Isi
- Vitamin dan suplemen tidak melindungi Anda dari penyakit jantung.
- Vitamin dan suplemen bisa jadi tidak aman.
- Makanan adalah sumber nutrisi terbaik yang dibutuhkan jantung Anda.
Jika mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung baik untuk jantung Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengonsumsi vitamin dan suplemen nutrisi lain yang disebut-sebut menyehatkan jantung lebih jauh melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular.
“Intinya adalah, kami tidak merekomendasikan suplemen untuk mengobati atau mencegah penyakit kardiovaskular,” kata dokter Johns Hopkins Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. , yang tinjauan penelitiannya tentang topik tersebut telah dipublikasikan di Annals of Internal Medicine. "Kabar baiknya adalah, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk suplemen."
Vitamin dan suplemen tidak melindungi Anda dari penyakit jantung.
Peneliti Johns Hopkins (termasuk Miller) meninjau uji klinis acak yang melibatkan ratusan ribu subjek, di mana beberapa diberi vitamin dan yang lainnya diberi plasebo. “Kami tidak menemukan bukti manfaat untuk penyakit kardiovaskular,” kata Miller. Suplemen tidak efektif dan tidak perlu.
Satu pengecualian yang mungkin adalah kapsul omega-3 atau minyak ikan. Jenis asam lemak yang ditemukan pada ikan dan ganggang laut ini membantu jantung. Dua porsi ikan berlemak per minggu sudah cukup bagi kebanyakan orang. Bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam makanannya, suplemen dapat membantu, kata Miller.
Vitamin dan suplemen bisa jadi tidak aman.
Meskipun penelitian menunjukkan tidak ada manfaat yang jelas untuk suplemen, mengonsumsi terlalu banyak vitamin tertentu bisa berbahaya. Terlalu banyak kalsium dan vitamin D dikaitkan dengan meningkat risiko penyakit kardiovaskular, kata Miller. Meskipun penelitian sedang berlangsung, hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen vitamin D dalam jumlah berapa pun dapat melindungi jantung, tambahnya.
Risiko lainnya adalah apa yang Anda lihat di label tidak selalu apa yang Anda dapatkan. Penyelidikan telah menunjukkan bahwa terlalu sering pil yang dikatakan mengandung jamu sebenarnya penuh dengan bahan pengisi seperti bubuk beras atau bahkan zat berbahaya. Beberapa bahkan tidak mengandung apa saja jamu pada label.
"Produksi suplemen tidak diatur oleh FDA dan tidak pula industri perlu membuktikan manfaat kesehatan, sehingga mereka dapat menggunakan bahasa yang tidak jelas seperti 'baik untuk kesehatan jantung' — tetapi mereka tidak dapat mengatakan 'akan menurunkan tekanan darah'," kata Miller.
Makanan adalah sumber nutrisi terbaik yang dibutuhkan jantung Anda.
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah vitamin untuk berfungsi dengan baik — tetapi mereka harus berasal dari makanan. Tidak hanya tidak ada bukti banyak manfaat dari suplemen, suplemen juga sering mengandung dosis tinggi yang tidak wajar dari jenis senyawa nutrisi yang terbatas. Ada lebih dari 600 jenis karotenoid (sejenis antioksidan), misalnya. Anda jauh lebih mungkin mendapatkan antioksidan ini dari makanan yang bervariasi daripada satu pil.
“Makanan menawarkan antioksidan lengkap yang Anda butuhkan, tidak hanya yang dipilih dalam dosis tinggi,” kata Miller.