Isi
- Jadwalkan Janji Dengan Dokter Anda
- Jangan Lupakan Rekam Medis Anda
- Jika Memungkinkan, Jangan Bepergian Sendiri
- Tinjau Polis Asuransi Anda
- Persediaan di Meds
- Berbaris Perawatan Medis di Tujuan Anda
- Pertimbangkan Bepergian Dengan Oksigen
- Latih Otot Betis Anda
- Ingat Vaksinasi Itu
- Istirahat, Makan Sehat, dan Olahraga
Jadwalkan Janji Dengan Dokter Anda
Berbicara dengan dokter Anda tentang rencana perjalanan Anda adalah salah satu elemen terpenting dalam bepergian dengan COPD. Berikut beberapa pertanyaan yang harus Anda tanyakan:
- Apakah aman bagi saya untuk bepergian?
- Saat bepergian ke area dengan ketinggian yang lebih tinggi, apakah kebutuhan oksigen saya akan berubah?
- Seberapa cepat saya dapat melakukan perjalanan setelah operasi paru-paru?
Dokter Anda dapat mendiskusikan hal-hal ini dengan Anda selama janji sebelum perjalanan Anda. Sebaiknya Anda juga memiliki fisik dasar, hanya untuk memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk bepergian.
Jangan Lupakan Rekam Medis Anda
Selama janji medis sebelum perjalanan Anda, tanyakan kepada dokter Anda salinan rekam medis Anda. Lebih baik lagi, mintalah dia mencetak ringkasan perawatan Anda sehingga, dalam keadaan darurat, setiap dokter yang tidak terbiasa dengan riwayat kesehatan Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana merawat Anda.
Paling tidak, catatan medis Anda harus menyertakan daftar obat-obatan Anda saat ini, resep oksigen tambahan Anda (jika Anda menggunakannya), dan pernyataan dari dokter Anda yang menyatakan bahwa Anda sehat untuk bepergian.
Untuk akses yang lebih mudah, letakkan rekam medis Anda di folder dengan sisa dokumen perjalanan Anda. Simpanlah folder itu pada orang Anda, jika barang bawaan Anda hilang.
Jika Memungkinkan, Jangan Bepergian Sendiri
Ketika Anda memiliki kondisi medis yang serius seperti COPD, yang terbaik adalah bepergian dengan pasangan, terlepas dari apakah orang tersebut adalah orang penting, kerabat, atau teman Anda.
Jika Anda jatuh sakit dalam perjalanan dan tidak dapat menjawab pertanyaan tentang kondisi medis Anda, orang tersebut harus bisa turun tangan. Ini berarti bahwa mitra perjalanan Anda harus mengetahui perawatan medis Anda, termasuk obat-obatan dan kebutuhan oksigen Anda.
Pasangan Anda juga harus mengetahui peralatan medis yang Anda bawa selama perjalanan, termasuk konsentrator oksigen, nebulizer, dan / atau inhaler COPD.
Tinjau Polis Asuransi Anda
Bagaimana jika Anda kehabisan obat atau kehilangannya saat Anda dalam perjalanan? Apakah polis asuransi Anda mencakup isi ulang di negara bagian atau negara lain? Lebih penting lagi, apakah polis Anda mencakup perawatan darurat di luar jaringan, atau apakah Anda perlu mendapatkan polis perjalanan tambahan?
Banyak orang tidak menyadari bahwa Medicare tradisional tidak mencakup perawatan medis yang disediakan di luar Amerika Serikat, kecuali dalam kasus yang sangat jarang. Beberapa (tetapi tidak semua) paket tambahan Medicare mencakup perjalanan internasional.
Taruhan terbaik Anda, tentu saja, adalah memeriksa dengan perusahaan asuransi Anda sebelum Anda bepergian untuk menghindari kecelakaan asuransi di sepanjang jalan. Ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda memerlukan asuransi perjalanan tambahan. Jangan lupa untuk mengemas salinan kartu asuransi Anda di bagasi terdaftar dan bagasi kabin Anda.
Persediaan di Meds
Tidak ada yang lebih buruk daripada berada jauh dari rumah dan kehabisan obat. Itulah mengapa sangat penting untuk menyimpan obat-obatan penting, termasuk beberapa dosis ekstra sebelum Anda pergi.
Selalu bawa obat Anda dalam wadah aslinya. Obat harus diberi label dan diresepkan dengan benar untuk Anda, bukan untuk orang lain.
Jika Anda menggunakan inhaler, itu harus diangkut dalam kotak aslinya yang mencantumkan label resep. Selalu simpan obat-obatan Anda di dalam bagasi kabin jika bagasi Anda hilang atau tertunda.
Berbaris Perawatan Medis di Tujuan Anda
Bepergian ke tujuan yang tidak dikenal? Minta dokter Anda untuk merekomendasikan dokter dan rumah sakit di tujuan tersebut, hanya untuk berjaga-jaga. Pastikan untuk mendapatkan alamat yang benar dan nomor telepon masing-masing dan tambahkan informasi itu ke folder medis Anda.
Jika dokter Anda tidak dapat merekomendasikan siapa pun, perusahaan asuransi Anda mungkin dapat memberi Anda daftar penyedia.
Pertimbangkan Bepergian Dengan Oksigen
Jika Anda akan terbang ke tujuan Anda, ketahuilah bahwa kabin pesawat bertekanan untuk ketinggian. Artinya selama penerbangan, udara di dalam kabin mengandung oksigen lebih sedikit dari biasanya.
Beberapa orang dengan COPD tidak dapat mentolerir kadar oksigen yang lebih rendah di udara ambien dan kemudian mengembangkan hipoksemia, suatu kondisi yang membuatnya lebih sulit bernapas.
Itulah mengapa penting untuk mendiskusikan kebutuhan oksigen Anda dengan dokter Anda sebelum Anda bepergian. Bahkan jika Anda biasanya tidak menggunakan oksigen tambahan, dokter Anda mungkin merekomendasikannya saat Anda terbang.
Jika Anda memang perlu menggunakan oksigen tambahan saat terbang, beri tahu maskapai penerbangan sebelum perjalanan Anda dan pastikan Anda benar-benar memahami dan memenuhi persyaratan mereka untuk bepergian dengan oksigen.
Administrasi Penerbangan Federal A.S. hanya mengizinkan konsentrator oksigen portabel tertentu untuk digunakan dalam penerbangan, jadi Anda mungkin harus menyewa unit yang disetujui. Anda memerlukan resep dari dokter Anda, dan Anda juga harus membawa baterai ekstra.
Latih Otot Betis Anda
Seringkali, bepergian dengan pesawat, kereta api, atau mobil membutuhkan duduk dalam waktu lama, faktor risiko yang diketahui untuk deep vein thrombosis (DVT).
Merokok, berusia di atas 60 tahun, dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko ini. Jika memungkinkan, saat dalam perjalanan ke tujuan Anda, bangunlah sekali setiap jam dan berjalan-jalan. Jika berjalan tidak memungkinkan, berdirilah di lorong di samping tempat duduk Anda dan angkat tubuh ke atas dan ke bawah sambil berdiri dengan jari kaki 10 kali setiap jam.
Jika bepergian dengan mobil, lakukan jalan kaki secara berkala selama berhenti di pompa bensin atau tempat istirahat. Berjalanlah ke dan dari kamar kecil atau mobil kafe jika bepergian dengan kereta api.
Jika tidak memungkinkan untuk berjalan atau berdiri, latih otot betis Anda di tempat duduk dengan meregangkan kaki, lalu arahkan dan tekuk jari-jari kaki setidaknya 10 kali setiap jam.
Ingat Vaksinasi Itu
Jika Anda berencana bepergian ke luar negeri, ketahui vaksinasi yang Anda perlukan dengan memeriksa Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). CDC menawarkan peta A ke Z di seluruh dunia yang mencakup persyaratan perjalanan khusus untuk setiap negara.
Jika perjalanan internasional bukan bagian dari rencana Anda, pertimbangkan untuk mendapatkan vaksinasi flu, terutama jika Anda bepergian dengan kereta atau pesawat terbang dalam jarak dekat dengan penumpang lain yang mungkin sakit.
Selain itu, lakukan tindakan pencegahan dasar terhadap penyakit: Sering-seringlah mencuci tangan dan bawa sebotol pembersih tangan untuk mengurangi kemungkinan Anda tertular virus yang dapat menyebabkan eksaserbasi PPOK.
Istirahat, Makan Sehat, dan Olahraga
Salah satu bagian perjalanan yang paling sering diabaikan adalah mengurus diri sendiri sebelum, selama, dan setelah perjalanan Anda. Ini berarti Anda harus makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup untuk menambah energi, mengurangi kelelahan, dan mengurangi jet lag. Melakukannya dapat mengubah perjalanan yang membuat stres menjadi perjalanan yang lebih menyenangkan.
- Olahraga: Saat ini, banyak hotel memberikan kemudahan bagi mereka yang rajin berolahraga untuk menjaga kebugaran jauh dari rumah dengan menawarkan penggunaan fasilitas klub kesehatan secara gratis kepada para tamu. Kapal pesiar sering kali memasukkan kelas latihan kelompok dalam paket liburan mereka. Jika berolahraga tidak memungkinkan, memasukkan jalan-jalan harian dalam rencana perjalanan Anda adalah salah satu cara paling nyaman untuk berolahraga jauh dari rumah.
- Makan dengan baik:Membuat pilihan makanan yang baik untuk Anda saat bepergian sekarang lebih mudah dari sebelumnya. Sebagian besar restoran telah ikut-ikutan makan sehat dengan menawarkan pilihan makanan rendah kalori yang tetap terasa enak. Dan aplikasi nutrisi dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik saat berbelanja di toko bahan makanan.
- Istirahat yang cukup:Last but not least, ingatlah untuk mengatur kecepatan diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk beristirahat di antara kunjungan harian, bahkan jika Anda tidak tidur. Melakukannya akan memulihkan energi Anda, jadi Anda tidak akan melewatkan rencana menarik untuk malam itu. Usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, jika memungkinkan, dan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.