Plantar fascia adalah jaringan fibrosa tebal yang membentang seperti kipas dari tumit (kalkaneus) ke jari kaki. Plantar fascia membentuk lengkungan kaki dan menutupi tulang di bagian bawah kaki.
Jika plantar fascia direntangkan atau digunakan secara berlebihan, kekenyalannya hilang, dan timbul pembengkakan serta nyeri tumit. Lebih khusus lagi, stres berkelanjutan pada plantar fascia mengakibatkan microtears yang menyebabkan rasa sakit. Microtears ini sering disertai dengan taji tumit (pertumbuhan tulang), perubahan jaringan dan perubahan vaskular. Perlu diperhatikan, taji tumit tidak menyebabkan nyeri tumit akibat plantar fasciitis, dan banyak orang yang menderita taji tumit tidak mengalami nyeri tumit sama sekali.
Nyeri plantar fasciitis ini diperburuk dengan berjalan kaki dan biasanya bertambah parah di pagi hari setelah Anda bangun. Setelah Anda berjalan beberapa saat, rasa sakitnya bisa mereda, tetapi begitu Anda mulai berjalan lagi, rasa sakitnya kembali muncul. Nyeri tumit ini semakin diperparah dengan olahraga berat dan menaiki tangga.
Selain olahraga dan penggunaan berlebihan (pikirkan berjalan atau berlari jarak jauh), beberapa faktor lain dapat berkontribusi pada perkembangan plantar fasciitis termasuk yang berikut ini:
- sepatu dengan penyangga yang tidak tepat atau sol yang lembut
- penambahan berat badan (terutama penambahan berat badan dengan cepat)
- tendon Achilles yang ketat
- perbedaan panjang kaki (satu kaki lebih panjang dari yang lain)
- cedera sebelumnya pada tumit
- kaki datar
- lengkungan tinggi
- perubahan terbaru dalam aktivitas
Meskipun plantar fasciitis umum terjadi pada atlet seperti pelari, penyakit ini dapat menyerang siapa saja. Paling umum, plantar fasciitis menyerang pria berusia antara 40 dan 70 tahun.
Banyak orang dengan kondisi ini datang ke dokter mereka lebih awal selama perjalanan penyakit ini untuk mencari pertolongan. Lebih dari 90% penderita plantar fasciitis akan membaik dalam 10 bulan setelah memulai pengobatan non-bedah. Meskipun jarang diperlukan, pembedahan untuk plantar fasciitis dapat dilakukan jika rasa sakit terus berlanjut dan intervensi non-bedah gagal.
Berikut beberapa pengobatan untuk plantar fasciitis:
- lapisan es di area tersebut
- bidai malam
- penyangga ortotik seperti penutup tumit, bantalan felt, atau sisipan sepatu
- boot cast
- sepatu khusus
- mobilisasi sendi dan jaringan lunak (latihan peregangan plantar serta peregangan pergelangan kaki dan betis)
- obat nyeri (ibuprofen dan acetaminophen)
- suntikan kortikosteroid
- injeksi toksin botulinum (Botox;
- terapi gelombang kejut ekstrakorporeal (ESWT)
- operasi
Plantar fasciitis biasanya diobati secara bertahap yang dimulai dengan peregangan sendi dan jaringan lunak, obat pereda nyeri, dan penyangga ortotik. Data dari studi penelitian menunjukkan bahwa suntikan steroid paling efektif dalam meredakan plantar fasciitis akut dalam jangka pendek.
Untuk bantuan jangka panjang, peregangan dan latihan sendi dapat membantu. Selain itu, pengobatan untuk plantar fasciitis juga dapat dikombinasikan dengan terapi gelombang kejut ekstrakorporeal, di mana gelombang suara diarahkan ke plantar fascia. Gelombang suara ini menghasilkan tekanan paliatif.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita sakit tumit dan mencurigai adanya plantar fasciitis, ada baiknya untuk membuat janji dengan dokter Anda dan memeriksakannya. Selain itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah plantar fasciitis meregangkan plantar fascia secara teratur dan berolahraga dalam jumlah sedang.