Isi
Papan BAPS adalah peralatan olahraga yang biasa ditemukan di klinik terapi fisik. BAPS adalah singkatan dari Biomekanis SEBUAHnkle P.latform System. Ini digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul setelah cedera atau operasi.Cedera umum yang mungkin memerlukan penggunaan papan BAPS selama rehabilitasi meliputi:
- Pergelangan kaki terkilir
- Fraktur pergelangan kaki
- Tendonitis Achilles
- Kaki jatuh karena kelemahan tibialis anterior
Papan BAPS adalah cakram berbentuk tidak beraturan dengan lubang sekrup di tengahnya. Ada lima belahan dengan ukuran yang berbeda-beda, dan salah satunya disekrup ke bagian bawah cakram, membuatnya cukup goyah.
Cara Penggunaan
Di sisi atas cakram adalah garis bentuk kaki. Di sinilah Anda mengatur kaki Anda sendiri sebelum menggunakan BAPS. Setelah kaki Anda terpasang pada BAPS dan Anda memegang sesuatu yang stabil, Anda menggunakan otot pergelangan kaki untuk menyentuh tepi depan dan tepi belakang papan secara bergantian ke lantai. Kemudian Anda dapat secara bergantian menyentuh tepi kiri dan kanan papan BAPS ke lantai. Tepi papan juga bisa digerakkan secara melingkar dengan pergelangan kaki Anda.
Sesi tipikal di papan BAPS mungkin termasuk menggerakkan papan maju dan mundur 20 kali, dari sisi ke sisi 20 kali, dan berputar 20 kali. Arah gerakan yang berbeda menantang kelompok otot yang berbeda di sekitar pergelangan kaki dan kaki Anda.
Papan BAPS serba guna, dan dapat digunakan dengan kaki-kaki kiri di satu sisi, dan garis kaki kanan di sisi lain. Untuk beralih sisi, cukup buka belahan di satu sisi, balik papan BAPS, dan kencangkan ke sisi yang berlawanan.
Menciptakan Lebih Banyak atau Lebih Sedikit Tantangan
Lima belahan berukuran berbeda disertakan dengan papan BAPS. Saat keseimbangan, kekuatan, rentang gerak dan proprioception Anda meningkat, Anda dapat menggunakan belahan yang lebih besar di bagian bawah untuk meningkatkan intensitas latihan.
Ada juga lima lubang ekstra di BAPS. Ini terletak di tempat-tempat tertentu di sekitar papan dan dirancang untuk menerima tiang kecil di mana beban dapat ditempatkan untuk lebih menantang otot di sekitar pergelangan kaki. Otot yang berbeda akan bekerja tergantung di mana Anda menempatkan pos di papan BAPS.
Papan BAPS dapat digunakan sambil duduk, berdiri dengan penyangga ekstra dari kaki yang tidak Anda gunakan di papan atau berdiri dengan satu kaki di atas papan. Biasanya, latihan BAPS duduk dilakukan lebih awal setelah operasi atau cedera ketika latihan menahan beban mungkin tidak dapat ditoleransi. Saat Anda meningkat dan dapat mentolerir lebih banyak beban pada ekstremitas bawah, Anda dapat beralih dari duduk ke berdiri dengan penyangga, hingga akhirnya dengan satu kaki.
Tujuan utama penggunaan BAPS adalah untuk meningkatkan proprioception dan kekuatan di kaki Anda Proprioception mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk mengenali di mana dan seberapa besar tekanan pada tubuh Anda dari lantai atau benda lain.
Beberapa ahli terapi fisik juga menggunakan papan BAPS untuk meningkatkan propriosepsi di lengan setelah operasi bahu atau cedera.
Setelah cedera, atau operasi, sistem propriosepsi tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, dan keseimbangan Anda mungkin terganggu. Terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan kepemilikan Anda, dan papan BAPS mungkin merupakan peralatan olahraga yang digunakan.
Papan BAPS adalah peralatan khusus, dan sebaiknya hanya digunakan di bawah bimbingan ahli terapi fisik atau asisten terapi fisik.