Isi
- Kelola Hari Anda
- Membersihkan udara
- Makan dengan baik
- Olahraga
- Tidur
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 2/18/2018
Dokter Anda memberi Anda berita: Anda menderita COPD. Tidak ada obat, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga agar COPD tidak bertambah buruk, untuk melindungi paru-paru Anda, dan untuk tetap sehat.
Kelola Hari Anda
Memiliki COPD dapat menguras energi Anda. Perubahan sederhana ini dapat membuat hari-hari Anda lebih mudah dan menjaga kekuatan Anda.
- mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya.
- Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk kegiatan sehari-hari.
- Beristirahatlah untuk mengatur nafas saat dibutuhkan.
- Belajar menghirup pernapasan bibir.
- Tetap aktif secara fisik dan mental.
- Atur rumah Anda sehingga hal-hal yang Anda gunakan setiap hari mudah dijangkau.
Pelajari cara mengenali dan mengelola flare-up COPD.
Membersihkan udara
Paru-paru Anda membutuhkan udara bersih. Jadi, jika Anda merokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk paru-paru Anda adalah berhenti merokok. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara untuk berhenti. Tanyakan tentang kelompok pendukung dan strategi berhenti merokok lainnya.
Bahkan asap rokok dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Jadi mintalah orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda.
Anda juga harus menghindari bentuk polusi lain seperti knalpot dan debu mobil. Pada hari-hari ketika polusi udara tinggi, tutup jendela dan tetap di dalam jika Anda bisa.
Selain itu, tetap berada di dalam saat terlalu panas atau terlalu dingin.
Makan dengan baik
Pola makan Anda memengaruhi COPD dalam beberapa cara. Makanan memberi Anda bahan bakar untuk bernafas. Memindahkan udara keluar-masuk paru-paru membutuhkan lebih banyak pekerjaan dan membakar lebih banyak kalori saat Anda menderita COPD.
Berat badan Anda juga memengaruhi COPD. Kelebihan berat badan membuat sulit bernafas. Tetapi jika Anda terlalu kurus, tubuh Anda akan kesulitan melawan penyakit.
Tips untuk makan enak dengan COPD meliputi:
- Makanlah makanan kecil dan camilan yang memberi Anda energi, tetapi jangan sampai Anda merasa kenyang. Makan besar mungkin membuat Anda lebih sulit bernapas.
- Minumlah air atau cairan lain sepanjang hari.Sekitar 6 hingga 8 cangkir (1,5 hingga 2 liter) sehari adalah tujuan yang baik. Minum banyak cairan membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah untuk menyingkirkannya.
- Makan protein sehat seperti susu rendah lemak dan keju, telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.
- Makan lemak sehat seperti minyak zaitun atau canola dan margarin lunak. Tanyakan penyedia Anda berapa banyak lemak yang harus Anda makan sehari.
- Batasi camilan manis seperti kue, kue, dan soda.
- Jika perlu, batasi makanan seperti kacang, kol, dan minuman bersoda jika itu membuat Anda merasa kenyang dan berair.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan:
- Menurunkan berat badan secara bertahap.
- Ganti 3 kali makan besar sehari dengan beberapa kali makan kecil. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu lapar.
- Bicarakan dengan penyedia Anda tentang rencana olahraga yang akan membantu Anda membakar kalori.
Jika Anda perlu menambah berat badan, cari cara untuk menambah kalori ke makanan Anda:
- Tambahkan satu sendok teh (5 mililiter) mentega atau minyak zaitun ke sayuran dan sup.
- Persediaan dapur Anda dengan camilan berenergi tinggi seperti kacang kenari, almond, dan keju.
- Tambahkan selai kacang atau mayones ke dalam sandwich Anda.
- Minum milkshake dengan es krim tinggi lemak. Tambahkan bubuk protein untuk menambah kalori.
Olahraga
Olahraga itu baik untuk semua orang, termasuk penderita COPD. Menjadi aktif dapat membangun kekuatan Anda sehingga Anda bisa bernafas lebih mudah. Ini juga dapat membantu Anda tetap sehat lebih lama.
Bicaralah dengan penyedia Anda tentang jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda. Kemudian mulailah dengan lambat. Anda mungkin hanya bisa berjalan jarak pendek pada awalnya. Seiring waktu, Anda harus bisa pergi lebih lama.
Tanyakan penyedia Anda tentang rehabilitasi paru-paru. Ini adalah program formal di mana spesialis mengajarkan Anda untuk bernapas, berolahraga, dan hidup dengan baik dengan COPD.
Cobalah berolahraga setidaknya selama 15 menit, 3 kali seminggu.
Jika Anda menjadi lelah, memperlambat dan beristirahat.
Berhentilah berolahraga dan hubungi penyedia Anda jika Anda merasa:
- Nyeri di dada, leher, lengan atau rahang Anda
- Muak sampai perut
- Pusing atau pusing
Tidur
Tidur nyenyak dapat membuat Anda merasa lebih baik dan membuat Anda lebih sehat. Tetapi ketika Anda menderita COPD, hal-hal tertentu membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup:
- Anda mungkin tersengal-sengal atau batuk.
- Beberapa obat COPD membuatnya sulit tidur.
- Anda mungkin harus minum satu dosis obat di tengah malam.
Berikut ini beberapa cara aman untuk tidur lebih baik:
- Biarkan penyedia layanan Anda tahu Anda mengalami masalah tidur. Perubahan perawatan Anda mungkin membantu Anda tidur.
- Tidurlah di waktu yang sama setiap malam.
- Lakukan sesuatu untuk rileks sebelum tidur. Anda mungkin mandi atau membaca buku.
- Gunakan nuansa jendela untuk memblokir cahaya luar.
- Minta keluarga Anda untuk membantu menjaga rumah tetap tenang ketika tiba saatnya bagi Anda untuk tidur.
- JANGAN gunakan alat bantu tidur yang dijual bebas. Mereka bisa membuatnya lebih sulit bernapas.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi dokter Anda jika pernapasan Anda:
- Semakin sulit
- Lebih cepat dari sebelumnya
- Dangkal, dan Anda tidak bisa menarik napas dalam-dalam
Hubungi juga dokter Anda jika:
- Anda harus mencondongkan tubuh ke depan saat duduk agar dapat bernapas dengan mudah
- Anda menggunakan otot di sekitar tulang rusuk untuk membantu Anda bernapas
- Anda lebih sering mengalami sakit kepala
- Anda merasa mengantuk atau bingung
- Kamu demam
- Anda batuk lendir gelap
- Batuk Anda lebih banyak daripada biasanya
- Bibir, ujung jari, atau kulit di sekitar kuku Anda berwarna biru
Nama Alternatif
COPD - hari ke hari; Penyakit saluran napas obstruktif kronis - hari ke hari; Penyakit paru obstruktif kronis - hari ke hari; Bronkitis kronis - hari ke hari; Emfisema - hari ke hari; Bronkitis - kronis - hari ke hari
Referensi
Han MK, Lazarus SC. COPD: diagnosis dan manajemen klinis. Dalam: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Kedokteran Pernafasan Murray dan Nadel. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.
Niewoehner DE. Penyakit paru obstruktif kronis. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 88.
Rabe KF, Watz H. Penyakit paru obstruktif kronis. Lanset. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, dkk. Strategi global untuk diagnosis, manajemen dan pencegahan penyakit paru obstruktif kronis 2017 Laporan: Ringkasan Eksekutif GOLD. Respirologi. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Tanggal Peninjauan 2/18/2018
Diperbarui oleh: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Associate Professor Kedokteran, Paru-Paru, Alergi, dan Perawatan Kritis, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.