Isi
Setelah serangan jantung, stroke, diagnosis gagal jantung, atau prosedur jantung, orang sering kali ragu untuk berolahraga. Mereka mungkin bertanya-tanya: Bisakah saya? Haruskah saya? Apakah saya akan mengambil risiko kejadian jantung lainnya?
Ya, Anda dapat — dan harus — aktif secara fisik dalam semua kasus ini, kata ahli jantung Johns Hopkins Bill McEvoy, M.B., B.Ch. “Ini tidak perlu dipikirkan lagi,” katanya. "Setelah mengalami masalah jantung, setelah orang dapat naik tangga tanpa gejala, mereka dapat melanjutkan olahraga ringan hingga sedang."
Penelitian Johns Hopkins telah menemukan bahwa pada orang dengan penyakit arteri koroner stabil, mereka yang berolahraga memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah dan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup. Bagi banyak orang, acara jantung berfungsi sebagai peringatan untuk mengubah kebiasaan gaya hidup buruk yang menyebabkan kerusakan jantung. Berolahraga lebih banyak merupakan langkah pertama yang sangat penting.
Memulai Dengan Rencana Latihan Heart-Smart
Manfaatkan rehabilitasi jantung setelah kejadian jantung.
Tahap pertama rehabilitasi jantung berlangsung di rumah sakit. Semakin banyak, dokter dan perusahaan asuransi kesehatan melihat nilai fase kedua dari rehabilitasi jantung setelah keluar, seringkali selama empat hingga delapan minggu. “Pasien yang menjalani rehabilitasi fase 2 lebih baik. Mereka lebih jarang kembali ke rumah sakit, lebih percaya diri tentang kesehatan mereka dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik, ”kata McEvoy.
Bekerja dengan tim kardio Anda.
Dokter dan ahli terapi fisik Anda akan memberi Anda resep olahraga, yaitu rekomendasi untuk jenis olahraga, seberapa sering Anda harus melakukannya, dan berapa lama Anda dapat berolahraga dengan aman selama setiap sesi, berdasarkan status kesehatan Anda. Mengetahui batasan Anda dan cara mengenalinya adalah bagian penting dari menantang diri Anda sendiri untuk berbuat lebih banyak.
Perhatikan gejala Anda.
Wajar jika Anda berkeringat dan bernapas sedikit lebih keras saat berolahraga. Tetapi jika Anda menyadari sesak napas atau kembalinya tekanan dada, hentikan aktivitas tersebut dan hubungi dokter Anda. “Hal terburuk adalah ketika beberapa gejala baru muncul — bukan disebabkan oleh olahraga itu sendiri — dan pasien mengabaikannya dan terus berolahraga,” katanya. “Tapi selama kamu merasa nyaman, kamu bisa berolahraga.”
Jaga kebugaran Anda.
“Orang yang pernah mengalami kejadian jantung berisiko paling tinggi mengalami kejadian di masa depan,” kata McEvoy. Serangan jantung atau peristiwa lain biasa terjadi sebagai pengingat untuk mengubah kebiasaan tidak sehat, katanya. “Tapi juga benar bahwa seiring waktu, Anda bisa menjadi berpuas diri dan kembali ke kebiasaan lama yang membuat Anda bermasalah,” tambahnya.
Itulah mengapa akan sangat membantu untuk mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga, atau bahkan menyewa pelatih atau pelatih gaya hidup, untuk membuat Anda tetap terlibat dalam apa yang seharusnya menjadi komitmen seumur hidup untuk cara-cara baru yang menyehatkan jantung.