Isi
- Gangguan Umum Setelah Fraktur Pergelangan Kaki
- Jadi, Kapan Saya Bisa Mulai Berlari Setelah Patah Pergelangan Kaki?
Pergelangan kaki yang patah bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan menakutkan. Anda mungkin perlu menjalani operasi yang disebut fiksasi internal reduksi terbuka (ORIF) untuk memperbaiki patah tulang. Namun, sering kali pergelangan kaki Anda bisa mengecil tanpa intervensi bedah. Bagaimanapun, Anda kemungkinan besar harus mengenakan gips di kaki Anda untuk beberapa waktu agar semuanya sembuh dengan baik. Periode imobilisasi ini diperlukan untuk memastikan pergelangan kaki Anda sembuh dengan baik. Salah satu masalah imobilisasi setelah patah tulang pergelangan kaki: pergelangan kaki Anda menjadi lemah dan otot-otot di sekitar sendi menjadi kencang.
Setelah patah tulang pergelangan kaki atau operasi pergelangan kaki, kemungkinan besar Anda akan kesulitan berjalan dan mengendarai mobil. Dan mungkin perlu waktu lama sebelum Anda dapat kembali berlari. Dengan bantuan ahli terapi fisik, pada akhirnya Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda.
Gangguan Umum Setelah Fraktur Pergelangan Kaki
Gangguan umum yang mungkin perlu Anda tangani setelah patah tulang pergelangan kaki meliputi:
- Pembengkakan
- Rasa sakit
- Hilangnya rentang gerak (ROM)
- Kekuatan menurun
- Sesak jaringan parut (jika Anda pernah menjalani operasi)
- Penurunan keseimbangan dan proprioception
- Kesulitan berjalan dan berlari
Anda mungkin awalnya diminta untuk berjalan dengan alat bantu seperti alat bantu jalan atau kruk setelah pergelangan kaki Anda patah. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda memilih perangkat yang tepat. Mereka juga dapat memastikan bahwa alat bantu Anda berukuran sesuai untuk Anda dan Anda menggunakannya dengan benar.
Terapis fisik Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk membantu Anda memperbaiki beberapa gangguan ini. Ia mungkin meresepkan latihan yang dirancang untuk meningkatkan ROM pergelangan kaki. Penguatan dan latihan plyometrik dapat dilakukan untuk memastikan bahwa otot yang menopang pergelangan kaki Anda kuat, dan papan sistem platform pergelangan kaki biomekanik (BAPS) dapat digunakan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan propriosepsi pada kaki Anda yang cedera.
Hukum Wolff menyatakan bahwa tulang tumbuh sebagai respons terhadap tekanan yang diberikan padanya. Terapis fisik Anda akan membantu Anda maju melalui tahap-tahap yang tepat dalam menahan beban untuk memastikan bahwa tekanan yang memadai dan tepat ditempatkan pada pergelangan kaki penyembuhan Anda.
Jadi, Kapan Saya Bisa Mulai Berlari Setelah Patah Pergelangan Kaki?
Setiap orang berbeda, dan banyak faktor yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk kembali berlari setelah patah tulang atau operasi pergelangan kaki. Ini termasuk:
- Tingkat keparahan kerusakan
- Apakah operasi dilakukan atau tidak
- Keberhasilan terapi fisik
- Jumlah usaha yang Anda lakukan untuk rehabilitasi Anda
- Sedikit keberuntungan
Secara umum, Anda dapat mencoba berlari sekitar tiga hingga empat bulan setelah cedera. Pada saat ini, tulang di pergelangan kaki Anda seharusnya sudah sembuh dengan baik dan ROM serta kekuatan Anda sudah mendekati normal. Anda dapat meningkatkan jarak tempuh lari Anda selama rasa sakit Anda minimal dan ROM serta kekuatan Anda tetap prima.
Enam sampai sembilan bulan setelah cedera, Anda seharusnya sudah bisa berlari tanpa masalah.
Lagi, setiap orang berbeda dan setiap cedera berbeda. Beberapa orang dapat berlari lebih cepat setelah pergelangan kaki mereka patah. Sayangnya, beberapa orang terus dibatasi oleh rasa sakit, kehilangan ROM atau kekuatan yang terbatas lama setelah cedera dan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali berlari. Dan ada beberapa orang yang tidak pernah bisa kembali berlari, bahkan setelah berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan normal di sekitar pergelangan kaki mereka.
Anda harus bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk memastikan bahwa lari aman untuk Anda dan untuk menetapkan tujuan serta harapan yang realistis setelah patah tulang pergelangan kaki. Ini termasuk memiliki gagasan realistis tentang cedera Anda dan kemampuan pribadi Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Fraktur pergelangan kaki bisa menjadi cedera yang menyakitkan, dan mungkin perlu waktu dan upaya yang cukup lama untuk kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya. Jika Anda seorang pelari yang pernah mengalami patah tulang pergelangan kaki, kemungkinan besar Anda ingin sekali kembali berlari secepatnya. Bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik dapat memastikan bahwa Anda membuat rencana yang solid agar Anda dapat kembali berlari dengan cepat dan aman.