Isi
Diafragma adalah otot besar berbentuk kubah yang terletak tepat di bawah paru-paru. Anda menggunakannya untuk bernapas.Saat Anda menarik napas, diafragma berkontraksi dan mendatar, yang menyebabkan rongga dada Anda membesar. Ini menciptakan ruang hampa, yang menarik udara melalui hidung, tenggorokan, dan ke paru-paru Anda. Sementara itu, saat Anda menghembuskan napas, diafragma Anda mengendur dan kembali ke bentuk sebelumnya. Ini memaksa udara keluar dari paru-paru Anda.
Orang dewasa yang sehat mengambil antara 12 hingga 28 napas per menit atau sebanyak 40.000 napas dalam sehari. Diafragma Anda melakukan banyak pekerjaan yang terkait dengan pernapasan, tetapi otot interkostal Anda - sekelompok 22 pasang otot yang sangat kecil yang terletak di antara Anda. iga-juga berperan penting dengan membantu mengembang dan mengecilkan rongga dada dengan setiap tarikan nafas.
Diafragma dan COPD Anda
Pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), diafragma melemah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya selama proses pernapasan. Hal ini tampaknya terjadi karena adanya perubahan pada sel-sel otot diafragma yang menyebabkan serat otot kehilangan sebagian kekuatan yang diperlukan untuk berkontraksi dan rileks. Perubahan ini mulai terjadi saat Anda pertama kali mengalami COPD.
Ketika diafragma Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya, tubuh Anda menggunakan otot-otot lain di leher, punggung, dan bahu untuk melakukan pekerjaan mengontraksikan dan melebarkan dada Anda. Namun, otot-otot ini tidak sepenuhnya mengimbangi diafragma Anda yang melemah, sehingga Anda mengalami kesulitan bernapas.
Penelitian menunjukkan bahwa otot diafragma yang sangat lemah dapat memperburuk PPOK Anda, berpotensi menyebabkan eksaserbasi. Orang dengan PPOK - bahkan PPOK parah - yang memiliki diafragma lemah tidak sebaik orang yang memiliki diafragma lebih kuat.
Meningkatkan Kekuatan Diafragma Anda
Anda dapat melatih otot pernapasan Anda, yang dapat membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.
COPD Foundation merekomendasikan dua teknik pernapasan kepada orang-orang dengan COPD: pernapasan mengerucutkan bibir dan pernapasan diafragma (perut / perut). Keduanya dapat membantu Anda mengurangi sesak napas, tetapi pernapasan diafragma juga dapat membantu memperkuat otot pernapasan dan memungkinkannya melakukan lebih banyak pekerjaan pernapasan yang sangat diperlukan.
Teknik pernapasan diafragma agak sulit dipelajari. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan instruksi dari ahli terapi pernapasan atau ahli terapi fisik yang memahami teknik ini dan dapat mengajarkannya kepada Anda.