Isi
Spirulina merupakan salah satu jenis ganggang biru-hijau yang mengandung sejumlah nutrisi, antara lain vitamin B, beta-karoten, dan vitamin E. Spirulina juga mengandung antioksidan, mineral, klorofil, dan phycocyanobilin dan biasa digunakan sebagai sumber protein vegan.Keuntungan sehat
Di antara pendukungnya, spirulina telah digunakan untuk mendukung sejumlah kondisi kesehatan, termasuk kelelahan, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan infeksi virus.
Manfaat spirulina juga termasuk penurunan berat badan, peningkatan energi, dan stimulasi sistem kekebalan tubuh.
Sampai saat ini, beberapa penelitian pada manusia telah mengeksplorasi manfaat kesehatan spirulina. Namun, studi pendahuluan menunjukkan bahwa spirulina mungkin menjanjikan untuk kondisi berikut.
Kolesterol Tinggi
Spirulina menjanjikan untuk gangguan lipid seperti kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Annals of Nutrition and Metabolism. Untuk penelitian ini, orang dewasa yang lebih tua dan sehat mengonsumsi spirulina atau plasebo. Setelah empat bulan, spirulina dikaitkan dengan penurunan kolesterol yang signifikan.
Alergi
Spirulina cukup menjanjikan dalam pengobatan rinitis alergi (alergi hidung), menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2009. Memang, penelitian yang diterbitkan sebelumnya tentang orang dengan rinitis alergi menemukan beberapa manfaat untuk konsumsi spirulina, termasuk perbaikan gejala seperti keluarnya cairan dari hidung. , bersin, hidung tersumbat, dan gatal-gatal.
Diabetes
Dalam sebuah studi tahun 2008 yang melibatkan 37 orang dengan diabetes tipe 2, para peneliti menemukan bahwa mereka yang diberikan suplementasi spirulina selama 12 minggu mengalami penurunan kadar lemak darah yang signifikan. Manfaat spirulina juga termasuk penurunan peradangan dan, bagi sebagian orang, penurunan tekanan darah dan kolesterol.
Dalam penelitian kecil lainnya, 15 orang yang didiagnosis dengan diabetes yang tidak menggunakan insulin mengonsumsi 2 gram spirulina sehari dalam bentuk suplemen selama dua bulan. Mereka tidak mengubah faktor diet atau gaya hidup lainnya. Di akhir masa studi, para partisipan melihat penurunan kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida.
Kanker mulut
Spirulina mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanker mulut, menurut satu penelitian kecil tentang pengunyah tembakau dengan lesi mulut prakanker. Selama 12 bulan, anggota penelitian mengonsumsi spirulina atau plasebo dosis harian. Pada akhir penelitian, lesi sembuh pada 20 dari 44 peserta yang telah mengonsumsi spirulina (dibandingkan dengan tiga dari 43 peserta yang telah ditugaskan ke kelompok plasebo).
Kemungkinan Efek Samping
Meskipun beberapa efek samping yang terkait dengan penggunaan spirulina, mengkonsumsi spirulina dapat menyebabkan sakit kepala, reaksi alergi, nyeri otot, berkeringat, dan insomnia dalam beberapa kasus. Orang yang alergi terhadap makanan laut, rumput laut, dan sayuran laut lainnya harus menghindari spirulina.
Jika Anda memiliki kondisi tiroid, gangguan autoimun, asam urat, batu ginjal, fenilketonuria, atau sedang hamil atau menyusui, spirulina mungkin tidak sesuai untuk Anda. Anda harus memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meminumnya.
Ada kemungkinan spirulina yang ditanam di alam liar dapat menyerap racun dari air, seperti microcystins (diketahui menyebabkan kerusakan hati yang parah), polutan, dan logam berat. Kebanyakan spirulina yang dijual di Amerika Serikat ditanam di laboratorium.
Seperti halnya semua suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan spirulina untuk mendiskusikan apakah itu sesuai untuk Anda dan apakah itu dapat dikonsumsi dalam kombinasi dengan obat lain dan / atau suplemen yang mungkin Anda pakai.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada cukup data ilmiah untuk memberikan dosis spirulina yang direkomendasikan. Berbagai dosis spirulina telah digunakan dalam penelitian.
Misalnya, dalam beberapa penelitian yang meneliti manfaat spirulina untuk kolesterol tinggi, dosis 1-8 gram setiap hari selama empat minggu hingga enam bulan telah digunakan. Untuk mempelajari tentang pengaruhnya terhadap hipertensi, satu penelitian memberikan dosis 4,5 gram spirulina blue-green algae setiap hari selama enam minggu.Penelitian lain terhadap pasien diabetes tipe 2 memberikan produk yang mengandung 1 gram spirulina dua kali sehari selama dua bulan. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Apa yang dicari
Spirulina sering dijual dalam bentuk bubuk, tetapi juga tersedia dalam kapsul, tablet, dan jus. Bubuk terkadang ditambahkan ke smoothie.
Meskipun ada sejumlah besar spesies ganggang biru-hijau yang biasa disebut sebagai "spirulina," kebanyakan suplemen spirulina mengandung Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima, dan / atau Spirulina platensis.
Seperti halnya semua suplemen, penting untuk memeriksa label "Fakta Tambahan" pada produk apa pun yang Anda beli. Label ini akan berisi informasi penting, termasuk jumlah bahan aktif per porsi dan bahan lain yang mungkin ada di dalam produk.
Terakhir, cari produk yang berisi segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas. Organisasi ini termasuk U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau efektivitas produk, tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.