Isi
- Lebih lanjut tentang Cidera Anda
- Apa yang Diharapkan
- Perawatan diri
- Mulai Aktif
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 10/11/2018
Ligamen adalah jaringan yang kuat dan lentur yang mengikat tulang Anda satu sama lain. Mereka menjaga persendian Anda stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang benar.
Keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen di pergelangan kaki Anda diregangkan atau sobek.
Lebih lanjut tentang Cidera Anda
Ada 3 nilai keseleo pergelangan kaki:
- Keseleo Grade I: Ligamen Anda meregang. Ini adalah cedera ringan yang dapat membaik dengan sedikit peregangan ringan.
- Keseleo Grade II: Ligamen Anda sobek sebagian. Anda mungkin perlu memakai belat atau gips.
- Keseleo Grade III: Ligamen Anda sobek sepenuhnya. Anda mungkin perlu operasi untuk cedera parah ini.
2 jenis terkilir terakhir sering dikaitkan dengan robeknya pembuluh darah kecil. Ini memungkinkan darah bocor ke jaringan dan menyebabkan warna hitam dan biru di daerah tersebut. Darah mungkin tidak muncul selama beberapa hari. Sebagian besar waktu, itu diserap dari jaringan dalam waktu 2 minggu.
Jika keseleo Anda lebih parah:
- Anda mungkin merasakan sakit yang kuat dan memiliki banyak pembengkakan.
- Anda mungkin tidak bisa berjalan, atau berjalan mungkin menyakitkan.
Beberapa keseleo pergelangan kaki mungkin menjadi kronis (tahan lama). Jika ini terjadi pada Anda, pergelangan kaki Anda mungkin terus menjadi:
- Nyeri dan bengkak
- Lemah atau memberi jalan dengan mudah
Apa yang Diharapkan
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memesan x-ray untuk mencari patah tulang, atau pemindaian MRI untuk mencari cedera pada ligamen.
Untuk membantu pergelangan kaki Anda pulih, dokter mungkin akan merawat Anda dengan brace, gips, atau belat, dan mungkin memberi Anda tongkat untuk berjalan. Anda mungkin diminta untuk menempatkan hanya sebagian atau tidak dari berat badan Anda di pergelangan kaki yang buruk. Anda juga perlu melakukan terapi fisik atau latihan untuk membantu Anda pulih dari cedera.
Perawatan diri
Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan:
- Beristirahat dan tidak membebani kaki Anda
- Angkat kaki Anda di atas bantal di atau di atas tingkat jantung Anda
Oleskan es setiap jam saat Anda bangun, 20 menit pada satu waktu dan ditutupi dengan handuk atau tas, selama 24 jam pertama setelah cedera. Setelah 24 jam pertama, oleskan es 20 menit 3 hingga 4 kali sehari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Anda harus menunggu setidaknya 30 menit di antara aplikasi es.
Obat-obatan nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Anda dapat membeli obat-obatan ini tanpa resep dokter.
- JANGAN gunakan obat ini selama 24 jam pertama setelah cedera Anda. Mereka dapat meningkatkan risiko pendarahan.
- Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau lebih dari yang disarankan oleh penyedia Anda. Hati-hati membaca peringatan pada label sebelum minum obat apa pun.
Selama 24 jam pertama setelah cedera Anda, Anda dapat mengambil acetaminophen (Tylenol dan lain-lain) jika penyedia Anda memberi tahu Anda aman untuk melakukannya. Penderita penyakit hati sebaiknya tidak minum obat ini.
Mulai Aktif
Rasa sakit dan bengkak pada keseleo pergelangan kaki paling sering membaik dalam 48 jam. Setelah itu, Anda bisa mulai membebani kaki yang terluka.
- Letakkan hanya sebanyak berat pada kaki Anda seperti yang nyaman pada awalnya. Perlahan-lahan naik ke berat badan penuh.
- Jika pergelangan kaki Anda mulai terasa sakit, berhentilah dan istirahatlah.
Penyedia Anda akan memberi Anda latihan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki Anda. Melakukan latihan ini dapat membantu mencegah keseleo di masa depan dan nyeri pergelangan kaki kronis.
Untuk keseleo yang kurang parah, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal setelah beberapa hari. Untuk keseleo yang lebih parah, mungkin perlu beberapa minggu.
Bicaralah dengan penyedia Anda sebelum kembali ke olahraga yang lebih intens atau kegiatan kerja.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Anda harus menghubungi penyedia Anda jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:
- Anda tidak bisa berjalan, atau berjalan sangat menyakitkan.
- Rasa sakit tidak membaik setelah es, istirahat, dan obat sakit.
- Pergelangan kaki Anda tidak terasa lebih baik setelah 5 hingga 7 hari.
- Pergelangan kaki Anda terus merasa lemah atau mudah menyerah.
- Pergelangan kaki Anda semakin berubah warna (merah atau hitam dan biru), atau menjadi mati rasa atau geli.
Nama Alternatif
Keseleo pergelangan kaki lateral - aftercare; Keseleo pergelangan kaki medial - aftercare; Cidera pergelangan kaki medial - aftercare; Keseleo syndesmosis pergelangan kaki - aftercare; Cedera Syndesmosis - aftercare; Cedera ATFL - aftercare; CFL injury - aftercare
Referensi
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Keseleo pergelangan kaki. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis: Pendekatan Tim. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.
Krabak BJ. Keseleo pergelangan kaki. Dalam: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Hal-hal Penting dari Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi. Edisi ke-3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.
Molloy A, Selvan D. Ligamen cedera pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.
Tanggal Peninjauan 10/11/2018
Diperbarui oleh: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, Dokter di FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.