pengobatan infeksi vagina. Menurut review 2014, Lactobacillus Suplemen (termasuk acidophilus) yang diminum setiap hari dapat membantu mencegah dan mengobati vaginosis bakterial, infeksi vagina yang umum terjadi akibat ketidakseimbangan jenis bakteri di vagina.

Acidophilus umumnya direkomendasikan untuk pencegahan infeksi jamur saat minum antibiotik. Penelitian laboratorium menunjukkan probiotik menghambat pertumbuhan Candida albicans dalam kultur sel, tetapi sedikit penelitian telah dilakukan pada manusia.

Uji klinis 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Probiotik dan Protein Antimikroba, ditemukan L. acidophilus dapat membantu mencegah infeksi jamur berulang setelah perawatan medis standar. Dalam studi tersebut, 436 wanita dengan kandidiasis vagina diobati dengan fentikonazol. Lima hari kemudian, kira-kira setengah dari subjek diobati dengan beberapa intravaginal L. acidophilus perawatan. Mereka yang diberi probiotik mengalami penurunan infeksi berulang yang signifikan.

Depresi

Penelitian yang muncul menunjukkan probiotik termasuk L. acidophilus dapat membantu mencegah dan mengobati depresi. Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan emosional, dan mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus.

Sebuah tinjauan pustaka 2016 diterbitkan di jurnal Nutrisi menemukan bahwa probiotik dikaitkan dengan penurunan depresi yang signifikan dan harus dipelajari lebih lanjut sebagai strategi pencegahan potensial untuk depresi.

Kemungkinan Efek Samping

Efek samping yang umum terjadi antara lain keluhan pencernaan, seperti gas, kembung, sakit perut, atau diare. Meskipun sebagian besar efek samping pencernaan berkurang dengan penggunaan, jika tidak membaik atau memburuk, Anda harus menghentikan penggunaan dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Efek samping yang serius jarang terjadi. Namun, jika Anda mengalami gatal-gatal, ruam kulit, gatal, kesulitan bernapas, muntah, atau pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan, hentikan penggunaan dan segera dapatkan bantuan medis.

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau terganggu karena kondisi medis atau pengobatan atau pengobatan penekan kekebalan, sebaiknya tidak mengonsumsi acidophilus.

Orang dengan alergi susu atau intoleransi laktosa harus berhati-hati saat membeli acidophilus karena mungkin ada alergen susu atau jejak laktosa dalam produk acidophilus yang diturunkan dari susu. Periksa label untuk memastikan bahwa produk ini bebas susu.

Ada kekhawatiran bahwa acidophilus dapat meningkatkan risiko toksisitas D-laktat. Orang yang mengalami sindrom usus pendek, pertumbuhan bakteri usus halus yang berlebihan, defisiensi tiamin, gagal ginjal, diabetes, atau pernah menjalani operasi bypass lambung mungkin berisiko lebih besar.

Hindari acidophilus jika Anda memiliki kondisi yang mengakibatkan kerusakan usus, karena risiko bakteri dapat lolos ke bagian tubuh lain dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti bakteremia atau sepsis. Ada laporan lainnya Lactobacillus spesies yang terlibat dalam infeksi, seperti abses dan meningitis.

Anda tidak boleh mengonsumsi acidophilus jika Anda memiliki katup jantung buatan, kelainan katup jantung, atau kateter vena sentral karena risiko infeksi.

Acidophilus dapat melemahkan enamel gigi seiring waktu saat terkena gigi.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil acidophilus, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memberikan acidophilus kepada anak-anak, bayi, atau bayi. Anak-anak yang sakit, bayi prematur, dan anak-anak dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih besar untuk mengalami efek samping dan komplikasi.

Tidak seperti resep dan obat bebas, Food and Drug Administration (FDA) A.S. tidak mengatur probiotik atau mengujinya untuk keamanan. Beberapa produk mungkin mengandung lebih sedikit dari jumlah organisme hidup yang disebutkan. Produk lain mungkin terkontaminasi dengan strain atau bahan bakteri lain.

Pelajari Tips Ini Jika Anda Ingin Menggunakan Suplemen Nutrisi Dengan Aman

Dosis dan Persiapan

Suplemen acidophilus dijual sebagai kapsul, tablet, minuman, mutiara, bubuk, wafer kunyah, cairan, dan supositoria. Dosis umum orang dewasa adalah 1 sampai 10 miliar organisme hidup yang dikonsumsi dalam empat dosis terbagi. Ikuti petunjuk pada kemasan atau bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang sesuai untuk Anda.

Untuk anak-anak, tanyakan kepada dokter anak untuk dosis yang sesuai atau belilah merek yang diformulasikan untuk anak-anak dan ikuti petunjuk pada kemasannya.

Meskipun Anda mungkin menemukan tablet acidophilus yang stabil di rak tersedia di toko-toko, probiotik yang didinginkan biasanya memiliki kualitas yang lebih baik. Simpan probiotik dalam wadah kedap udara di lemari es.

Apa yang dicari

Acidophilus tersedia di toko makanan kesehatan, supermarket, toko obat, dan online. Saat membeli acidophilus, cari yang disimpan di bagian berpendingin.

Suplemen acidophilus tersedia dalam berbagai bentuk. Beberapa mengandung satu strain, sementara yang lain mengandung sejumlah strain atau spesies bakteri yang berbeda. Ada banyak jenis probiotik berbeda yang memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan acidophilus. Cari probiotik berspektrum luas yang termasuk L. acidophilus.

Beberapa suplemen probiotik mungkin mengandung produk susu. Jika Anda alergi terhadap protein susu atau intoleran laktosa, carilah formulasi acidophilus bebas susu.

Beberapa suplemen acidophilus mengandung pektin, serat larut yang ditemukan dalam jeruk dan buah lainnya. Para pendukungnya mengklaim bahwa pektin adalah prebiotik (zat yang mendorong pertumbuhan bakteri probiotik).

Suplemen tidak diatur oleh Food & Drug Administration A.S. Untuk memastikan Anda mendapatkan produk yang berkualitas, cari segel pihak ketiga independen tepercaya pada label, seperti U.S. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab, dll.

Sumber makanan

Bakteri asam laktat digunakan dalam pembuatan banyak makanan, termasuk yogurt, kefir, dan buttermilk. Acidophilus, khususnya, dapat ditemukan dalam yogurt yang dibuat dengan kultur acidophilus hidup, produk susu fermentasi lainnya seperti kefir.

Sumber acidophilus lain termasuk kimchi (hidangan kubis fermentasi tradisional Korea), acar asam, sauerkraut, roti penghuni pertama, dan produk kedelai yang difermentasi seperti miso dan tempe.

Jumlah organisme hidup sangat bervariasi dari produk ke produk karena perbedaan metode pemrosesan. Cari produk yang dijual di bagian berpendingin di toko bahan makanan, yang kemungkinan besar berisi biakan hidup daripada stoples atau kemasan yang disimpan pada suhu kamar.

Manfaat Menambahkan Kefir ke dalam Diet Anda

Pertanyaan Lain

Bisakah acidophilus membantu saya menurunkan berat badan?

Beberapa pendukung probiotik mengklaim bahwa melengkapi dengan probiotik seperti L. acidophilus dapat meningkatkan penurunan berat badan, tetapi penelitian ini bertentangan. Meskipun menjanjikan dalam uji coba hewan, uji coba pada manusia memiliki hasil yang tidak meyakinkan.

Strain probiotik terbaik yang diteliti dan tampaknya efektif untuk menurunkan berat badan adalah Lactobacillus gasseri. Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition, 210 orang dewasa dengan lemak perut ditugaskan untuk minum 7 ons susu fermentasi dengan 1 miliar, 10 miliar, atau 0 unit pembentuk koloni. L. gasseri sehari selama 12 minggu.

Pada akhir penelitian, lemak perut berkurang lebih dari 8% pada kelompok probiotik dibandingkan dengan kelompok kontrol. Tindakan tambahan, seperti indeks massa tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan total lemak tubuh, juga berkurang secara signifikan pada mereka yang minum susu fermentasi dengan L. gasseri.

Apakah acidophilus meningkatkan kekebalan?

Mungkin. Acidophilus memiliki khasiat antimikroba dan antivirus dan dapat membantu mencegah masuk angin, virus, dan bahkan alergi. Ada penelitian yang menunjukkan probiotik, termasuk acidophilus, dapat mengurangi gejala pilek pada anak-anak.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan di jurnal Pediatri ditemukan enam bulan setiap hariL. acidophilus probiotik menurunkan demam sebanyak 53%, batuk 41%, penggunaan antibiotik 68% dan hari absen sekolah 32%. Menggabungkan acidophilus dengan spektrum luas probiotik ternyata lebih efektif.

Dapatkah suplemen acidophilus mengobati diabetes?

Berbagai probiotik sedang dipelajari untuk potensinya dalam menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Diyakini bahwa bakteri menguntungkan dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat.

Sebuah tinjauan tahun 2016 dari tujuh studi yang diterbitkan tentang orang dengan diabetes tipe 2 menemukan mereka yang mengonsumsi probiotik setidaknya selama 8 minggu menurunkan gula darah puasa sebesar 16 mg / dl dan kadar A1C sebesar 0,53 poin persentase dibandingkan dengan kelompok plasebo. spektrum luas probiotik mengalami penurunan 35 mg / dl pada kadar glukosa puasa.

Penelitian difokuskan pada berbagai probiotik dan tidak jelas apakah acidophilus sendiri bermanfaat untuk manajemen gula darah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun acidophilus mungkin tampak tidak berbahaya karena ditemukan secara alami di dalam tubuh dan di banyak makanan umum, ini tidak tepat untuk semua orang. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan acidophilus untuk kondisi apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan apakah itu sesuai dan aman untuk Anda.

Penelitian saat ini tentang acidophilus tidak meyakinkan karena kebanyakan penelitian telah menggunakan kombinasi unik probiotik atau dosis yang berbeda, sehingga sulit untuk menentukan keefektifannya dan dosis standar.

Manfaat Kesehatan dari Bacillus Coagulans