Ensiklopedi

Gangguan kecemasan umum - perawatan diri

Posted on
Pengarang: Monica Porter
Tanggal Pembuatan: 14 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 15 November 2024
Anonim
NIH PENYEBAB GANGGUAN KECEMASAN - Kelas Kilat With dr. Irene Hendrata | Fenomena Anxiety #1
Video: NIH PENYEBAB GANGGUAN KECEMASAN - Kelas Kilat With dr. Irene Hendrata | Fenomena Anxiety #1

Isi

Gangguan Kecemasan Umum (GAD) adalah suatu kondisi mental di mana Anda sering khawatir atau cemas tentang banyak hal. Bahkan ketika tidak ada penyebab yang jelas, Anda masih tidak dapat mengendalikan kecemasan Anda.


Perawatan yang tepat seringkali dapat meningkatkan GAD. Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda harus membuat rencana perawatan yang dapat mencakup terapi bicara (psikoterapi), minum obat, atau keduanya.

Minum Obat

Penyedia Anda dapat meresepkan satu atau lebih obat, termasuk:

  • Antidepresan, yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Obat semacam ini mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk mulai bekerja. Ini adalah pengobatan GAD jangka menengah hingga jangka panjang yang aman.
  • Benzodiazepine, yang bertindak lebih cepat dari antidepresan untuk mengendalikan kecemasan. Tapi itu bisa menjadi kurang efektif seiring waktu. Dokter Anda mungkin meresepkan benzodiazepine untuk membantu kecemasan Anda saat Anda menunggu antidepresan bekerja. Juga, benzodiazepin dapat menjadi kebiasaan terbentuk dari waktu ke waktu.

Saat minum obat untuk GAD:

  • Selalu beri tahu penyedia layanan tentang gejala Anda. Jika obat tidak mengendalikan gejala, dosisnya mungkin perlu diubah, atau Anda mungkin perlu mencoba obat baru.
  • JANGAN mengubah dosis atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter Anda.
  • Minum obat pada waktu yang ditentukan. Misalnya, ambil setiap hari saat sarapan.Periksa dengan penyedia Anda tentang waktu terbaik untuk minum obat Anda.
  • Tanyakan penyedia Anda tentang efek samping dan apa yang harus dilakukan jika terjadi.

Terapi

Terapi bicara berlangsung dengan terapis terlatih dan di tempat yang aman. Ini membantu Anda mempelajari cara mengelola dan mengurangi kecemasan Anda. Beberapa bentuk terapi bicara dapat membantu Anda memahami apa yang menyebabkan kecemasan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan kontrol yang lebih baik.


Banyak jenis terapi bicara mungkin bermanfaat untuk GAD. Salah satu terapi bicara yang umum dan efektif adalah terapi kognitif-perilaku (CBT). CBT dapat membantu Anda memahami hubungan antara pikiran, perilaku, dan gejala Anda. Seringkali CBT melibatkan sejumlah kunjungan. Selama CBT Anda bisa belajar cara:

  • Memahami dan mendapatkan kendali atas pandangan yang terdistorsi tentang stresor, seperti perilaku orang lain atau peristiwa kehidupan.
  • Kenali dan ganti pikiran yang menyebabkan panik untuk membantu Anda merasa lebih terkendali.
  • Kelola stres dan rileks ketika gejala terjadi.
  • Hindari berpikir bahwa masalah kecil akan berkembang menjadi masalah yang mengerikan.

Penyedia Anda dapat mendiskusikan opsi terapi bicara dengan Anda. Maka Anda dapat memutuskan bersama apakah itu tepat untuk Anda.

Cara Lain untuk Mengelola Kecemasan Anda

Minum obat dan terapi bicara dapat membantu Anda memulai jalan menuju perasaan yang lebih baik. Ini juga dapat membantu Anda merawat tubuh dan hubungan Anda. Untuk membantu meningkatkan kondisi Anda:


  • Tidur yang cukup.
  • Makan makanan sehat.
  • Pertahankan jadwal harian yang teratur.
  • Keluarlah dari rumah setiap hari.
  • Latihan setiap hari. Bahkan sedikit olahraga, seperti berjalan kaki 15 menit, dapat membantu.
  • Jauhi alkohol dan narkoba jalanan.
  • Berbicaralah dengan keluarga atau teman ketika Anda merasa gugup atau takut.
  • Cari tahu tentang berbagai jenis kegiatan kelompok yang dapat Anda ikuti.

Kapan Harus Menghubungi Dokter

Hubungi penyedia Anda jika Anda:

  • Sulit mengendalikan kecemasan Anda
  • Jangan tidur nyenyak
  • Merasa sedih atau merasa ingin menyakiti diri sendiri
  • Miliki gejala fisik dari kecemasan Anda

Nama Alternatif

GAD - perawatan diri; Kecemasan - perawatan diri; Gangguan kecemasan - perawatan diri

Referensi

Asosiasi Psikiatris Amerika. Gangguan kecemasan umum. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos dan Sa D, Simon NM. Farmakoterapi gangguan kecemasan. Dalam: TA Stern, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Klinik Psikiatri Komprehensif. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Gangguan kecemasan. Dalam: TA Stern, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Klinik Psikiatri Komprehensif. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, terapi perilaku-kognitif Wilhelm S., terapi perilaku, dan terapi kognitif. Dalam: TA Stern, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Klinik Psikiatri Komprehensif. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 16.

Tanggal Peninjauan 5/12/2017

Diperbarui oleh: Fred K. Berger, MD, kecanduan dan psikiater forensik, Rumah Sakit Scripps Memorial, La Jolla, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.