Isi
- Apa Itu Trigger Points?
- Dari Mana Orang Mendapatkan Trigger Points?
- Sindrom Nyeri Myofascial dan Titik Pemicu
- Apakah Sains Mendukung Trigger Points dan Trigger Point Therapy?
- Titik Pemicu Aktif dan Pasif
- Bagaimana Terapi Fisik Dapat Membantu?
- At Home Trigger Point Therapy
Apa Itu Trigger Points?
Titik pemicu terasa seperti kelereng kecil atau simpul di bawah kulit Anda. Saat menekan titik pemicu, banyak orang tidak merasakan sakit atau tidak nyaman. Terkadang, titik pemicu menjadi sangat sensitif, dan beberapa orang merasakan nyeri yang signifikan di area yang memiliki titik pemicunya.
Apakah Anda pernah memiliki otot kuda Charlie? Jika demikian, maka Anda tahu bagaimana rasanya: seluruh otot mengalami kejang yang menyakitkan, dan satu-satunya hal yang tampaknya membantu adalah dengan memanjangkan dan meregangkan otot dengan lembut. Sekarang, pikirkan titik pemicu sebagai kuda Charlie kecil di otot Anda. Titik-titik mengganggu ini tidak menyebabkan seluruh otot itu kejang, hanya sebagian kecil saja. Tetapi jika Anda memiliki cukup titik pemicu, Anda mungkin mulai merasakan nyeri hebat dan mengalami mobilitas otot yang terbatas.
Dari Mana Orang Mendapatkan Trigger Points?
Titik pemicu dan simpul otot dapat terjadi di mana saja di tubuh Anda. Di mana pun ada jaringan otot, mungkin ada area kecil ketegangan jaringan. Ini bisa menjadi titik pemicu. Area di tubuh tempat titik pemicu lebih sering ditemukan mungkin termasuk:
- Otot trapezius atas Anda di kedua sisi leher tepat di atas bahu Anda
- Otot quadratus lumborum punggung bawah Anda
- Paha belakang Anda
- Otot betis Anda
- Sepanjang pita iliotibial Anda
Anda bisa mendapatkan titik pemicu di mana saja di tubuh Anda, dan jika terjadi secara berlebihan, Anda mungkin mengalami nyeri kronis dan sindrom nyeri myofascial.
Sindrom Nyeri Myofascial dan Titik Pemicu
Bayangkan ada luka kecil di jari Anda. Satu potong, satu jari. Ini mungkin sedikit sakit, terutama jika ada sesuatu yang membentur luka kecil atau jika Anda menggerakkan jari ke arah yang benar. Tapi luka itu tidak serius, dan itu hanya gangguan sementara.
Sekarang bayangkan seluruh tangan Anda dan semua jari Anda memiliki luka kecil di atasnya. Luka ini sangat banyak sehingga terasa sakit, dan sangat menyakitkan. Dan karena potongannya sangat banyak, setiap gerakan (dan beberapa posisi istirahat) menyebabkan rasa sakit. Ini adalah sindrom nyeri myofascial. Anda memiliki begitu banyak titik pemicu otot kecil dan fasia sehingga otot-otot tubuh Anda terus-menerus dalam keadaan nyeri.
Sindrom nyeri myofascial sulit diobati; rasa sakitnya begitu meluas sehingga sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai pengobatan.
Apakah Sains Mendukung Trigger Points dan Trigger Point Therapy?
Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada yang benar-benar tahu jaringan persis apa yang membuat Anda merasakan titik pemicu. Juga tidak diketahui mengapa beberapa orang merasakan sakit saat menyentuh simpul otot dan beberapa tidak.
Ilmu pengetahuan saat ini tidak dapat menjelaskan mengapa beberapa titik pemicu terasa sakit dan beberapa titik pemicu hanyalah simpul otot. Diteorikan bahwa titik-titik pemicu, pita otot yang kencang dan jaringan fasia, menjadi begitu tegang sehingga membatasi aliran darah ke jaringan otot. Ini menciptakan krisis metabolisme di jaringan otot; Ada rasa nyeri dan sesak yang membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk membantu penyembuhan, tetapi nutrisi tersebut tidak dapat masuk ke otot karena sirkulasi yang menurun karena sesak. Siklus nyeri sirkulasi-penurunan nyeri dimulai, dan siklus ini bisa sulit untuk dihentikan.
Titik Pemicu Aktif dan Pasif
Ada dua jenis titik pemicu yang ditangani oleh ahli terapi fisik: titik pemicu aktif dan pasif. Titik pemicu pasif akan terasa sakit di lokasi persisnya. Jika Anda mengalami nyeri otot simpul di hamstring dan seseorang menekannya, nyeri akan terasa tepat di tempat tekanan ada di simpul.
Titik pemicu aktif mengacu pada rasa sakit di bagian lain tubuh. Jika seseorang menekan titik pemicu aktif di bahu Anda, Anda mungkin merasakan sakit di bahu Anda bersama dengan gejala di dada atau lengan Anda.
Terlepas dari jenis titik pemicu yang Anda miliki atau fakta bahwa kami tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi saat titik pemicu terbentuk, Anda dapat memanfaatkan terapi fisik untuk membantu mengatasi masalah Anda.
Bagaimana Terapi Fisik Dapat Membantu?
Jika Anda mencari perawatan dari ahli terapi fisik untuk terapi titik pemicu, jangan pergi dengan tujuan menghilangkan titik pemicu Anda. Sebaliknya, fokuslah pada strategi pembelajaran untuk membantu mengelola titik pemicu yang menyakitkan. Terapi fisik untuk simpul otot dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dan membantu menentukan mekanisme tubuh yang mendasari yang mungkin membuat simpul otot Anda terasa sakit.
Ada banyak perawatan terapi fisik yang berbeda untuk titik pemicu. Ini mungkin termasuk:
- Latihan untuk membantu mengubah postur dan cara tubuh Anda bergerak
- Rekaman Kinesiologi
- Modalitas terapeutik seperti USG dan stimulasi listrik
- Jarum kering
- Pijat
Teknik pelepasan myofascial dan terapi titik pemicu dapat membantu untuk simpul otot dan titik pemicu. Pelepasan myofascial dianggap membantu menyelaraskan fasia yang mengelilingi otot Anda dengan benar. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan pergerakan normal otot Anda.
Terapi titik pemicu dilakukan dengan menekan dan menahan PT Anda di atas titik pemicu di otot Anda. Ini sementara memotong sirkulasi ke jaringan. Pemutusan sirkulasi ini meningkatkan zat kimia yang disebut oksida nitrat di dalam jaringan. Nitrit oksida memberi sinyal tubuh Anda untuk membuka kapiler mikro, sehingga membawa lebih banyak aliran darah dan memutus siklus nyeri-kejang-nyeri.
At Home Trigger Point Therapy
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk titik pemicu Anda adalah belajar mengelola sendiri kondisi Anda. Ini mungkin termasuk melakukan teknik titik pemicu pijatan sendiri. Ini mungkin termasuk:
- Menggunakan Back-Nobber untuk menekan titik pemicu Anda
- Berguling di atas bola tenis untuk menekan titik pemicu Anda
- Busa menggulung otot Anda untuk membantu menghaluskan jaringan fasia
Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada satu pun pengobatan terbaik untuk simpul otot. Satu hal yang pasti-terlibat dalam program perawatan aktif koreksi postural dan olahraga lebih unggul dari perawatan pasif untuk titik pemicu. Hubungi terapis fisik Anda untuk evaluasi lengkap kondisi Anda untuk mempelajari tentang strategi perawatan diri untuk kelola titik pemicu Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami nyeri pada simpul otot dan titik pemicu, pertama-tama, jangan panik. Titik pemicu tidak berbahaya dan tidak menimbulkan bahaya signifikan bagi Anda atau kesehatan Anda. Mereka hanya menyebabkan rasa sakit yang dapat membatasi mobilitas normal Anda.
Untuk mengelola simpul otot yang nyeri, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab jahat yang mendasari nyeri Anda. Tanyakan tentang terapi fisik untuk membantu mengatasi titik pemicu Anda, dan mulailah terlibat dalam program pengobatan aktif untuk membuat perbedaan positif dengan titik pemicu Anda. Dengan mempelajari strategi untuk mengelola rasa sakit Anda sendiri, Anda dapat mengendalikan kondisi Anda.