Kram otot

Posted on
Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 4 April 2021
Tanggal Pembaruan: 19 November 2024
Anonim
Cara Mengatasi Kram Otot
Video: Cara Mengatasi Kram Otot

Isi

Kram otot adalah ketika otot menjadi kencang (berkontraksi) tanpa Anda berusaha mengencangkannya, dan itu tidak rileks. Kram dapat melibatkan semua atau sebagian dari satu otot atau lebih.


Kelompok otot yang paling sering terlibat adalah:

  • Bagian belakang tungkai bawah / betis
  • Bagian belakang paha (paha belakang)
  • Bagian depan paha (paha depan)

Kram di kaki, tangan, lengan, perut, dan sepanjang tulang rusuk juga sangat umum.

Kram otot sering terjadi dan dapat dihentikan dengan meregangkan otot. Otot kram mungkin terasa keras atau melotot.

Pertimbangan

Kram otot berbeda dari kejang otot, yang dibahas dalam artikel terpisah.

Penyebab

Kram otot sering terjadi dan sering terjadi ketika otot terlalu sering digunakan atau cedera. Berolahraga ketika Anda tidak memiliki cukup cairan (dehidrasi) atau ketika Anda memiliki kadar mineral rendah seperti kalium atau kalsium juga dapat membuat Anda lebih cenderung mengalami kejang otot.

Kram otot dapat terjadi saat Anda bermain tenis atau golf, mangkuk, berenang, atau melakukan latihan lainnya.

Mereka juga dapat dipicu oleh:


  • Alkoholisme
  • Hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif)
  • Gagal ginjal
  • Obat-obatan
  • Haid
  • Kehamilan

Perawatan rumah

Jika Anda memiliki kejang otot, hentikan aktivitas Anda dan cobalah meregangkan dan memijat otot.

Panas akan merilekskan otot ketika kejang mulai, tetapi es mungkin membantu ketika rasa sakit telah membaik.

Jika otot masih sakit, obat antiinflamasi nonsteroid dapat membantu mengatasi rasa sakit. Jika kram otot parah, dokter mungkin meresepkan obat lain.

Penyebab paling umum dari kram otot selama aktivitas olahraga adalah tidak mendapatkan cairan yang cukup. Seringkali, air minum akan mengurangi kram. Namun, air saja tidak selalu membantu. Tablet garam atau minuman olahraga, yang juga menggantikan mineral yang hilang, dapat membantu.

Tips lain untuk menghilangkan kram otot:

  • Ubah latihan Anda sehingga Anda berolahraga sesuai kemampuan Anda.
  • Minumlah banyak cairan saat berolahraga dan tingkatkan asupan kalium Anda (jus jeruk dan pisang adalah sumber kalium yang baik).
  • Regangkan untuk meningkatkan fleksibilitas.

Kapan Menghubungi Profesional Medis

Hubungi penyedia Anda jika kram otot Anda:


  • Sangat parah
  • Jangan pergi dengan peregangan sederhana
  • Terus kembali
  • Bertahan lama

Apa yang Diharapkan pada Kunjungan Kantor Anda

Penyedia layanan Anda akan memeriksa Anda dan mengajukan pertanyaan tentang gejala dan riwayat kesehatan Anda, seperti:

  • Kapan kejang pertama kali dimulai?
  • Berapa lama mereka bertahan?
  • Seberapa sering Anda mengalami kejang otot?
  • Otot apa yang terpengaruh?
  • Apakah kram selalu di lokasi yang sama?
  • Apakah Anda hamil?
  • Pernahkah Anda muntah, diare, berkeringat berlebihan, volume urin berlebih, atau penyebab dehidrasi lainnya?
  • Obat apa yang Anda minum?
  • Apakah Anda sudah banyak berolahraga?
  • Apakah Anda sudah minum banyak alkohol?

Tes darah dapat dilakukan untuk memeriksa hal-hal berikut:

  • Metabolisme kalsium, kalium, atau magnesium
  • Fungsi ginjal
  • Fungsi tiroid

Obat nyeri mungkin diresepkan.

Nama Alternatif

Kram - otot

Gambar


  • Peregangan dada

  • Peregangan pangkal paha

  • Peregangan hamstring

  • Peregangan pinggul

  • Peregangan paha

  • Peregangan trisep

Referensi

Grove AJ, Gómez J. Penyakit lingkungan. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 25.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Nyeri otot dan kram. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology dalam Praktek Klinis. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 28.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.