Panduan dan Pengantar Zona Biru Dunia

Isi

• Zona Biru Paling Terkenal di Dunia
• Profil Zona Biru Lain yang Dipelajari
• Karakteristik Umum Zona Biru

Istilah "zona biru" adalah nama yang diberikan untuk wilayah geografis tempat orang hidup lebih lama dan lebih sehat. Wilayah geografis ini juga disebut "titik panas umur panjang". Dipopulerkan di awal tahun 1970-an oleh a Nasional geografis melaporkan, banyak dari klaim yang disebut zona biru ini telah terbukti sangat dibesar-besarkan. Namun, faktanya masih tetap, bahwa di semua kawasan zona biru ini, orang lanjut usia jauh lebih aktif, berjiwa muda, dan energik daripada di Amerika Serikat. Mungkin yang paling penting, mayoritas juga tidak menderita penyakit kronis yang kita di Barat hanya asosiasikan dengan penuaan, sebuah penemuan yang telah memberi petunjuk baru tentang seperti apa penuaan yang sehat itu.

Zona Biru Paling Terkenal di Dunia

Dalam buku Dan Buettner, Zona Biru: Pelajaran untuk Hidup Lebih Lama dari Orang yang Hidup Terlama, dia membahas lima wilayah zona biru yang dia identifikasi bersama Nasional geografis dan tim peneliti umur panjang. Zona-zona ini membentang di dunia dari Pantai Nicoya Costa Rice hingga Sardinia, Italia. Mereka termasuk:

• Icaria (atau Ikaria), Yunani
• Loma Linda, California
• Sardinia, Italia
• Okinawa, Jepang
• Nicoya, Kosta Rika

Meskipun kelima zona biru ini telah menjadi yang paling terkenal sebagai hasil dari keberhasilan kerja Buettner, mereka bukan satu-satunya wilayah di dunia yang telah diidentifikasi sebagai hotspot umur panjang.

Profil Zona Biru Lain yang Dipelajari

Selain Buettner dan Nasional geografisBekerja di awal tahun 2000-an, para peneliti telah menunjukkan minat pada umur panjang yang luar biasa yang terlihat di komunitas dan budaya di beberapa wilayah lain di dunia:

• Orang Okinawa: Buettner jelas bukan orang pertama yang menunjukkan minat pada kelompok orang sehat berumur panjang di Jepang ini. Faktanya, orang Okinawa adalah populasi centenarian yang paling banyak didokumentasikan dan dipelajari. Mereka hidup lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain di dunia. Salah satu rahasia mereka adalah praktik budaya Hara Hachi Bu, atau praktik makan sampai perut terasa 80% kenyang.
• Lembah Hunza, di Pakistan, dikatakan sebagai tempat yang memupuk umur panjang. Legenda mengatakan bahwa orang Hunza secara rutin hidup sampai usia 90 dalam kesehatan yang baik, dengan banyak yang hidup sampai usia 120 tahun. Legenda atau tidak, orang Hunza hidup sehat sampai usia tua. Mereka makan makanan terutama buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran.
• Vilcabamba di wilayah selatan Ekuador dilaporkan mencapai usia 100 tahun ke atas dengan kondisi kesehatan yang baik. Beberapa orang menghubungkan umur panjang ini dengan air mineral alami, yang lain hanya karena gaya hidup mereka yang unik. Klaim Vilcabamba telah mencapai usia 120 tahun ke atas, bagaimanapun, mungkin dibesar-besarkan.
• Abkhasia: Selama masa Soviet, Abkhasia dianggap sebagai orang yang paling lama hidup di Bumi. Meskipun klaim dibesar-besarkan, tidak ada yang dapat menyangkal bahwa Abkhasia hidup hingga usia 90-an dan seterusnya tanpa penyakit kronis apa pun yang melanda Barat.

Karakteristik Umum Zona Biru

Meskipun masih banyak pertanyaan tentang zona biru, penelitian telah memastikan bahwa semua zona biru yang diketahui ini memiliki lebih dari sekadar jumlah orang sehat dan berumur panjang. Faktanya, orang-orang yang mendiami tempat-tempat ini semuanya memiliki ciri budaya, makanan, dan gaya hidup yang sangat spesifik meskipun jarak geografis mereka sangat jauh.

Karakteristik umum dari orang-orang yang tinggal di zona biru meliputi:

• Makan lebih sedikit secara keseluruhan (terutama dibandingkan dengan rekan-rekan Barat mereka)
• Makan lebih banyak buah dan sayuran
• Makan lemak sehat
• Tetap aktif sepanjang hidup
• Memiliki sikap positif tentang penuaan

Apa yang paling menarik tentang karakteristik bersama ini adalah bahwa tidak ada yang di luar jangkauan umat manusia lainnya. Tapi mereka memang membutuhkan pendekatan baru dalam hidup.