Bagaimana Dukacita Antisipatif Berbeda dengan Dukacita Setelah Kematian

Isi

• Apakah Duka Antisipatif Itu?
• Apakah Itu Membantu Duka Di Nanti?
• Tujuan
• Gejala
• Pengobatan dan Konseling
• Mengatasi Duka Antisipatif

Kesedihan antisipatif, atau kesedihan yang terjadi sebelum kematian, adalah hal biasa di antara orang-orang yang menghadapi kematian orang yang dicintai atau kematian mereka sendiri. Padahal, kebanyakan orang sudah tidak asing lagi dengan kesedihan yang terjadi setelah kematian (duka konvensional), antisipasi duka tidak sering dibahas. Karena itu, beberapa orang merasa tidak dapat diterima secara sosial untuk mengungkapkan rasa sakit yang mendalam yang mereka alami dan gagal menerima dukungan yang mereka butuhkan. Apa itu antisipasi kesedihan, gejala apa yang mungkin Anda harapkan, dan bagaimana Anda bisa mengatasi dengan baik saat-saat sulit ini?

Sebagai catatan singkat, artikel ini lebih ditujukan kepada seseorang yang sedang berduka atas kehilangan orang yang dicintai, tetapi kesedihan persiapan juga dialami oleh orang yang sedang sekarat. Semoga artikel ini (dan juga artikel lain tentang cara mengatasi kesedihan antisipatif di kemudian hari), akan bermanfaat bagi mereka yang sekarat dan mereka yang sedang berduka karena kematian yang akan segera terjadi.

Apakah Duka Antisipatif Itu?

Duka antisipatif didefinisikan sebagai kesedihan yang terjadi sebelum kematian (atau kehilangan besar lainnya) berbeda dengan kesedihan setelah kematian (kesedihan konvensional). Ketimbang kematian saja, jenis kesedihan ini mencakup banyak kerugian, seperti kehilangan pendamping, perubahan peran dalam keluarga, ketakutan akan perubahan keuangan, dan kehilangan impian. Kesedihan tidak terjadi secara terpisah, dan sering kali pengalaman berduka dapat mengingatkan Anda akan episode duka lainnya di masa lalu.

Duka Antisipatif Bisa Berbeda dengan Dukacita Setelah Kematian

Duka antisipatif bisa mirip dengan kesedihan setelah kematian, tetapi juga unik dalam banyak hal. Duka sebelum kematian sering kali melibatkan lebih banyak kemarahan, lebih banyak kehilangan kendali emosional, dan tanggapan duka yang tidak biasa. Ini mungkin terkait dengan tempat yang sulit-tempat "di antara" orang menemukan diri mereka ketika orang yang dicintai sedang sekarat. Seorang wanita berkomentar bahwa dia merasa sangat campur aduk di dalam karena dia merasa dia terus gagal dalam usahanya menemukan keseimbangan yang lembut antara berpegang pada harapan dan melepaskan.

Tidak semua orang mengalami kesedihan yang diantisipasi, dan tidak baik atau buruk untuk melakukannya. Beberapa orang mengalami sedikit kesedihan saat orang yang dicintai sedang sekarat, dan pada kenyataannya, mereka tidak membiarkan diri mereka bersedih karena itu dapat ditafsirkan sebagai putus asa. Namun bagi sebagian orang, kesedihan sebelum kehilangan yang sebenarnya bahkan lebih parah.

Sebuah penelitian terhadap wanita Swedia yang telah kehilangan suami menemukan bahwa 40 persen wanita menemukan tahap sebelum kehilangan lebih stres daripada tahap pasca-kehilangan.

Apakah Itu Membantu Duka Di Nanti?

Dukacita sebelum kematian bukanlah pengganti kesedihan di kemudian hari, dan tidak serta merta mempersingkat proses berduka setelah kematian terjadi. Tidak ada jumlah pasti kesedihan yang dialami seseorang dengan kehilangan orang yang dicintai. Dan bahkan jika kesehatan orang yang Anda cintai telah menurun untuk waktu yang lama, tidak ada yang benar-benar dapat mempersiapkan Anda untuk kematian yang sebenarnya.

Namun, meskipun duka cita yang antisipatif bukanlah pengganti atau bahkan permulaan untuk berduka di kemudian hari, berduka sebelum kematian memang memberikan kesempatan untuk menutup diri yang tiba-tiba tidak pernah dimiliki oleh orang yang kehilangan orang yang dicintai.

Tujuan

Bagi mereka yang sekarat, kesedihan antisipatif memberikan kesempatan untuk pertumbuhan pribadi di akhir kehidupan, cara untuk menemukan makna dan penutupan. Bagi keluarga, periode ini juga merupakan kesempatan untuk menemukan penutupan, mendamaikan perbedaan, dan memberi dan memberi pengampunan. Bagi keduanya, ini adalah kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal. Pada malam nenek saya meninggal, saya sedang berbaring di tempat tidur dengannya. Dia menoleh padaku dan berkata, "kita akan merindukan satu sama lain," dan memelukku. Itu adalah hadiah perpisahannya.

Kami sering menerima email yang menanyakan bagaimana perasaan kami tentang anggota keluarga yang mengunjungi orang terkasih yang sekarat. Komentar yang kami dengar adalah, "Saya ingin mengingat orang yang saya cintai seperti sebelum terkena kanker," atau "Saya rasa saya tidak dapat menangani kesedihan karena berkunjung." Tapi kesedihan antisipatif dalam pengaturan ini bisa menyembuhkan.

Satu studi menemukan bahwa kesedihan antisipatif pada wanita yang suaminya sekarat karena kanker membantu mereka menemukan makna dalam situasi mereka sebelum suaminya meninggal.

Meskipun kesedihan antisipatif tidak serta-merta membuat proses berduka cita menjadi lebih mudah, dalam beberapa kasus hal itu dapat membuat kematian tampak lebih alami. Sulit untuk melepaskan orang yang kita cintai. Melihat mereka ketika mereka lemah dan gagal dan lelah membuat mungkin sedikit lebih mudah untuk mengatakan, "tidak apa-apa bagi Anda untuk pindah ke tempat berikutnya."

Gejala

Emosi yang menyertai kesedihan antisipatif serupa dengan yang terjadi setelah kehilangan, tetapi terkadang bisa lebih seperti roller coaster. Beberapa hari mungkin sangat sulit. Di hari lain Anda mungkin tidak mengalami kesedihan sama sekali. Tercantum adalah beberapa emosi khas yang terkait dengan kesedihan antisipatif. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa setiap orang berduka secara berbeda.

• Kesedihan dan Air Mata: Kesedihan dan air mata cenderung meningkat dengan cepat dan sering kali tidak Anda duga. Bahkan hal-hal kecil, seperti iklan televisi bisa jadi peringatan yang tiba-tiba dan menyakitkan orang yang Anda cintai sedang sekarat; hampir seolah-olah ini adalah pertama kalinya Anda menyadari kerugian yang akan datang.
• Takut: Perasaan takut biasa terjadi dan tidak hanya mencakup rasa takut akan kematian tetapi juga ketakutan tentang semua perubahan yang akan terkait dengan kehilangan orang yang Anda cintai.
• Iritabilitas dan Kemarahan:Anda sendiri mungkin mengalami amarah, tetapi juga sulit menghadapi amarah orang terkasih yang sekarat.
• Kesendirian: Rasa kesepian yang intens sering dialami oleh keluarga dekat yang merawat seseorang yang meninggal karena kanker. Tidak seperti kesedihan setelah kehilangan, perasaan bahwa mengungkapkan kesedihan antisipatif tidak dapat diterima secara sosial dapat menambah perasaan terisolasi.
• Keinginan untuk Berbicara:Kesepian dapat menghasilkan keinginan yang kuat untuk berbicara dengan seseorang-siapa pun-yang mungkin memahami perasaan Anda dan mendengarkan tanpa menghakimi. Jika Anda tidak memiliki tempat yang aman untuk mengungkapkan kesedihan Anda, emosi ini dapat menyebabkan penarikan diri dari pergaulan atau mati rasa emosional untuk melindungi rasa sakit di hati Anda.
• Kegelisahan:Saat Anda merawat orang terkasih yang sedang sekarat, itu seperti hidup dalam kondisi kecemasan yang meningkat sepanjang waktu. Kecemasan, pada gilirannya, dapat menyebabkan gejala fisik seperti gemetar, jantung berdebar, dan gemetar.
• Kesalahan: Bagi sebagian orang, saat sebelum orang yang Anda cintai meninggal bisa menjadi saat yang sangat bersalah - terutama jika orang yang Anda cintai sedang menderita. Pada saat yang sama Anda merindukan orang yang Anda cintai terbebas dari rasa sakit (dan karenanya, mati), Anda takut saat kematian benar-benar akan terjadi. Anda mungkin juga mengalami rasa bersalah yang selamat, rasa bersalah yang dapat Anda lanjutkan dengan hidup Anda sementara orang lain tidak.
• Perhatian Intens terhadap Orang yang Meninggal:Anda mungkin mendapati diri Anda sangat prihatin tentang orang yang Anda cintai, dan kekhawatiran ini dapat berkisar pada masalah emosional, fisik, atau spiritual.
• Latihan Kematian:Anda mungkin mendapati diri Anda membayangkan bagaimana rasanya jika orang yang Anda cintai pergi. Atau jika Anda sedang sekarat, bayangkan bagaimana orang yang Anda cintai akan melanjutkan hidup Anda setelah kematian Anda. Banyak orang merasa bersalah tentang pikiran ini, tetapi itu sangat normal dan menjadi bagian dari menerima kematian yang tak terhindarkan.
• Masalah Fisik: Masalah fisik seperti kesulitan tidur dan masalah memori. Pelajari lebih lanjut tentang dampak fisik dari kesedihan.
• Takut Kehilangan, Kasih Sayang, dan Kepedulian pada Anak: Sebuah penelitian menemukan bahwa ketakutan tentang apa yang akan terjadi dan bagaimana mereka akan dirawat sangat kuat pada anak-anak yang menghadapi kematian orang tua atau kakek nenek.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang tahapan kesedihan dan empat tugas berduka, penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak mengikuti langkah-langkah ini satu per satu dengan rapi dan mendapati bahwa mereka bangun pada suatu pagi dengan perasaan bahwa mereka telah menerima apa yang telah terjadi dan telah terjadi. pulih. Alih-alih, salah satu dari tahapan ini mungkin hadir pada satu waktu dan Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami kembali perasaan terkejut, bertanya, atau putus asa yang sama berkali-kali. Seperti disebutkan di atas, tidak ada cara yang benar untuk merasa atau berduka.

Pengobatan dan Konseling

Duka antisipatif adalah proses normal dalam rangkaian kesedihan. Namun dalam beberapa kasus, kesedihan ini bisa begitu kuat sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk mengatasinya. Orang juga biasa mengalami depresi ketika dihadapkan pada semua kerugian seputar kesedihan dan sulit untuk membedakan kesedihan dari depresi.

Cari bantuan dengan ahli kesehatan mental jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatasinya. Anda harus mencari tahu apakah Anda tidak yakin apakah Anda sedang menghadapi kesedihan yang "normal" atau yang "rumit".

Mengatasi Duka Antisipatif

Penting untuk mengungkapkan rasa sakit Anda dan membiarkan diri Anda berduka. Menemukan seorang teman atau orang terkasih lainnya yang dapat Anda bagikan perasaan Anda secara terbuka sangatlah membantu, sama seperti mempertahankan harapan dan mempersiapkan kematian pada saat yang sama itu sulit. Ini bisa menjadi lebih sulit karena orang mungkin bertanya-tanya mengapa Anda berduka - bahkan menjadi marah karena Anda berduka - sebelum kematian yang sebenarnya.

Ingatlah bahwa melepaskan tidak berarti Anda harus berhenti mencintai orang yang Anda cintai - bahkan setelah mereka meninggal. Selama tahap ini, beberapa orang mulai menemukan tempat yang aman di hatinya untuk menyimpan kenangan akan kekasihnya yang tidak akan pernah mati.

Mengatasi Duka Antisipatif