Isi
L-arginine adalah asam amino yang membantu tubuh membuat protein. Ini dapat diperoleh secara alami dalam makanan dan juga ditemukan dalam bentuk suplemen makanan. Makanan kaya L-arginine termasuk protein nabati dan hewani, seperti produk susu, daging, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.L-arginine juga membantu membersihkan tubuh dari amonia (produk limbah) dan merangsang pelepasan insulin. Selain itu, tubuh Anda menggunakan arginin untuk membuat oksida nitrat (senyawa yang melemaskan pembuluh darah). Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-arginine dapat bermanfaat bagi kondisi kesehatan tertentu, penelitian lain menunjukkan bahwa L-arginine mungkin memiliki efek berbahaya pada beberapa individu.
Keuntungan sehat
Dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh, beberapa pendukung mengklaim bahwa L-arginine dapat membantu kondisi jantung, seperti nyeri dada (angina), tekanan darah tinggi, kram kaki, dan kelemahan akibat penyumbatan arteri (kondisi yang dikenal sebagai klaudikasio intermiten), dan disfungsi ereksi (DE).
Beberapa orang menggunakan L-arginine untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja atletik, mempersingkat waktu pemulihan setelah operasi, dan meningkatkan penurunan berat badan. L-arginine juga digunakan untuk binaraga.
Ada juga beberapa bukti bahwa L-arginine dapat membantu mengatasi sistitis interstisial dan preeklamsia.
Pada titik ini, ada beberapa uji klinis yang menguji potensi manfaat L-arginine. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:
Disfungsi ereksi
Beberapa penelitian telah meneliti apakah suplemen L-arginine dapat bermanfaat bagi pria dengan disfungsi ereksi, yang juga dikenal sebagai DE. L-arginin dianggap meningkatkan oksida nitrat dan-pada gilirannya-mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah yang memasok penis. Akibatnya, pembuluh darah di penis membesar, meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu mempertahankan ereksi.
Dalam studi tahun 2017 yang diterbitkan di jurnal Andrologimisalnya, kadar L-arginine dan L-citrulline (asam amino lain) diukur pada orang dengan disfungsi ereksi. Para peneliti menemukan bahwa kadar kedua asam amino lebih rendah pada pria dengan disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang tidak mengalami DE.
Beberapa penelitian kecil telah mengeksplorasi penggunaan L-arginine yang dikombinasikan dengan ekstrak kulit kayu pinus maritim Prancis (Pycnogenol®).
Penyakit jantung
Pendukung awal menyarankan bahwa L-arginine dapat melindungi jantung dan bermanfaat bagi orang dengan penyakit jantung, namun, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika pada tahun 2006 menemukan bahwa arginin tidak memperbaiki kekakuan pembuluh darah atau fungsi jantung pada orang berusia 60 tahun atau lebih yang menggunakan arginin dalam kombinasi dengan pengobatan standar setelah serangan jantung. Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa "arginin mungkin terkait dengan kematian pasca-infark yang lebih tinggi."
Penelitian lebih lanjut yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa suplementasi arginin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sampai kita mengetahui lebih jauh, suplemen L-arginine tidak dapat direkomendasikan sebagai pengobatan penyakit jantung.
Terapi Nutrisi
Mengonsumsi L-arginin yang dikombinasikan dengan asam lemak omega-3 dan nukleotida telah dieksplorasi untuk mengurangi waktu pemulihan, melindungi dari infeksi, dan meningkatkan penyembuhan luka setelah operasi. Suplemen yang dikombinasikan dengan suplemen lain juga telah digunakan untuk meningkatkan lemak. massa tubuh pada penderita kanker.
Kemungkinan Efek Samping
L-arginin dapat menyebabkan sejumlah efek samping termasuk gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, kembung, diare, asam urat, kelainan darah, alergi, radang saluran napas, perburukan gejala asma, penurunan sensitivitas insulin, dan tekanan darah rendah.
Dosis L-arginine yang lebih tinggi dapat meningkatkan asam lambung, sehingga dapat memperburuk mulas, maag, atau gangguan pencernaan yang disebabkan oleh obat-obatan. Selain itu, L-arginine dapat memperburuk gejala pada penderita herpes.
L-arginin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, obat diabetes, atau obat yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi. Jika Anda menderita diabetes atau penyakit jantung, hindari mengonsumsi L-arginine. Beberapa penelitian menemukan bahwa suplementasi L-arginine kronis dapat menurunkan sensitivitas insulin, sementara penelitian lain tidak menemukan efek atau meningkatkan sensitivitas insulin.
Seperti banyak suplemen lainnya, L-arginine belum diuji keamanannya pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau sedang minum obat.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada dosis standar L-arginine yang direkomendasikan. Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda.
Berbagai dosis L-arginine telah dipelajari dalam penelitian yang menyelidiki efeknya pada kondisi yang berbeda. Misalnya, untuk nyeri dada, dosis 2-6 gram tiga kali sehari selama satu bulan telah digunakan. Untuk disfungsi ereksi, dosis lima gram per hari telah digunakan. Dan dalam studi yang menyelidiki tekanan darah tinggi, dosis 4-24 gram per hari selama 2-24 minggu telah digunakan.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Diet dan Interaksi
Dalam kebanyakan kasus, tubuh mempertahankan pasokan L-arginin sendiri yang cukup. Namun, luka bakar yang parah, infeksi, dan cedera dapat menghabiskan pasokan arginin dalam tubuh. Dalam kondisi tersebut, perlu dipastikan asupan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat.
L-arginine ditemukan dalam makanan yang Anda konsumsi, termasuk daging merah, unggas, ikan, lentil, dan produk susu. Pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak ayam, kalkun, potongan daging sapi tanpa lemak, kedelai, biji labu, kacang tanah, lentil, lobster, udang, bayam, atau rumput laut ke dalam menu makanan Anda.
Karena penelitian yang berkembang tentang hubungan antara L-arginine dan penyakit jantung, hindari mengonsumsi suplemen L-arginine kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang kemungkinan manfaat dan risikonya.