Isi
Mendengkur mungkin sudah biasa, tetapi apa itu mendengkur dan apa penyebab dan konsekuensinya? Dengan memahami beberapa fitur dasarnya, Anda mungkin menemukan cara untuk menghilangkan kehadirannya, terutama jika mengganggu tidur Anda atau orang yang Anda cintai.Apa Itu Mendengkur?
Mendengkur adalah suara yang dihasilkan selama tidur oleh getaran jaringan lunak di saluran napas bagian atas, termasuk hidung dan tenggorokan. Ini biasanya terjadi ketika napas ditarik, tetapi juga dapat terjadi saat menghembuskan napas. Mendengkur kadang terjadi pada hampir semua orang, namun banyak orang yang mendengkur secara kronis. Pada orang berusia 30 hingga 60 tahun, 44% pria dan 28% wanita terbiasa mendengkur. Wanita lebih cenderung mendengkur setelah menopause.
Penyebab
Saat mendengkur hadir, itu menunjukkan bahwa hidung atau tenggorokan mungkin tersumbat sebagian selama tidur. Halangan ini menyebabkan kesulitan untuk menggerakan udara. Akibatnya, udara bergerak secara turbulen melalui jalan nafas dan ini menyebabkan getaran dan suara dengkuran. Jika jalan napas tersumbat sepenuhnya, akibatnya adalah apnea tidur obstruktif. Bahkan obstruksi parsial dapat menyebabkan hipopnea atau sindrom resistensi saluran napas atas (UARS), yang merupakan bentuk apnea tidur yang lebih ringan.
Mendengkur dikaitkan dengan kondisi umum lainnya, termasuk:
- Kegemukan
- Hidung tersumbat (alergi dan pilek)
- Hipotiroidisme
- Akromegali (kelainan di mana tubuh memproduksi terlalu banyak hormon pertumbuhan)
- Amandel atau kelenjar gondok yang membesar
- Perkembangan wajah yang tidak normal
- Penyakit paru obstruktif (kadang-kadang terlihat dengan mendengkur saat buang air atau mengeluarkan napas)
Alkohol adalah pelemas otot yang dapat memperparah dengkuran. Selain itu, obat-obatan yang mengendurkan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan kecemasan) mungkin memiliki dampak yang serupa.
Konsekuensi Mendengkur
Mendengkur ringan mungkin hanya berdampak kecil pada kualitas tidur Anda. Namun, karena jalan napas menjadi lebih terhambat, upaya untuk bernapas juga meningkat. Jika pernapasan terganggu, kadar oksigen dalam darah akan turun. Hal ini dapat menyebabkan gairah sementara dan tidur menjadi terganggu.
Mendengkur telah terbukti meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah di dalam leher, sebuah fenomena yang disebut aterosklerosis karotid. Dalam sebuah penelitian terhadap 110 pasien, total waktu tidur yang dihabiskan dengan mendengkur, semakin tinggi risiko terjadinya penyempitan. Diperkirakan bahwa kerusakan akibat getaran langsung pada arteri karotis di dalam leher dapat menyebabkan peningkatan pembentukan plak di dalam pembuluh darah ini.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Tidur pada 2016 menemukan bahwa pendengkur mengalami penurunan panjang telomer - penanda penuaan sel dan peradangan.
Mungkin masalah terbesar dengan mendengkur (terutama bila suaranya keras) adalah terganggunya tidur orang lain, termasuk pasangan ranjang Anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khusus, seperti tidur di kamar tidur tamu atau di sofa.
Evaluasi dan Perawatan
Seperti yang ditunjukkan di atas, mendengkur hampir bersifat universal dan karena itu, belum tentu menimbulkan kekhawatiran apa pun. Namun, ada beberapa situasi yang harus dievaluasi lebih lanjut. Karena dikaitkan dengan kondisi lain, ini mungkin perlu disingkirkan untuk memastikan bahwa tidak ada konsekuensi kesehatan lain yang terjadi.
Evaluasi awal untuk mendengkur mungkin termasuk kunjungan ke kantor dokter Anda. Mungkin penting bagi pasangan tidur Anda atau keluarga lain untuk ikut sehingga mereka dapat memberikan rincian tentang dengkuran Anda dan gangguan pernapasan lainnya saat tidur. Setiap jeda dalam pernapasan Anda di malam hari harus disebutkan karena ini mungkin menunjukkan apnea tidur. Jika Anda mengalami tidur gelisah atau merasa tersedak atau terengah-engah, hal ini juga penting. Gejala terkait lainnya dengan apnea tidur mungkin termasuk:
- Mengantuk secara berlebihanan di siang hari
- Moodiness (mudah tersinggung, cemas, dan depresi)
- Masalah konsentrasi dan memori yang buruk
- Sakit kepala pagi
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Bangun untuk buang air kecil (nokturia)
- Gigi menggeretakkan atau mengepal (bruxism)
Selain itu, kesulitan yang berhubungan dengan sinus Anda harus dievaluasi. Jika Anda mengalami hidung tersumbat, alergi, infeksi sinus (sinusitis), atau riwayat operasi sinus, hal ini mungkin memerlukan pemeriksaan lebih lanjut. Jika Anda sering menderita sakit tenggorokan atau pernapasan mulut, Anda mungkin mengalami pembesaran amandel atau kelenjar gondok. Kesulitan dengan kelelahan, penambahan berat badan, intoleransi dingin, dan sembelit mungkin menunjukkan hipotiroidisme.
Pemeriksaan fisik harus mencakup penilaian jalan napas bagian atas dengan mengukur lingkar leher Anda serta memeriksa hidung, mulut, dan tenggorokan Anda dengan cermat. Jika dokter Anda mencurigai Anda mungkin menderita apnea tidur, Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan tidur yang disebut polisomnogram atau tes apnea tidur di rumah.
Pengobatan mendengkur ditujukan untuk mengatasi kondisi mendasar yang menyebabkan Anda mendengkur. Ini mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau menghindari alkohol sebelum tidur, yang dapat mengendurkan jalan napas. Pembedahan juga bisa menjadi pilihan, terutama jika Anda memiliki jalan napas yang sempit karena pembengkakan septum atau pembesaran amandel atau kelenjar gondok. Alergi yang menargetkan dapat meredakan hidung tersumbat, seperti halnya alat bantu yang dijual bebas seperti strip Bernapas Kanan. Bila dikaitkan dengan apnea tidur, tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) atau alat oral dapat membantu.
Terlepas dari pengobatan akhir yang dilakukan, jika diperlukan, evaluasi yang cermat dapat memberikan kepastian yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak.