Isi
Dari ketenangan istirahat, kram kaki yang intens membuat Anda memegang betis dan berteriak, "Aduh!" Apa penyebab kram kaki di malam hari? Terkadang disebut kuda charley, pelajari tentang kontraksi otot yang menyakitkan ini dan kondisi terkait paling umum serta kemungkinan penyebabnya.Apa Itu Kram Kaki?
Kram kaki didefinisikan sebagai sensasi yang sangat menyakitkan di tungkai atau kaki yang berhubungan dengan kontraksi otot tiba-tiba yang tidak disengaja. Kontraksi ini membuat otot yang terkena terasa keras atau kencang. Saat terjadi di kaki, hal itu dapat menyebabkan jari-jari kaki melengkung atau memanjang tanpa sengaja.
Pengujian otot selama kram kaki menunjukkan penembakan spontan sel tanduk anterior, yang mengoordinasikan aktivitas otot, diikuti dengan pelepasan dalam kelompok sel otot dengan kecepatan hingga 300 kali per detik (jauh lebih banyak dibandingkan dengan kontraksi otot sukarela). nyeri yang diakibatkan dapat terjadi akibat gangguan metabolit lokal atau dari iskemia lokal (aliran darah berkurang).
Gejala
Kram ini bisa dimulai secara tiba-tiba, tanpa pemicu pencetus yang jelas atau didahului dengan sensasi peringatan yang tidak terlalu menyakitkan, dan bisa hilang secara spontan. Kebanyakan kram kaki berlangsung selama beberapa detik sampai intensitasnya memudar. Paling buruk, meskipun lebih jarang, kram kaki bisa berlangsung selama beberapa menit.
Kram kaki dapat memengaruhi betis atau otot kecil di dalam kaki. Lebih jarang kram ini bahkan dapat mempengaruhi otot hamstring di bagian belakang paha.
Kram dapat terjadi saat bangun atau selama tidur dan memicu bangun. Nyeri bisa bertahan selama beberapa jam, berkontribusi pada insomnia saat terjadi pada malam hari.
Kram kaki saat tidak tidur tampaknya tidak didahului oleh perubahan tidur tertentu yang teridentifikasi.
Prevalensi
Kram kaki sangat umum: hampir setiap orang dewasa yang berusia 50 tahun ke atas pernah mengalaminya setidaknya sekali. Faktanya, prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia.
Wanita hamil juga tampaknya berisiko lebih tinggi mengalami kram kaki. Sekitar 40% wanita hamil mengalami kram kaki dan persalinan seringkali dapat mengatasi kekambuhan kondisi tersebut.
Penyebab
Kram kaki dapat terjadi kurang dari sekali dalam setahun, tetapi jika sering, dapat terjadi dengan beberapa episode setiap malam. Ini dapat dengan cepat mengarahkan Anda untuk mencari penyebabnya.
Kemungkinan kram kaki terjadi karena berbagai alasan: penyebab utamanya masih belum diketahui. Banyak orang normal mengalami kram kaki. Namun, beberapa faktor predisposisi tampaknya mencakup:
- Diabetes
- Sklerosis lateral amiotrofik (ALS atau penyakit Lou Gehrig)
- Sindrom fasikulasi kram
- Penyakit pembuluh darah perifer
- Kalium rendah (hipokalemia)
- Kalsium rendah (hipokalsemia)
- Magnesium rendah (hipomagnesemia)
- Olahraga berat sebelumnya
- Berdiri lama di tempat kerja
- Dehidrasi
- Gangguan cairan / elektrolit lainnya
- Gerakan atau mobilitas terbatas
- Gangguan endokrin
- Gangguan neuromuskuler
- Sirosis hati
- Hemodialisis
Selain itu, ada obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan risiko kram kaki di malam hari. Ini termasuk kontrasepsi oral, sukrosa besi intravena, teriparatide, raloxifene, diuretik, agonis beta kerja panjang, dan statin.
Jika Anda khawatir tentang kontribusi obat resep, bicarakan dengan apoteker atau dokter resep Anda.
Diagnosis dan Perawatan
Kram kaki bisa sangat menyakitkan dan jika terus berlanjut, pertimbangkan untuk dievaluasi. Ada kemungkinan bahwa riwayat yang cermat dan beberapa tes darah dapat membantu mengidentifikasi potensi kontribusi dan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari tanpa gangguan yang menyakitkan.
Penting untuk membedakan kram kaki dari kondisi serupa lainnya. Sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki dengan dorongan untuk bergerak saat berbaring di malam hari untuk beristirahat. Gejala-gejala ini berkurang dengan gerakan dan yang terpenting tidak berhubungan dengan kontraksi atau pengencangan otot. Gerakan tidur tungkai periodik (PLMS) adalah gerakan meregangkan berulang, biasanya di pergelangan kaki atau lutut, yang terjadi selama tidur dan tidak berhubungan dengan nyeri. Distonia ditandai dengan kontraksi simultan dari kelompok otot yang saling bertentangan, seperti bisep dan trisep di lengan, yang bekerja secara spontan pada waktu yang sama.
Perawatan, termasuk suplemen atau bahkan sabun, dapat meredakan nyeri.
Belajar Mengobati dan Mencegah Kram Kaki