Manfaat Kesehatan dari Gamma-Linolenic Acid

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari
• Pertanyaan Lain

Gamma-linolenic acid (GLA) adalah sejenis asam lemak yang terdapat pada minyak nabati tertentu yang dipercaya memiliki khasiat terapeutik. Diklasifikasikan sebagai asam lemak omega-6, GLA diubah oleh tubuh menjadi zat yang melawan peradangan dan kerusakan sel. Minyak biji rami, minyak evening primrose, minyak biji borage, dan minyak blackcurrant adalah beberapa sumber GLA tertinggi.

Di dalam tubuh, GLA adalah prekursor senyawa yang dikenal sebagai prostaglandin. Prostaglandin disintesis di tempat infeksi atau cedera yang berperan sebagai perantara peradangan dan nyeri sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Beberapa orang percaya bahwa khasiat ini dapat mencegah atau mengobati penyakit tertentu atau bekerja sebagai pelengkap obat lain untuk meringankan gejala. Tersedia sebagai suplemen makanan, GLA juga dapat ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam gandum, barley, spirulina, dan biji rami.

Keuntungan sehat

Praktisi pengobatan alternatif percaya bahwa asam gamma-linolenat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi tingkat protein inflamasi, yang dikenal sebagai sitokin, di dalam tubuh. Sitokin penting untuk memicu peradangan, respons imun alami yang digunakan untuk menetralkan infeksi dan menyembuhkan cedera.

Namun, jika kadar sitokin bertahan - seperti yang dapat terjadi pada obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit autoimun, dan gangguan kronis lainnya - peradangan yang tak henti-hentinya dapat menyebabkan kerusakan progresif pada sel dan jaringan.

Dalam pengobatan alternatif, GLA dipercaya dapat mencegah atau mengobati berbagai kondisi kesehatan yang tidak terkait, termasuk:

• Asma
• Aterosklerosis
• Kanker
• Neuropati diabetes
• Eksim
• Sindrom kelelahan kronis
• Depresi
• Kolesterol Tinggi
• Gejala menopause
• Sindrom metabolik
• Psoriasis
• Artritis reumatoid

Beberapa dari klaim ini sangat didukung oleh penelitian. Selain itu, sebagian besar penelitian saat ini melibatkan penggunaan minyak primrose atau minyak borage daripada suplemen GLA.

Dengan demikian, ada beberapa temuan yang menjanjikan. Berikut adalah beberapa dari apa yang dikatakan oleh penelitian saat ini.

Eksim

Eksim adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan sekelompok kondisi kulit yang terjadi dalam beberapa episode dan menyebabkan gatal, kemerahan, benjolan, dan kulit bersisik. Dermatitis atopik adalah salah satu bentuk eksim yang lebih umum, bersamaan dengan dermatitis kontak dan dermatitis seboroik.

Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Kemajuan dalam Terapi, dosis minyak evening primrose 4 gram sampai 6 gram yang diminum setiap hari menurunkan keparahan dan kekambuhan dermatitis atopik pada 21 orang dewasa setelah 12 minggu penggunaan. Dosis yang lebih tinggi memberikan hasil yang lebih baik, dengan 6 gram minyak primrose memberikan tidak kurang dari 480 miligram GLA per hari.

Meski menjanjikan, kesimpulannya agak karena kurangnya kelompok kontrol (sekelompok peserta yang cocok menyediakan plasebo). Diperlukan penelitian lebih lanjut.

3 Pengobatan Alami untuk Eksim

Artritis reumatoid

Artritis reumatoid adalah bentuk artritis autoimun yang ditandai dengan peradangan terus-menerus dan kerusakan progresif sendi dan jaringan lain. Dipercaya bahwa dengan meredam peradangan autoimun yang mendasari, GLA dapat mengurangi perkembangan atau keparahan penyakit.

Menurut studi tahun 2014 di Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, penggunaan minyak borage setiap hari (sendiri atau dengan minyak ikan) mengurangi kebutuhan obat antirematik modifikasi penyakit (DMARD) yang biasa digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis.

Percobaan 18 bulan melibatkan 150 orang dewasa dengan rheumatoid arthritis yang diberi dosis harian baik kapsul minyak borage (sesuai dengan 1,8 gram GLA), kapsul minyak ikan, atau keduanya. Pada akhir masa penelitian, ketiga kelompok menanggapi terapi secara positif, dengan penurunan yang nyata pada aktivitas penyakit dan penggunaan DMARD.

Dapatkah Kunyit Mengobati Radang Sendi Rematoid?

Neuropati Diabetik

Neuropati diabetes adalah gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi kesemutan yang menyakitkan. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan terus-menerus yang terkait dengan diabetes yang secara bertahap mengikis membran isolasi luar sel saraf (disebut selubung mielin).

Menurut studi tahun 2007 di Jurnal Nutrisi, tikus dengan diabetes yang diinduksi secara kimiawi mengalami fungsi saraf yang lebih baik (termasuk kecepatan sinyal saraf dan aliran darah ke sel saraf) bila diberikan GLA selama delapan minggu dibandingkan dengan tikus yang diberi asam docosahexaenoic yang terdapat dalam minyak ikan. (Minyak ikan adalah terapi pelengkap yang umum untuk orang dengan neuropati diabetes tahap awal.)

Menariknya, dosis GLA yang lebih rendah berhubungan dengan hasil yang lebih baik. Jika hasilnya dapat direplikasi pada manusia, itu bisa memberikan cara untuk mencegah kondisi neurologis yang mempengaruhi satu dari empat orang dengan diabetes tipe 2.

Perawatan untuk Neuropati Diabetik

Mati haid

Minyak borage dan minyak primrose telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi gejala menopause. Ada beberapa bukti, meski sedikit, tentang manfaat tersebut.

Menurut sebuah studi tahun 2013 di Buletin Farmasi Tingkat Lanjut, tikus betina yang diovariektomi (indung telurnya diangkat) mengalami kornifikasi vagina setelah menerima suplemen GLA selama 21 hari. Kornifikasi vagina terjadi ketika peningkatan kadar estrogen menyebabkan sel-sel permukaan menjadi lebih besar dan lebih rata sebagai bagian dari siklus menstruasi.

Ini menunjukkan bahwa GLA memiliki efek seperti estrogen dan menunjukkan bahwa suplemen GLA dapat meringankan gejala menopause dengan mengatasi kadar estrogen yang rendah.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan apakah dosis yang sama yang digunakan pada tikus - 10 miligram per kilogram per hari - dapat memicu efek yang sama pada wanita menopause. (Untuk wanita seberat 100 pon, itu berarti sekitar 550 miligram per hari.)

Pengobatan Alami untuk Gejala Menopause

Kemungkinan Efek Samping

Asam linolenat gamma umumnya dianggap aman untuk digunakan. Dosis 1.800 miligram (mg) per hari telah digunakan pada orang dewasa selama 18 bulan dengan sedikit efek samping. GLA juga telah dipelajari pada anak-anak berusia tujuh tahun.

Efek samping yang umum termasuk bersendawa, perut kembung, tinja lunak, dan diare, terutama saat pertama kali memulai pengobatan. Gejala cenderung ringan dan berangsur-angsur hilang dengan sendirinya saat tubuh beradaptasi dengan pengobatan. Gejala yang persisten biasanya dapat dikurangi dengan mengurangi dosis.

Karena efek seperti estrogennya, suplemen GLA harus dihindari selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko keguguran. Keamanan GLA pada bayi dan anak kecil juga belum ditetapkan. Karena itu, sebaiknya hindari GLA saat menyusui atau pada anak di bawah 7 tahun.

Hindari suplemen GLA apa pun yang mengandung minyak borage jika Anda sedang hamil atau mencoba hamil. Minyak borage mengandung alkaloid pyrrolizidine yang dikontraindikasikan pada kehamilan karena risiko cacat lahir.

Anda juga harus menghindari GLA jika mengalami diare atau kondisi apa pun yang ditandai dengan diare kronis, seperti sindrom iritasi usus besar yang didominasi diare (IBS-D).

Interaksi

Asam gamma-linolenat diketahui memperlambat pembekuan darah dan dapat memperkuat efek pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) dan Plavix (clopidogrel), menyebabkan mudah memar dan pendarahan. Berhenti minum suplemen GLA setidaknya dua minggu sebelum operasi terjadwal untuk menghindari pendarahan yang berlebihan.

Mengambil GLA dengan fenotiazin yang digunakan untuk mengobati skizofrenia dan gangguan bipolar dapat menyebabkan kejang spontan. Hindari GLA jika Anda mengonsumsi Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (chlorpromazine), atau antipsikotik kelas fenotiazin lainnya.

Untuk menghindari interaksi, selalu beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda minum, apakah itu resep, over-the-counter, nutrisi, herbal, atau rekreasi.

Dosis dan Persiapan

Kebanyakan suplemen GLA tersedia dalam bentuk kapsul gelatin lunak dengan dosis mulai dari 240 miligram hingga 300 miligram per kapsul.

Tidak ada pedoman universal untuk penggunaan yang tepat dari asam linolenat gamma. Dosis hingga 1.800 miligram telah digunakan dengan aman hingga 18 bulan pada orang dewasa.

Ini seharusnya tidak menyarankan bahwa setiap orang membutuhkan dosis tinggi atau bahwa dosis yang lebih rendah kurang efektif daripada yang lebih tinggi. Sebagai aturan praktis, mulailah dengan dosis serendah mungkin dan tingkatkan secara bertahap dari minggu ke minggu sesuai toleransi.

Jika mengonsumsi suplemen GLA untuk masalah kesehatan tertentu, beri tahu dokter Anda sehingga Anda dapat dipantau untuk efek samping atau interaksi. Melakukannya juga memungkinkan Anda mendiskusikan perawatan lain yang mungkin lebih sesuai untuk Anda sebagai individu.

Apa yang dicari

Suplemen makanan tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat, sehingga sulit untuk mengetahui merek mana yang baik dan mana yang tidak. Untuk lebih memastikan kualitas dan keamanan, pilih merek yang telah diajukan secara sukarela untuk pengujian oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab.

Membeli suplemen GLA seringkali membingungkan karena miligram yang tercantum pada label produk tidak selalu sesuai dengan jumlah GLA dalam suplemen.

Misalnya, produk berlabel "konsentrasi minyak borage GLA 1.000 mg" tidak selalu berarti bahwa ada 1.000 miligram GLA di setiap kapsul. Periksa label bahan; Lebih sering daripada tidak, itu berarti ada 1.000 miligram minyak borage yang setara dengan sekitar 240 mg GLA.

Selalu baca panel bahan untuk memastikan berapa banyak GLA yang dikirimkan per kapsul dalam miligram (mg) dan tidak persentase.

Jika Anda benar-benar vegetarian atau vegan, periksa apakah gelcap dibuat dengan gelatin berbasis nabati dan bukan yang berasal dari tulang rawan daging sapi atau babi.

Kebanyakan suplemen GLA dapat disimpan dengan aman pada suhu kamar atau di lemari es. Jauhkan suplemen dari sinar matahari langsung yang dapat mengoksidasi asam lemak, dan buang semua gelcaps yang bocor atau cacat. Jangan pernah menggunakan suplemen setelah tanggal kedaluwarsa.

Pertanyaan Lain

Apa perbedaan asam gamma-linolenat dengan asam linoleat?

Kebanyakan asam lemak omega-6 berasal dari minyak nabati dalam bentuk asam linoleat (LA). Setelah tertelan, tubuh Anda mengubah LA menjadi GLA, yang kemudian diubah menjadi asam arakidonat dan dipecah menjadi prostaglandin.

Saat membaca label produk, jangan bingung linoleat asam dengan gamma-linolenic asam. Jumlah asam linoleat di setiap kapsul bukanlah indikasi jumlah asam linoleat gamma yang akan dihasilkan tubuh Anda selama metabolisme.

Secara umum, hanya suplemen GLA yang akan memberi Anda jumlah pasti asam gamma-linolenat dalam miligram per dosis.