Isi
Rutin adalah pigmen tumbuhan atau bioflavonoid, ditemukan secara alami dalam makanan umum seperti kulit apel, teh hitam, asparagus, soba, bawang, teh hijau, buah ara, dan kebanyakan buah jeruk. Selain mendapatkannya dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan rutinitas dalam bentuk suplemen. Rutin mengandung quercetin (antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan).Keuntungan sehat
Para pendukungnya mengklaim bahwa rutin dapat membantu memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Suplemen rutin terkadang disebut-sebut sebagai obat untuk kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah, seperti wasir, varises, dan pembuluh darah laba-laba.
Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa rutin dapat mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Sampai saat ini, sangat sedikit uji klinis yang menguji potensi manfaat kesehatan rutin. Berikut adalah beberapa temuan studi utama:
Insufisiensi Vena Kronis
Turunan rutin mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan insufisiensi vena kronis, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan diJurnal Farmasi Klinik dan Terapi pada tahun 2015. Insufisiensi vena kronis adalah suatu kondisi di mana pembuluh darah tidak dapat secara efisien mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Kondisi ini terkait dengan masalah kesehatan seperti varises, pembengkakan pergelangan kaki, dan kram kaki di malam hari.
Untuk tinjauan tersebut, para peneliti menganalisis 15 studi yang diterbitkan sebelumnya tentang efektivitas hydroxyethylrutosides (turunan sintetis sebagian dari rutin). Mereka menyimpulkan bahwa hydroxyethylrutosides lebih efektif dalam mengurangi gejala nyeri, kram, dan sensasi berat di kaki dibandingkan dengan plasebo.
Varises pada Kehamilan
Rutoside (senyawa yang ditemukan di rutin) dapat membantu mengobati varises pada wanita hamil, menurut laporan tahun 2015 yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis. Dalam analisis mereka terhadap uji klinis yang diterbitkan sebelumnya, para ilmuwan menentukan bahwa rutoside tampaknya membantu meringankan gejala varises pada akhir kehamilan. Namun, penulis tinjauan mencatat bahwa tidak ada cukup data untuk menilai keamanan penggunaan rutoside selama kehamilan.
Sindrom Pasca-Trombotik
Rutoside mungkin tidak membantu dalam pengobatan sindrom pasca-trombotik (komplikasi yang berkembang dari gumpalan darah di pembuluh darah di kaki) menunjukkan sebuah laporan yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis pada 2015. Pembengkakan pasca-trombotik melibatkan pembengkakan di kaki yang terkena, kram dan nyeri, serta sensasi terbakar, gatal, atau tertusuk-tusuk.
Untuk laporan tersebut, para peneliti menganalisis tiga studi yang diterbitkan sebelumnya yang mengevaluasi keefektifan dan keamanan rutosida. Mereka tidak menemukan bukti jelas bahwa rutosida memperbaiki gejala atau tanda sindrom pasca trombotik dibandingkan dengan plasebo, tidak ada pengobatan, atau stoking kompresi (pengobatan umum untuk kondisi ini).
Kemungkinan Efek Samping
Rutin umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam jumlah yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti jeruk, bawang, dan apel. Namun, suplemen rutin dapat menyebabkan efek samping tertentu, termasuk sakit kepala, ruam, ketegangan otot, perubahan detak jantung, jumlah sel darah putih yang tinggi, penglihatan kabur, penumpukan cairan di lutut, dan sakit perut.
Efek samping dapat berkurang saat Anda menyesuaikan dengan suplemen, tetapi Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya atau jika Anda mengalami efek samping.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau pembekuan darah, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen pengencer darah, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter sebelum menggunakan suplemen rutin.
Wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak rutin.
Anda bisa mendapatkan tip tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi penting untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada cukup data ilmiah untuk memberikan dosis rutin yang direkomendasikan. Dosis yang berbeda telah digunakan dalam studi penelitian dan sering dikombinasikan dengan ramuan herbal lainnya.
Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada faktor-faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Apa yang dicari
Untuk meningkatkan asupan rutin Anda setiap hari, cobalah makan soba, apel yang tidak dikupas, buah ara, atau asparagus.
Suplemen rutin juga dijual secara online dan di banyak toko makanan alami atau di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.
Terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen rutin untuk mengatasi kondisi apapun. Jika Anda masih mempertimbangkan untuk mencobanya, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membahas apakah itu sesuai untuk Anda dan untuk mempertimbangkan pro dan kontra.
Jika Anda memilih untuk membeli suplemen, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar Anda mencari label Fakta Tambahan pada produk yang Anda beli. Label ini akan berisi informasi penting termasuk jumlah bahan aktif per porsi, dan bahan tambahan lainnya (seperti pengisi, pengikat, dan penyedap rasa).
Terakhir, organisasi menyarankan agar Anda mencari produk yang mengandung segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas. Organisasi ini termasuk U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau keefektifan produk tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.